Pilates si yoga sunt similare suficient, ei tratează corpul ca un întreg și unitar. Cu toate acestea, originea și arborele genealogic lor indică diferențe substanțiale în abordarea de a practica și exercițiile fizice. Pilates este un sistem de exercitiu dezvoltat la inceputul secolului al XX-lea de către Dr. Joseph Pilates Niemen, scopul lui a fost de a întinde mușchii și de a face corpul mai flexibil.
Yoga si Pilates - o potrivire perfectă
Recent, mai multe și mai des aud despre o combinație de yoga și Pilates. Această tehnică se numește yogalates. Sustinatorii de o astfel de relație cred că ambele metode au caracteristici foarte asemănătoare și relația lor este natural. Yoga ajută organismul să dobândească exerciții de flexibilitate, de asemenea, au un impact pozitiv asupra psihicului persoanei care practica.
Pilates asigură întărirea mușchilor abdominali și are un efect benefic asupra coloanei vertebrale.
Yogalates, cu o selecție adecvată de exerciții, nu numai că oferă un antrenament complet al corpului, dar, de asemenea, oferă un control asupra fiecare mișcare făcută în timpul exercițiului. Conform principiilor de exerciții Pilates ajutor:
- întări musculatura fără dilatare excesivă;
- lungirea coloanei vertebrale;
- a îmbunătăți postura;
- flexibilitate a corpului;
- reduce stresul;
- a îmbunătăți starea generală de sănătate.
Răsărit de soare împotriva Occidentului
Pilates este mai aproape de natura oamenilor din Occident, ca fiind născut în cultura lor. În practică, aceasta combină elemente de yoga, mișcare de balet si tensiunea musculara. Yoga - este cultura spirituală a Indiei, acesta este strâns legat de hinduism, dar nu cu nici o religie anume. Acest sistem transnațional și ponadreligiynaya puternice și precise, care se bazează pe dezvoltarea personală, îmbunătățirea corpului, mintea si spiritul.
Toate cunoștințele vechi au fost colectate și sistematizate în al doilea secol d.Hr., Maestrul Patanjali, marele înțelept al timpului său. tratatul său „Yoga Sutra“ este principala sursă, care descrie metoda de dezvoltare progresivă a conștiinței umane. Mult mai târziu a venit codul de proiectare și sursă, care descrie diverse practici yoghine, există mai multe școli și metode tradiționale de comunicare.
Pilates stereotypically privit ca o activitate pur fizică, și yoga ca parte a unui sistem filosofic.
Originea joacă un rol imens în problemele importante de dezacord și dezbateri cu privire la aceste două tipuri de activitate fizică. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că Joseph Pilates, metoda lui în curs de dezvoltare, a studiat cu scrupulozitate tradițiile Est - se bazează pe practicile yoghine.
Yoga - un sistem de exerciții fizice și a dezvoltării spirituale.
Din moment ce o mulțime de elemente de yoga Pilates, trebuie să ne amintim că yoga este un sistem complex, care implică nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, (dacă nu chiar mai important) exerciții spirituale. De asemenea, se schimbă dieta și stilul de viață. Cine nu este pregătită pentru ea, și ar îmbunătăți doar forma, este necesar să se concentreze asupra aspectului de fitness. Și acesta va fi primul pas în direcția de yoga.
Pilates este mai dinamic, deoarece a pus bazele mișcării, yoga este important statică - sau găsi pentru o lungă perioadă de timp într-o singură poziție.
Dar totul depinde de școală, puteți sta într-o singură asana (metoda Iyengar) sau pentru a efectua o serie de elemente, unul câte unul (Vinyasa), dar rareori se repetă aceeași mișcare. Este de asemenea important de a respira în timpul tranziției de la o poziție la alta și în timpul executării asanelor. În yoga (real, merge înapoi la sursa), exercitarea este o formă de meditație. Acestea trebuie:
- pentru a forma spiritul corpului;
- ajută la controlul emoțiilor, dorințelor;
- pentru a controla simțurile, care au fost prezentate în procesul de dezvoltare spirituală.
Care este diferența
În ciuda numeroaselor asemănări, formarea poate diferi în mod semnificativ unele de altele. Adevărat Yoga - un mod de viață, armonia corpului, minții și sufletului. Aceasta, în esență, formarea mintea.
Prin practica de zi cu zi, asane efectuate, breathwork, meditație, ea poate aduce stabilitate și pace în viață. Yoga - este o trecere constantă a limitelor corpului și a minții, care relaxează mușchii și mintea. Ea învață disciplina, îmbunătățește percepția realității, ajută să facă față stresului, nervi și temeri. Yoga în mod constant surprize, atât în ceea ce privește diferitele instrumente pentru a lucra cu corpul si sa „infinit“. De fiecare dată, aceasta oferă o mie de alte decizii.
Pilates nu ia în considerare această filozofie de anvergură a vieții. Este mai dinamic, arde mai multe calorii si face musculare mai puternic.
Dar ar fi greșit să spunem că yoga este doar pentru cei care aspiră la dezvoltarea spirituală, și Pilates pentru cei care sunt orientate spre mișcarea. Fiecare lucrare a corpului poate fi o formă de meditație, dacă sunteți deschis la acest lucru.
Acel cineva
Confruntați cu o alegere, yoga sau pilates, care este mai bine, trebuie să te întrebi ce ai nevoie cel mai mult. În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, pierde excesul de greutate și a celulitei, ar trebui să alegeți Pilates. Exerciții poate fi realizată de către oameni de toate vârstele și în diferite state.
- sarcinii;
- perioada postoperatorie;
- probleme cardiace.
Atunci când corpul și mintea au nevoie de tăcere, ești tensionat și îngrijorat, nu în starea de spirit, ar trebui să selectați yoga. asane:
- îmbunătăți starea de spirit;
- da energie;
- va ajuta să se calmeze și să se concentreze;
- învață răbdarea;
- a îmbunătăți echilibrul și coordonarea corpului.
Nu este contraindicat pentru femeile de toate vârstele și femeile gravide.
Și puteți alege un hibrid de yoga și Pilates - yogalates
Ca și în toate, există susținători și opozanți ai noii metode.
- Susținătorii susțin că combinația este ideală și de formare asigură o ardere rapidă de grăsime, spre deosebire de exerciții individuale. Lucrarea care implica grupele musculare majore.
- Scepticii susțin că yogalates este potrivit doar pentru începători și de formare avansată ar trebui să înceapă imediat cu yoga.
Yogalatesa avantajul de formare este faptul că exercițiile nu sunt foarte complicate, și să le efectueze suficient de covoare din cauciuc spumă. exerciții adecvate sunt, de asemenea, foarte importante pentru învățare, deoarece oferă nu numai pierderea excesului de greutate, dar, de asemenea, să dezvolte și să sprijine buna stare generala.
yogalates de formare
yogalatesa curriculum-ul include aproximativ 40 de puncte, dar numărul variază în funcție de timpul de formare. Cele mai multe dintre elementele bazate pe yoga. La începutul maestru exercițiu de încălzire (20 minute exerciții de stretching).
Într-o altă parte a antrenor efectueaza de predare a poziției tradiționale de yoga. Fiecare exercitiu contine elemente de Pilates, iar timpul pentru a efectua poziția clasică este extinsă, iar practicile ar trebui să rămână în ea mai mult. Apoi, există exerciții tipice de Pilates pentru mușchii abdominali. Oamenii care se ocupă cu această tehnică, ar trebui să observe diferența.
Yoga pentru incepatori sau exerciții cu Pilates si yoga, poate parea destul de dificil, pentru că oamenii nu știu toate piesele. Dar acest lucru nu este important, trebuie să ne amintim nu numai ei și să învețe să efectueze mecanic, este foarte importantă atitudinea mentală corectă și cunoaștere a predării filozofiei. Profesorii și instructorii să acorde o atenție la structura corpului, mișcările sale și să învețe să respire în mod corespunzător.