D Alec toți cei care au luat drumul de viață sănătos, gata să renunțe la deserturi și prăjituri de casă. Astăzi, pe internet puteți găsi cu ușurință o rețetă alternativă preferată „Napoleon“ - mai putine calorii si mai util. Cu toate acestea, există unele capcane. BeautyHack gândit, de ce nu se implica cu briose tărâțe și un truc așteaptă de la Stevia.
Găsiți cele 10 diferențe
Se crede că PP-coacere (pentru deserturi aderenții nutriție) cuprinde, uneori, grăsimi și calorii mai puțin dăunătoare. Prin urmare, făină de grâu intră mai întâi lista neagră în prepararea de deserturi dietetice. Acesta a înlocuit secară, porumb, orz, lintea, orezul. Aceste clase conțin un minim de substanțe nocive și un maxim de vitamine, minerale și fibre, care sunt benefice pentru tractul digestiv.
Aluatul pentru copt PP nu pune unt. Acesta este înlocuit cu uleiuri vegetale și margarina (dacă fără ele nu se poate face în întregime). În ciuda faptului că margarina mai multe calorii (900 calorii comparativ cu 750 de calorii de unt), produse vegetale mai puțin amânate „în rezervă“ și conține aproape nici colesterol.
Ca un conținut caloric scăzut îndulcitor utilizat Stevia coacere. Aceasta este o planta perena, din care frunzele se acumulează steviozidă unică substanță, oferindu-le un aparent dulce. "Planta de miere" (și anume, așa-numitul diferit stevia) conține taninuri, vitaminele C, D, E și P, uleiuri esențiale, aminoacizi, magneziu, fier, potasiu, fosfor, zinc și crom. Cu toate acestea, în cazul unei astfel de substitut aparent util pentru zahăr nu a fost fără câteva „dar“.
Astfel, pudra stevia este tratat chimic cu metanol și etanol! Acest lucru se face în scopul de a obține gradul necesar de dulceață. Alcoolii într-o anumită concentrație sunt destul de toxice, astfel încât acestea nu sunt utilizate la fabricarea produselor pentru nutriție. Preferați siropuri stevia și picături.
Măsuri de precauție ar trebui să se refere la „miere de iarbă“ gipotonikam. Stevia scade tensiunea arterială. Prin urmare, în cazul în care rata de 90/60, monitoriza starea lor. Dacă presiunea scade, înlocuiți zahărul cu altceva, cum ar fi datele.
Utilizarea stevie cu produse lactate poate provoca o funcționare defectuoasă a tractului gastro-intestinal. Uneori, „planta de miere“ provoacă reacții alergice, însoțite de dureri de cap, și distensie abdominală.
Ouă de pui sunt, de asemenea, oaspeții rare în rețete PP-coacere. Alternativ discount prepelițe, precum și semințe de in măcinate, amestecate cu apă. Aceste produse din aluat asigura o textură cremoasă și umiditate suficientă. Pentru aceste scopuri sunt bananele perfecte. Un ou este jumătate de fructe pyurirovannogo sau unul semințe de in lingura, amestecat cu trei linguri de apa potabila.
Se prepară deserturi chiar în forme de silicon sau folosind hârtie pergament. Aceasta elimină necesitatea de a utiliza ulei și, ca urmare a excesului de calorii.
Amenințarea fantomei
Desigur, atunci când există o alegere de a mânca un regim alimentar normal sau desert, este întotdeauna să prefere a doua opțiune. Cu toate acestea, PP-coacere nu este atât de inofensiv.
De exemplu, făină de grâu integral, nu mai puțin calorii decât prima de grâu. Și, în combinație cu alte produse alimentare o singură bucată de tort poate cuprinde calorii pe zi ¼.
Portia - încă o altă problemă de coacere dietetice. Pentru multe semnătura „PO-rețetă“ - este o licență pentru un consum nelimitat al produsului. Amintiți-vă că cinci scăzut de calorii brioșe puțin mai bine decât o bucată de tort crema.
Din păcate, dar mananca numai produsele potrivite și, în același timp, se simt absolut fericit persoană poate fi ales numai. Pentru creierul nostru PP-coapte - este, în orice caz, o limitare. Și, uneori, o caracteristică psihologică de a juca cu noi o glumă crudă. Dacă elimina complet din dieta de deserturi obișnuite, probabilitatea de eșec alimentară crește de mai multe ori. De aceea, nutritionistii recomanda consumul de variat, dar în același timp, respectând cu strictețe echilibru KBZHU (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați).
Consultați PP-coacere este în valoare la fel ca normală: este un tratament și desert, nu o alternativă la produsele alimentare convenționale.
Text: Natalia Kapitsa
a se vedea, de asemenea,
stil de viață sănătos Adept fără fanatism Katya Roganovskaya a spus, este posibil să aibă mai mult de două ouă pe zi și de ce este necesar să se utilizeze numai acele produse pe care le plac.
Împreună cu medicul BeautyHack-gastroenterolog versat decât poate fi înlocuit cu lapte și cum să folosească în mod corespunzător băuturile pe bază de componente vegetale.
alimente cu conținut scăzut de grăsime nu este la fel de util ca mulți oameni cred. BeautyHack a dat seama de ce ar trebui să le abandoneze și să dea preferință o brânză de vaci cu 9 procente și chefir 4 la suta.
Membru al Societății Naționale de nutriționiști Albina Komissarov a spus de ce cei care stau în mod constant pe diete, creștere în greutate și modul în care lipsa de emotie poate duce la excesul de greutate.
Dzhoan Smolls, Kendall Jenner, Adriana Lima si Alessandra Ambrossio care a fost demonstrată la ultimul spectacol forma ideală Victoria Secret. BeautyHack descrie ca „îngeri“ reușește să mențină forma, dar nu se deda în moduri mici.