Pregătirea fizică (din punct de vedere biologic) este nimeni altul decât adaptarea organismului la efectele exercitiilor fizice regulate. Sarcinile care sunt inevitabile în timpul exercițiului pentru corpul uman este un iritant, stimulând procesul de adaptare.
efect de formare - este valoarea și direcția modificărilor biochimice și fiziologice care au loc sub influența diferitelor sarcini. Este logic că adâncimea acestor schimbări este determinată de natura încărcăturii produse - și anume, numărul de repetiții, intensitatea și durata intervalelor de odihnă. În cazul în care în mod competent de a combina acești parametri, activitatea fizică vă conduc în mod necesar la dreptul de a modifica și de a îmbunătăți nivelul de fitness.
Oamenii de știință au identificat trei tipuri de efecte produs ca răspuns la un loc de muncă:
• efect de formare de urgență se produce în mod direct în timpul antrenamentului și pentru o jumătate de oră după exercițiu. În această perioadă, organismul elimină așa-numita datoria de oxigen, care a fost format în timpul antrenamentului.
• efect de formare lag observate în etapele ulterioare de recuperare, și anume în termen de două zile după un antrenament. Pe parcursul acestei perioade, activarea proceselor plastice și resurselor regenerabile de energie ale organismului.
• Efectul de formare cumulativ este suma efectelor întârziată și transmite la sarcini regulate. Ca urmare a acumulării unor astfel de efecte pentru o perioadă lungă de muncă (cel puțin o lună) începe îmbunătățirea caracteristicilor de performanță și de creștere atletice ale operabilității organismului.
Este demn de remarcat faptul că cantitate mică de sarcina nu va fi un stimulent pentru dezvoltarea antrenată funcția. și, prin urmare, sunt considerate a fi ineficiente.