Simțiți-vă bine după naștere: cum să eliminați stomac după cezariana
Cum să eficient scape de abdomen dupa cezariana
De aceea, astăzi vom înțelege cum să eliminați stomac dupa cezariana - ce se poate face și ce nu este, și cum să dezvolte o strategie pentru drumul lor spre o burta plat.
Ce nu am nevoie
Dorind să se curând scape de stomac dupa cezariana NERECOMANDAT:
- Pace-te de sport de formare lung.
Cicatricile, uterul rămas după intervenția chirurgicală, ar trebui să rămână în repaus. Dar acest lucru nu înseamnă că activitatea fizică este complet contraindicată. Cu ajutorul figurii puteți face dans lumina, casa de curățare, joacă și mersul pe jos cu copilul. Aceste tipuri de activități care nu sunt favorabile pentru suprasolicitarea organismului.
Cuplu mama trebuie să completeze și nutriție echilibrată, deoarece îngrijirea unui copil mic este tulpina destul de obositoare pe corp. Nu uita despre copil care are nevoie de laptele matern al mamei sale. Pentru el, acesta este alimentul cel mai util. Și a scăpa de stomac dupa cezariana si alte modalitati de a ajuta, nu rău dityu.
Cel mai probabil, porțiunile și calorii consumate mese va creste. Dar „creșterea“ ar trebui să apară în direcția de alimente utile și sănătoase, bogate în diferite vitamine și minerale, și este necesar să se renunțe la alimentele bogate in calorii. În caz contrar, după un timp nu va scăpa de burtă numai după cezariană, dar, de asemenea, de kilograme în plus, se află în alte locuri „cereale“. În plus, alimente sănătoase va aduce o mulțime de beneficii nu numai mama, ci și copilul.
Cum să scapi de stomac nevândut urât după cezariana?
Cu burtă saggy după naștere nimeni nu vrea să rămână mult timp, așa că ia în considerare toate căile posibile și la prețuri accesibile pentru a pierde in greutate dupa cezariana si elimina stomac.
1. Auto-masaj
Cu ceva timp după exercițiul de cezariană inițiale sunt interzise (de obicei, medicul stabilește că perioada), astfel încât începe în picioare, cu auto-masaj al compresele abdomenului și contrastante. Auto-masaj se efectuează folosind robinete ușoare și accidente vasculare cerebrale, în timp ce nu este necesar să adăugați treptat o presiune foarte puternică asupra stomacului și ciupit. În timpul procedurii ar trebui să fie atent să monitorizeze starea articulațiilor. Masajul se face înainte de achiziționarea unei piele abdominale nuanta rozalie.
2. împachetări Contrastante
Contrastante împachetări burta sunt o procedură foarte utilă, dar punerea sa în aplicare necesită permisiunea de la ginecolog. Wrapping este atașarea alternativă la stomac la primul prosop rece și apoi cald. După procedura de piele, este necesar să se aplice o cremă hrănitoare. Trebuie remarcat faptul că diferitele creme și exfoliante sunt permise pentru utilizare după cezariană, în plus, ele vor ajuta aduce corpul în formă bună. Cu ajutorul lor, stomacul va fi strânse prin creșterea tonusului pielii și mușchilor.
3. Dormi pe stomac
Următorul pas este de a traduce visul unui abdomen plat dupa cezariana este de dormit pe stomac. Această situație contribuie la recuperarea rapida a muschilor abdominali, uterul se va contracta și reduce în dimensiune. Mă îndoiesc dacă este posibil după o cezariană să doarmă pe stomac? Consultați-vă cu medicul dumneavoastră, dar în cele mai multe cazuri, nu există nici o contraindicație pentru ea.
4. Trageți în stomac
Un alt truc este o retragere a abdomenului, care este întotdeauna să fie efectuate, indiferent de timp și loc, la o plimbare, se opresc la magazin. După un timp, muschii se vor obisnui cu această poziție corectă și nu va trebui să exercite mult efort în acest exercițiu, și problema modului de a strânge stomacul dupa cezariana - dispar treptat.
5. postnatala bandaj
Primele 8 săptămâni după operație se recomandă să poarte bandaj postpartum, care va ajuta pentru a trage stomac și accelera contracția uterină. Bandaj nu se poate cumpăra o bună alternativă poate fi un scutec normal de copil, cu ajutorul căruia va avea nevoie pentru a lega în stomac. Bandajul se recomandă să poarte la dispariția completă a durerii, atunci este înlocuit cu un corset.
6. plimbări active cu ataș
Plimbări lungi cu copilul și de a ajuta pentru a elimina burtă după naștere prin cezariană. Acesta este capabil de a oferi o mulțime de distracție și mama, și copilul. În timpul plimbare, trebuie să mențină o plimbare ritm rapid timp de cel puțin o oră.
7. Nutriție
exercitarea admisă după o cezariană și când să înceapă
Prima sesiune de formare după cezariană, care se va concentra pe consolidarea muschilor abdominali ar trebui să înceapă numai după vindecarea completă a articulațiilor și de a restabili corpul femeii. Cel puțin 2,5 luni ar trebui să treacă, după o intervenție chirurgicală. Încărcarea și durata de exercițiu ar trebui să fie crescută treptat.
Ca un prim exercițiu pentru a elimina stomac dupa cezariana, sunt jocuri ideale de cooperare cu copilul dumneavoastră. De exemplu, puteți efectua acest exercițiu: copil poziționat pe piept și să încerce să se ridice, sau în timpul unui joc trebuie să se întindă alternativ și apoi se pot relaxa mușchii abdomenului.
După 6 luni, poate fi greu să se ocupe de antrenament la domiciliu. În sala de sport sau de fitness pot fi înregistrate numai după consultarea cu un medic ginecolog. Instructorul ar trebui să fie avertizați cu privire la supusi unei interventii chirurgicale pentru selectarea setului drept de exerciții și de echilibrare a sarcinii.
exerciții abdominale eficiente pentru a elimina stomac dupa cezariana:
- Culcat pe spate, genunchii indoiti picioarele pentru a pune pe podea, cu mâinile în spatele capului. De cap și umeri lame, încet se desprinde de podea, strecurat mușchii abdominali. Fix poziția de 1 secundă pentru a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 20 de ori.
- Ciclism pentru răsucirea mușchii abdominali oblici pentru a efectua conform schemei de mai sus, adăugarea de corpul de foraj se transformă într-o parte.
- Planck - multe surse pentru a scăpa de burtă după cezariana este recomandat să-și exercite curea, dar, din nou, este de dorit să practice după șase luni de la data tranzacției.
După cum puteți vedea, în scopul de a elimina stomac dupa cezariana, aveți nevoie de o abordare sistematică. Un lucru este puțin probabil să vă rugăm rezultatul la care aspiri, dar dacă te iubesc te și intenționat pentru a atinge obiectivul fără a afecta tine si copilul tau, apoi o burtă plat și figura subțire ești!