Bună ziua tuturor! Astăzi vom vorbi despre cum să se umfle aripile. Este cunoscut, că cele mai bune exerciții pentru cel mai larg mashy - o bară orizontală. Dar atunci când un atlet pentru a obține o mulțime de experiență, atunci când este pur și simplu necesar să se utilizeze o greutate suplimentară, atunci există o nevoie urgentă de a vizita sala de sport. Și apoi începe distracția. lat de formare. ele sunt la fel - aripi, este una dintre exercițiile preferate cele mai multe culturisti. De ce? Probabil pentru că toți vor să fie mare și lat.
1. pull-up-uri pe bar.
După cum sa menționat mai sus - bara orizontală, este metoda ideală pentru a crește și a lărgi spate. Dar, la un anumit punct. Dacă vrei să fii un unchi foarte mare, atunci va directiona drumul spre sala de sport. Există, de asemenea, gantere și un bar. Pe scurt, sala de sport - ai nevoie. Pentru a afla cum să citească, prinde din urmă aici:
Deci, cu bara orizontală, ne-am dat seama. Dă-i drumul.
tijă 2. Împingere la curea.
Un exercitiu foarte eficient pentru dezvoltarea de lat. Acesta este un exercițiu de preferat este unul dintre cele mai bune culturisti din toate timpurile - Ronnie Coleman. Potrivit Zheleznyy Ronni, acest exercițiu oferă o sarcină indirectă asupra mușchilor brațului, în special a antebratului, care va ajuta sa se dezvolte, de asemenea, puterea de prindere. Și cine culturistilor nu au nevoie de o perie puternică? Cred că au existat.
Este de dorit să se realizeze exercițiul într-o zonă specială de formare. Acesta poate fi achiziționat de la orice magazin de articole sportive. Principalul lucru pe care trebuie să știți - este ușor de utilizat. Nu te uita la preț, să acorde o atenție la calitate. Este, în primul rând, siguranța dumneavoastră. De asemenea, trebuie să faci exercițiile.
Se poate utiliza, de asemenea, prindere inversă. Acest lucru vă permite, de asemenea, va implica biceps:
3. Creșterea mâinile în simulator.
Acest exercițiu de culturism nu a apărut atât de mult timp în urmă. Prin urmare, se poate vedea în fiecare sală de sport. Mai precis - nu fiecare sală de sport dispune de fonduri suficiente pentru achiziționarea de astfel de simulatoare. Dar, nu vă faceți griji. În orice caz - puteți găsi alternative la exercitarea.
4. Unitate de tracțiune ședinței.
Un alt exercițiu de mare, încât în formarea mea Eu folosesc personal. Îmi place ușor de realizat și punerea în aplicare eficientă, și că cel mai important - siguranța. Cu tine absolut nimic nu se va întâmpla, chiar dacă executați nu este corect. (Glumeam) Dar un prejudiciu la nivel mondial nu va. Nimic rupt, etc.
Exercițiul implică un spate plat și picioarele îndreptate. Prin urmare, încercați să dețină o astfel de poziție, în orice moment.
- Cum de a construi Cum de a construi greutăți de braț halteră de mână țintă [...]
- Trenul pentru arderea grasimilor. Ce este? Trenul pentru arderea grasimilor. Ce este? Ținta [...]
- Cum de a construi Cum de a construi mușchii picioarelor picior țintă: Tip de picior [...]
- Cum de a diversifica de formare - cum să-și diversifice pro sfaturi antrenament - consiliere [...]
- Cum de a face o curea de ponderare? Cum de a face o curea de ponderare? Ținta [...]
- Flotari - 5 nivele de dificultate! Flotari - 5 nivele de [...]
