Mulți oameni cred că exercițiile fizice pentru mușchii abdominali va duce la apariția unui abdomen plat. Dar nu toată lumea știe că este important să se acorde o atenție la exerciții pentru a consolida abdominis transversus. Faptul că acești mușchi (spre deosebire de muschii abdominali) pentru a instrui de relief este imposibilă, deoarece acestea sunt destul de adânci.
În ciuda acestui fapt, mușchii transversale antrenat destul de ușor. Principalele mușchii abdominali tren pot fi oriunde, în orice moment. Acest lucru se poate face stând la birou, mersul pe jos sau de a face de gătit în bucătărie. Cel mai important lucru - să persevereze și dorința. nu va fi în măsură să obțină rezultate bune fără o pregătire regulată.
Exista o multime de exercitii pentru intarirea muschilor abdominali transversale. Aici este una care vă permite să înțeleagă cum să construiască mușchii abdominali transversale. Efectuați acest exercițiu poate fi așezat, în picioare sau culcat pe spate. Ai nevoie să respirați adânc, apoi expirati cu forța de aer, apoi cu puterea de a trage un stomac. Timp de câteva secunde, este necesar să țineți-vă respirația, și apoi - să respire și să se relaxeze mușchii, ieșită stomacul cât mai mult posibil.
Întregul ciclu trebuie repetat de aproximativ 10 ori, apoi - să ia o pauză și să facă un cuplu de abordari la 10 ori fiecare.
Cei care nu primesc mult pentru a implica stomac, nu exercită prea mult. Este mai bine să crească treptat numărul de repetiții, și în timp, rezultatele îmbunătăți.
Trebuie amintit că fac exerciții la domiciliu pentru pierderea in greutate este de dorit la trei ore dupa masa. Indiferent de exerciții ar trebui să ne amintim întotdeauna că stomacul ar trebui să fie păstrate în suspans, care este, este necesar să se strecoara si se trage pentru o lungă perioadă de timp. Acest obicei va permite să devină proprietarul unui stomac frumos și plat.
Dacă doriți să găsiți modalități diferite de a crea un abdomen plat, introduceți motorul de căutare cuvintele „transversale exerciții musculare abdominale“, descărcați informațiile și continuați cu studiile.
Se așteaptă la rezultate rapide după începerea claselor nu este necesar - puteți obține o mare dezamăgire. La început, este foarte important să învețe cum să atragă burta și simt, „tensiunea“. Ar fi minunat dacă acest obicei va sta cu tine pentru viață.
