Există un set de exerciții menite să consolideze nu numai colul uterin, ci și toți mușchii și organele pelvine. angajarea într-un mod regulat exerciții terapeutice, puteți reveni rapid pentru a tonifica corpul, astfel a scăpa de consecințele nedorite.
Pentru a întări colul uterin. Stai pe podea, păstrați spatele drept, ridicați bărbia sus. Mâinile în jos pe langa corp. Acum încep să se întindă încet mușchii abdominali. Încearcă să le păstrați într-o stare de stres cel puțin 15 secunde. Acum vă puteți relaxa. Repetati exercitiul de 15 ori.
Acum, stai drept, trage-ți mâinile de-a lungul corpului. Repetați exercițiul cu reducerea mușchii abdominali în timp ce în picioare. În timpul unor astfel de exerciții, trebuie să simțiți tensiunea în pelvis.
Intinde-te pe podea și îndoiți picioarele de la genunchi. Lean picioarele pe podea. Maximul tulpina mușchii abdomenului. Acum ridicați capul. O astfel de poziție a corpului, încercați să păstreze cel puțin 10 secunde. Acum coborâți capul și să ia o poziție de pornire. Acest exercițiu ar trebui să fie repetat de 10 ori pentru o abordare.
Urcă-te pe genunchi și sprijiniți mâinile pe podea. Acum începe să se îndoaie și să se întoarcă în spate. Un astfel de exercițiu, să efectueze cel puțin 20 de ori. Acum, să ia o poziție de pornire. Taz muta alternativ spre stânga și spre dreapta.
Intinde-te pe podea. Lăsați picioarele macerat soțul (sau le puteți prinde la marginea canapea sau pat). Acum cruce brațele și începe să ridice torsul, încercând cât mai mult posibil de la sol. La coborârea brațelor pedaliere din spatele capului.
Intinde-te pe podea și se întind picioarele. Crucea gleznele și începe tulpina maximă mușchii picioarelor și a coapselor. În același timp, veți simți presiunea în zona pelviană.
Amintiți-vă că un fizioterapeut trebuie tratați cu precauție, mai ales pentru femeile care au născut de curând. Acesta este motivul pentru selectarea de exerciții specifice pentru a consolida colului uterin ar trebui să se consulte cu un medic.
Citește mai mult:
- Cum de a alege un pastile cu hormoni
Apariția unei metode contraceptive hormonale în viața femeilor a făcut schimbări semnificative, care au făcut posibilă pentru a controla procesul de concepție singur și fără prea mult daune sănătății. Unele dintre.
Cuvântul „gusa“ se referă la bolile tiroidiene în care există o creștere. Există mai multe tipuri de ea - în funcție de locația, caracteristicile funcționale etc. Leche moduri.
Mastita este o inflamație a glandelor mamare. De regulă, se poate întâmpla în timpul unui copil care alăptează. Cauza acestei boli este de stagnare lapte sau infiltrare inf.