Pregătirea fizică este un proces în cazul în care organismul se adapteaza la influențe regulate la antrenament. Sarcinile care au loc în timpul exercițiului, este un iritant pentru corpul uman.
Mulți sunt preocupați de problema, ceea ce este efectul de formare, dar mai presus de toate, trebuie să înțelegeți ce este. Deci, efectul de formare este magnitudinea și direcția modificărilor biochimice și fiziologice care au loc sub influența nici un stres. Desigur, aceste modificări pot determina natura sarcinii, care se întâmplă să fie adâncimea exactă este măsurată în funcție de numărul de repetiții, intensitatea și durata, intervale de odihnă. Dacă ați înțeles cum să combine aceste opțiuni, exercițiul este sigur de a aduce o persoană la schimbările necesare, nivelul de fitness pentru a fi modernizate.
Atunci când un efect de formare?
Oamenii de știință au izolat trei tipuri de efecte ca răspuns la activitatea organismului: de urgență, pensionari, cumulativ.
- efect de formare are loc la sarcini care sunt efectuate în timpul formării și în timpul celor 30 de minute dupa antrenament. În acest moment, organismul uman elimină oxigenul, rezultând în perioada de formare.
- Observate în etapele ulterioare de recuperare, și mai precis în perioada de 14 zile de la exercițiu. Apoi, procesele de plastic începe să fie activat, de umplere de energie al organismului.
- Suma celor două tipuri anterioare de antrenament de la sarcină constantă. Ca urmare, pentru o lungă perioadă de timp activități au loc o îmbunătățire semnificativă a organismului.
Trebuie remarcat faptul că, chiar și nu va fi capabil să dezvolte funcția de stagiar la sarcini mici, astfel încât nici o eficiență nu va fi atins. Concluzie: Efectul de formare este realizat sub sarcină.
efectul de formare se realizează în ce condiții?
Omul de formare în anumite condiții de mediu. Astfel, exercitarea corpului uman și adaptat pentru a asigura cea mai bună adaptare posibilă condițiile specifice astfel. Deci, schimbările care au loc în timpul antrenamentului de anduranță, pentru a ajuta la îmbunătățirea rezistenta în aceste condiții și, prin urmare, nu sunt considerate ca fiind optime pentru a oferi o rezistență crescută la condiții hipoxice.
Realizarea efectului de formare
Ea trebuie să ajungă pe același principiu. Acest lucru este valabil pentru absolut toate aspectele care pot fi îmbunătățite: fizic, tehnic și mental.
Acest principiu este că, în cazul în care un corp uman pentru un timp predeterminat este neobișnuit de încărcare (în ceea ce privește durata sau intensitatea), atunci există o adaptare a organismului, câștigând astfel capacitatea de a face cu ea mai eficient.
Asta e doar specificul sarcinilor pentru fiecare aspect este diferit și are nevoie să efectueze anumite exerciții pentru a atinge obiectivul. Pentru a se dezvolta armonios trebuie să se ocupe de formare diversă.
Este demn de remarcat faptul că mai mult o persoană este stabilită în timpul unui antrenament, cu atât mai mult devine în schimb. Dar noi nu trebuie să uităm că organismul are nevoie de odihnă.
Acest lucru poate ajuta la fel de trecerea de la o muncă la altul. Cel mai bine este de a reduce presiunea și apoi crește treptat intensitatea.
Ceea ce este necesar pentru a crește sarcina, în scopul de a obține efectul dorit:
- intensitate;
- forța efect;
- volumul de muncă.