Pentru a atenua disconfortul în convulsii, efectua exerciții simple de stretching opri. Ele sunt, de asemenea, potrivite perfect pentru prevenirea, dacă practici alte tipuri de activitate fizica.
Crampe asociate cu suprasolicitarea mușchilor. Acest lucru se poate datora faptului că ești o lungă perioadă de timp stând într-o singură poziție sau în mod regulat se expun epuizante exerciții fizice, cum ar fi rularea rapidă pe distanțe lungi.
senzație de iritare de convulsii poate fi scurtă sau lungă. Dacă în acest moment de contractare a mușchilor, senzații neplăcute sunt amplificate.
Convulsiile se întâmplă la toate din când în când, dar ele sunt foarte frecvente în unele persoane. Ca regulă generală, dacă suferiți frecvent de crampe, aceasta se datorează circulației sângelui săraci, deshidratare, malnutriție sau tulburări neurologice.
Uneori, convulsii apariție - o ocazie consulte un specialist. În cazul în care acestea au devenit foarte frecvente și enervant, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza convulsii recurente.
Acordați atenție faptului că unele boli pot fi asociate cu crampe la nivelul picioarelor și a picioarelor. Dar puteți utiliza aceste sfaturi pentru a ușura starea în convulsii.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față cu crampe
Dacă vă simțiți o crampa, mutat greutatea lui pe picior, care suferă de disconfort pentru câteva secunde. Rezultă că al doilea picior este oprit la sol.
Dacă purtați pantofi sau șosete închise, scoateți-le și lăsați picioarele rămână în aer timp de câteva minute.
Întinde degetele si ridica piciorul, păstrând călcâiul pe podea. Ridicați cu grijă un deget. Fa acest exercitiu pana cand durerea dispare.
Îndoaie degetele spate. Dacă durerea persistă, se ajuta cu mâinile.
Pentru a scapa de durere și re-atac, o mică plimbare în jurul camerei, de îndată ce durerea de crampe sunt plecat.
În cazul în care spasmul durează câteva minute, atașați la prosop umed fierbinte picior să se încălzească și să se relaxeze mușchii.
Puteți încerca presopunctură pentru a elibera un atac de crampa când se apasă în jos pe buza superioară a degetul mare și arătător, timp de 30 de secunde.
Acasă căi de atac, care va ajuta să facă față cu crampe
Dacă sugestiile noastre anterioare nu vă ajută să scapi de crampe la nivelul picioarelor, aveți posibilitatea să acorde o atenție la unele acasă căi de atac.
Dacă ați avut o zi grea, te simți o epuizare fizică puternică sau de oboseală în picioare, un curs de masaj bun este perfect pentru prevenirea convulsiilor sau a scăpa de ele complet. Se freaca picioarele pentru relaxarea mușchilor și a calma durerea de crampe. Masaj la picioare pentru a crește fluxul de sânge la picioare și să se relaxeze complet.
Dacă ți-e teamă să se trezească din crampe în mijlocul nopții, face ca acest masaj înainte de a merge la culcare pentru prevenirea.
exerciții de stretching
Stretching - aceasta este una dintre cele mai bune mijloace rapide în lupta împotriva crampe musculare. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie ortopedica, intinderea usoara si muschii picioarelor masaj te poate salva complet de crampe. exerciții de stretching ar trebui făcut pentru prevenirea convulsiilor, mai ales dacă faci un fel de sport.
Infuzia de gingko biloba poate ajuta să eliminați rapid crampe în picioare. Pentru a face acest lucru, se fierbe trei linguri de planta frunze la o cana de apa timp de 10 minute, se lasă această infuzie timp de încă 5 minute și apoi l utilizați imediat.
Se încălzește ajută să se relaxeze mușchii picioarelor și vă scutește de disconfort. Dacă nu doriți să utilizați o compresa fierbinte, încercați să puneți pe piele uleiuri esențiale de eucalipt, pin, arbore de ceai, rozmarin sau cimbru - ele au, de asemenea, un efect de încălzire. Cel mai bine este să acopere picioarele cu o pătură pentru creșterea efectului de încălzire.
Arnica - o plantă cu proprietăți puternice care ajută la stimularea circulației sângelui într-o anumită zonă, reduce inflamația, durerile musculare și crampe.