Unde oboseală, și de ce obosim? Să încercăm să înțelegem.
Deci, am identificat patru cele mai comune cauze de oboseală:
- Sănătate. Poate cauza oboselii sunt diferite tipuri de boli sau afecțiuni. În acest caz, ar trebui să ia în considerare o vizită la medic, dar nu este de prisos și independent monitoriza și controla starea sănătății sale. De multe ori muta, ceas cantitatea de alimente consumate și apă (niciodată nu ar trebui să mânca prea mult sau de malnutriție), mănâncă mai puțin fast-food, regulile de igienă personală. Aceasta este regulile de bază, care sunt cunoscute de către noi toți, dar de multe ori le uităm.
- Depresia, nemulțumirea față de viață. Acesta este, probabil, una dintre cele mai comune cauze. Uită-te în jurul valorii de - care se plânge de multe ori despre ceva, el de multe ori devine obosit. Dependența de cale este foarte simplu - o persoană își petrece o mulțime de putere și energie pentru gânduri distructive și negative. Adăugați la acest forțele pe care o persoană își petrece în rutina de zi cu zi și locul de muncă / școală, călătorie în transportul public și așa mai departe - și ce altceva nu este doar energie. În cazul în care depresia este o cauza de oboseală, atunci nu este nevoie de lucru pe o mai bună pe termen lung - sub supravegherea unui specialist, deoarece Depresia este recunoscută oficial ca o tulburare mintală.
- „Pulverizare cu fleacuri.“ Persoanele sănătoase și stabile emoțional poate fi obosit pentru un motiv diferit - au înțeles dintr-o dată pentru 1000 de cazuri și proiecte diferite. Pentru performanța calitativă a oricărei afaceri, în special în cazul în care este nevoie de atenție și control, are nevoie consumul specific de energie. Dacă există mai multe cazuri, în același timp, de exemplu, trei, nevoia de performanța lor de până la energie de 6 ori mai mult! Da, da, așa e - pentru a comuta rapid între diferite sarcini, vom petrece o unitate suplimentară de energie, ca urmare a creșterii costurilor noastre de două ori. În acest caz, este cel mai bine să acorde prioritate întotdeauna. Acest lucru va ajuta să procesați, cum ar fi managementul timpului sau „managementul timpului.“
- Lenea. În mod ironic, oamenii care nu au absolut nimic de a face - prea obosit. Persoana de la sine trebuie să fie mișcare constantă, lipsa de ceea ce conduce, de asemenea, la oboseala, atât fizice, cât și morală.
Am fost capabili (sau nu pot) să admită că cauza oboselii noastre - că oricare dintre cele de mai sus. Pentru a înțelege cum de a evita oboseala, avem nevoie să înțelegem ce este:
Imaginați-vă un vas cu lichid. Cu cât vasul, cu atât mai mult lichid poate deține. Nava - este sănătatea noastră fizică, lichidă - necesară pentru energia vieții. Astfel, în scopul de a reduce sau a evita complet oboseala fizică, trebuie:
- Menținerea sănătății corpului. Excesul de greutate sau lipsa acesteia, mod pasiv de viață reduce noastre „vas de sănătate“, reducând astfel cantitatea maximă posibilă de energie.
- Oferirea organismului de a „descărcare de gestiune“. tipuri de activități fizice ușoare, cum ar fi inot, va fi foarte util pentru „relaxare“ a întregului organism.
- Lucrați ca o inimă. Nouă ni se pare că inima este de lucru în mod constant. De fapt, uneori, inima noastră nu bate deloc. Aceste lacune sunt atât de mici încât suntem cu ei nu observați, dar în acest timp organismul are timp să se relaxeze. Pentru a evita oboseala, luați pauze la locul de muncă, distrași nu pentru mult timp - la sfârșitul zilei vă va simți în stare proaspătă și veselă.
Aici situația este mult mai gravă. De oboseala psihologică, atunci când ea a apărut dintr-o dată, pentru a scăpa de dificil, mai ales singur. Pentru a corecta ceva în această situație, trebuie mai întâi să identifice cauzele unui astfel de stat - probleme în familie, la locul de muncă, sarcina morală excesivă și așa mai departe. Faceți o listă a ceea ce face să te simți oboseala mentală, și vezi ce ai putea schimba in viata ta. În cazul extrem, puteți merge în vacanță la munte (este o opțiune de vacanță ideală pentru acest tip de oboseală), timp de cel puțin o lună, dar să fie pregătit pentru faptul că la oboseala întoarcerea sa va fi simtit din nou.
Așa cum am menționat mai devreme, cel mai bine în acest caz este de a consulta un specialist, deoarece oboseala psihologic poate afecta negativ sănătatea, capacitatea de a se concentra asupra gândirii, la urma urmei.
Dacă doriți să evitați această oboseală, urmați aceste instrucțiuni simple:
- Evita oamenii care sunt mereu plâng. Uneori se spune că acești oameni - „vampiri de energie“ Într-adevăr, de multe ori după ce a vorbit cu ei, vă puteți simți copleșit și deprimat.
- Găsiți un hobby pentru toată lumea. Acest „vent“, o activitate care aduce bucurie, va ajuta să vă relaxați după o zi de muncă grea.
- Respirați adânc. Este necesar ca creierul este în mod constant saturat cu oxigen, asa ca de multe ori aerisi încăperea în care sunt, plimbare în aer curat si respira profund mereu.
- Nimic regret. Există o zicală - „ce-a făcut“ Are sens să regrete ceea ce a fost făcut, dacă schimbi trecutul, deja nu mai poți face nimic? Puteți schimba doar viitorul. Deci, probabil, suficient să se uite înapoi și să se gândească cu amărăciune, „Și dacă ... atunci“? Poate ar trebui să ne gândim la ce se va întâmpla?
Sper ca aceste sfaturi simple va ajuta sa te simti mai bine.