este necesar să se adapteze puterea de a arde de grăsime în zona abdominală, crește activitatea motorie generală, efectuează antrenament regulat pentru tratamente de pierdere în greutate și de înfrumusețare au ca scop reducerea cantității de grăsime zona cu probleme.
Este posibil de a arde de grăsime este în abdomen?
Stratul de grăsime de pe peretele abdominal anterior este natural pentru corpul unei femei - asa natura a avut grijă cu privire la continuarea rasei umane, oferind o rezervă de energie pentru posteritate în cazul unor întreruperi neprevăzute în alimentarea cu energie. În plus, magazinele subcutanate de grăsime de stocare cel mai important pentru funcția de reproducere de vitamina E și conține hormoni feminini. Prin urmare, este esențial să se reducă stratul de grăsime de pe stomac este extrem de dificil - mușchii corpului, mai degrabă decât dona se priveze de rezerve.
Astfel, arderea locală de grăsime este imposibilă, iar prin această axiomă nu eco - împreună cu stomacul este de a pierde în greutate și orice altceva. Cu toate acestea, există câteva trucuri care permit intensificarea procesului în zonele definite. În acest scop, este necesar pentru a optimiza fluxul de sânge și limfatic în zona cu probleme, dedus din tesutul excesul de apa. Cum de a face acest lucru, uita-te la următoarea.
Exercitarea pentru a arde de grăsime burtă
Efectuați exerciții abdominale, de preferință, de zi cu zi. Acest lucru va asigura fluxul de sânge la zona cu probleme, intensificarea proceselor metabolice pentru a accelera descompunerea grăsimilor și excreția produselor lor de degradare din organism. Mușchii înăsprit, creând o siluetă mai atractiv și subțire.
Cel mai mare grup de exerciții la presa constituie o poftă de mâncare. Materializări, o pluralitate de ele, iar fiecare parte asigură elaborarea mușchiului longitudinal specific sau mușchiului oblic abdominal. Deci, pentru a finaliza exercițiul, cu scopul de ardere de grăsime burtă, destul de complex următorul:
1. răsucire directă (toate presa de sus). Poziția (SP) de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite și odihniți-vă picioarele pe podea, mâinile sunt închise la partea din spate. Încordare mușchii abdominali, să se rupă de pe cap și centura de umăr de sprijin, rotunjit spate și talie ținând strâns la podea, stabili poziția superioară și a reveni la SP. Se repetă de 30 de ori.
2. răsucire directă complicate. Leg în timpul acestui exercițiu se poate baza, de asemenea, pe o bancă sau să stea în starea în care gambe paralel cu podeaua. Răsucirea poate fi complicată de o pondere în mână și o amplitudine mai mare, dar este plină cu un prejudiciu spinarii, in special pentru sportivii fără experiență. Este important să se asigure că mișcarea se realizează de către mușchii abdominali, nu talie.
3. Twist diagonală de lucru perfect pe ambele muschii abdominali directe și oblice. Acest exercițiu este, de asemenea, cunoscut sub numele de „bicicleta“ și este considerat unul dintre cele mai eficiente. IP: culcat pe spate, partea inferioara a spatelui presat la podea, capul și umerii de pe podea, picioarele ridicate la un unghi de aproximativ 30 de grade față de orizontală. ceilalți participanți la trafic conectați la cot la genunchi picioarele heteronymic, schimba poziția mâinilor și picioarelor la opusul - este o mișcare, ci doar în cele treizeci de abordare.
O variantă mai complexă presupune utilizarea mingea, sau chiar greutatea fitball.
4. răsucire laterală concepute pentru antrenamentul muschilor abdominali oblici. IP: culcat pe partea ta, picioarele îndoite de la genunchi, partea superioară a brațului în spatele capului, în partea de jos este presat pe partea opusă a corpului pentru a controla funcționarea mușchilor oblici. Twist maximă, fixați punctul superior și a reveni la SP. De 30 de ori.
5. Inverse răsucire bine de lucru pe abdominal inferior separat. IP: culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului și odihnă palmele pe podea, cu picioarele ridicate la un unghi drept față de suprafața. Puterea muschilor abdominali trage pelvisul de la podea, prin prezentarea acestuia înainte și în sus, a reveni la SP. Nu stâncă picioarele și de a face exercițiul încet și doar în detrimentul mușchilor abdominali. De 30 de ori.
Numărul crescut treptat abordări una-trei. Toate acestea pot fi, de asemenea răsucire realizată într-o bancă dreaptă sau înclinație. Este mai eficient, dar mai dificil, mai ales dacă este utilizat de ponderare.
Dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular sau articulațiilor, un excesul de greutate mare, ar trebui să înceapă cu doar mersul pe jos. Creșterea duratei și vitezei, cu o creștere de fitness, vă comuta la jogging lumina sau alte forme, mai intense de exercitii aerobice. Absolut toate se potrivesc de înot. O astfel de sarcină cardio-intensitate mică sau medie ar trebui să fie de zi cu zi.
Face suficient de sport și de femei tinere sanatoase, alegerea activitatii fizice este foarte largă - este diferite tipuri de aerobic și dans, de funcționare și sărituri coarda, de mare intensitate interval de formare, mersul cu bicicleta, patinaj cu role (patine), etc. grele exerciții de aerobic corespunzătoare într-o zi .. De obicei, acestea sunt alternate cu puterea de formare.
crema de ardere de grăsime la nivelul abdomenului
De fiecare dată, înainte de a exercita orice freca crema în piele cu efectul termic al abdomenului masat sensul acelor de ceasornic. Foarte populare sunt următoarele instrumente:
- Cream Joyda Illu de la producătorii coreeni, concepute pentru a lupta grăsime. Are un miros slab, dar neplăcut.
- Lierac Ultra Lift Corp - crema de corp, în care compoziția are o proteină, care înlocuiește grăsimea pierdută, cofeina, Aspar. Acesta permite pielii să-și păstreze elasticitatea după pierderea în greutate promovează toxinele de ieșire prin pori.
- Crema de la Yves Rocher, cu un extract de castan de India, care poate accelera arderea grăsimii și a crește rezistența. Acesta poate fi utilizat în termen de o lună de pastile de pierdere în greutate de aceeași marcă.
- Crema pe baza de noroi - Iodase Fango. care funcționează în timpul exercițiului. Aceasta este, în cazul în care inactiv după aplicare, aceasta va avea nici un efect. Se compune din Laminaria si ananas extract - elemente care accelerează metabolismul.
- Turboslim - crema producătorului intern, care este proiectat pentru a fi utilizat zi și noapte. Se compune din vitamina E, ulei de soia, extract de alge, aminofilina.
Trebuie remarcat faptul că este posibil să se prepare o astfel de crema de tine, dacă rămânem la următoarea formulare:
- Mark gol borcan, se adaugă 30 ml smântână copil și se adaugă 1 h. L. ardei roșu. Dacă există piper, făină, este necesar să se treacă printr-o mașină de măcinat pentru a obține monotone „praf“.
- Se amestecă crema și piper, se adauga 10 picaturi de ulei esential de grapefruit și rozmarin și se amestecă colmatare.
- Se adaugă 10 g de unt de shea pentru a înmuia și hidrata pielea.
- Se amestecă bine și de a obține crema gata.
mijloace Fierte se recomandă să fie utilizat în timpul sport, chiar după concediul grăsimea de pe abdomen.
Zavor pentru arderea de grăsime de pe abdomen și flancurile
Puteți consulta cosmetician sau să efectueze proceduri la domiciliu pe cont propriu, folosind următoarea rețetă împachetări:
- Este amestecat cu sticla de lapte 3 linguri. l. zaț de cafea, ușor încălzit într-o baie de apă și se aplică pe zonele cu probleme de masaj. Se spală off după 40 de minute. Rezultatele împachetări, precum și cele ce urmează, vor fi vizibile după 12 tratamente.
- Se iau 20 ml de migdale sau ulei de măsline, se adaugă câteva picături de orice ulei esențial, și plasat într-o baie de apă. Soluția caldă a fost aplicată pe abdomen și șolduri și se spală off după 50 de minute.
- Ceaiul verde pulverizat la o stare de pulbere, se toarnă apă clocotită și lăsat timp de 15 minute. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial, de preferință - citrice. Este aplicat pe abdomen și spălați după 40 de minute.
- luate următoarele ingrediente: 200 g de cacao, 2 linguri. l. cu un conținut maxim de grăsime de smântână, 1 lingura. l. ulei de măsline. Toate acestea se amestecă este aplicată zonelor cu probleme și spălate off după 40-50 de minute.
- lut Luate (albastru, verde sau negru) - 3 linguri. l. Acesta este amestecat cu 1 lingura. l. muștar obișnuit, apoi umplut cu apă fierbinte și 3 picaturi diluate ulei esential de portocale, și 2 - mentă. Lichidul este ținut pe stomac de 30 de minute.
- Vino din alge - laminaria, care sunt umplute cu apă fiartă. După umflarea plăcii sunt transferate la stomac, filmul top cling mai puternic și material. Îndepărtat după 30 de minute. Este necesar să se ia un duș și pentru a trata crema de stomac.
Împachetarea contraindicat la persoanele cu tumori, probleme ale pielii, inima si vasele de sange, vene varicoase.
Va cureaua pentru a arde grasimea de pe abdomen?
Mai mult decât atât, pe termen lung care poartă astfel de centuri pot dăuna sănătății. organe interne, desigur, nu se supraîncălzi, ca și zonele adversarii sperie, ca și în corpul uman o temperatură constantă, dacă el este sănătos. Dar pielea umiditatea constantă și absența aerului suferă și este în pericol de a deveni infectate cu bacterii sau fungi, proliferează activ într-un mediu de susținere.
Sub influența căldurii acumulate sub centura țesutului pielii și grăsimea subcutanată, desigur, o anumită cantitate de umiditate se evaporă, determinând scăderea volumului stomacului, dar primul pahar de apă beat restore pierdut. A fluctuațiile constante a volumului nu este cel mai bun mod afectează starea pielii.
Efectul pozitiv Miostimulare priborchik primitiv de operare de la baterii convenționale, desigur, mult exagerate. Puterea lor nu este suficient de clar pentru o sarcină completă asupra mușchilor. Deci, mai degrabă cheltui bani pe un membru sală de gimnastică.
Injecțiile în stomac pentru arderea grasimilor
Un astfel de injecții inovatoare metode de oțel lipolitikov - substanțe capabile să dizolve și excreta grăsime. De fapt, aceasta este cea mai eficientă metodă de ardere locale de grăsime. De exemplu, un Akvaliks moderne de droguri a face față cu o burtă medie doar 2-3 injectare.
Cu toate acestea, recurgerea la astfel de inovații, merită să ne amintim că, dacă dieta și activitatea fizică rămân aceleași, stomacul este, de asemenea, într-un timp scurt pentru a lua forma anterioara.
Puterea de ardere a grasimilor de pe abdomen
Prinderea pe formarea și utilizarea altor metode de a arde de grăsime de pe stomac, ar trebui să rămânem cu siguranță la principiul de nutriție bună:
Grăsime de arsură în abdomen pentru bărbați și mai ușor și mai greu în același timp. Pe de o parte, statutul hormonal permite mai puternice femei de sex atinge rapid rezultate la pierderea în greutate și de a obține corp atletic tonifiat. Cu toate acestea, grasime abdominala la barbati nu se află la nivel local direct sub piele și organele interne ascunde invaluitoare mult mai profunde. În acest caz special de sex masculin pericol și obezitatea.
Cu toate acestea, rețeta este încă aceeași - creșterea în exercițiu de zi cu zi și ajustarea puterii. Oamenii nu vor ajuta la tot felul de trucuri pentru femei - Wraps, injecții sau proceduri hardware - doar greu de lucru pe tine în sala de sport și mănâncă dreapta. Loturile de putere ar trebui să aleagă, fără a neglija și programe de antrenament cardio. Cel mai bine este să alterneze între aceste două tipuri de activitate.
burtă plat Nisa - vis este realizabil. Principalul lucru este de a face eforturi suficiente. Principalele metode de ardere de grăsime de pe abdomen, precum și pierderea în greutate în ansamblu, sunt exerciții fizice și reglarea puterii. Un cosmetologie si ajuta medicina estetica pentru a vedea rezultatele dorite mai repede.