Dacă aveți deja unele probleme cu sistemul cardiovascular, va vizitei desigur, din când în când cardiolog lui, și de a primi de la el o mulțime de sfaturi utile. Dar, în acest articol tiensmed.ru medkollegiya (www.tiensmed.ru), fără îndoială, vă va ajuta să găsiți utile pentru ei înșiși și informații noi.
Deci, dacă doriți să păstrați inima si vasele de sange sanatoase, sau pentru a minimiza riscul de boli, face prieteni cu exercitii fizice. nu ar trebui să se epuizeze oră de jogging și sala de sport. Numai treizeci de minute pe zi - și navele vor fi apreciat foarte mult. Numai aceste clase ar trebui să fie regulat. Dacă aveți deja probleme cu inima, să consulte un cardiolog ceea ce este cel mai bun exercițiu pentru a umple în aceste treizeci de minute.
sare de masă - un inamic pentru persoanele care doresc să mențină navele lor și inima. Încercați să păstrați acest produs pe masa ta a fost ca mai puțin sau nu a fost posibil. Utilizarea sărurilor vă poate aduce la boli grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau hipertensiune.
Este recomandabil să se calculeze valoarea nutritivă a meniului său. Nu-l aduce la absurd și nu merg peste tot cu un calculator. Doar amintiți-vă numărul aproximativ de calorii din alimentele care stau la baza dieta ta. Acest lucru va oferi o oportunitate de a nu câștiga în greutate. Fat - inima si vasele inamice.
Minimizarea consumul de carne grasă, unt și produse lactate nedegresate. Este nevoie de grăsime animală pentru organism. Dar ar trebui să fie destul de un pic. Mai mult decât atât, cu atât mai mult cu inaintarea in varsta, cu atât mai puțin grăsimi de origine animală în dieta ar trebui să fie. Excesul de grăsime animală duce la acumularea de colesterol în sânge.
Tidy programul. Nu ar trebui să fie excesiv de muncă, nu este de odihna si de conducere a sistemului nervos într-o stare de dezordine completă. Acesta este un efect foarte rău asupra inimii și a vaselor de sange, si pe tot corpul. Lucrarea trebuie să fie alternate cu pricepere, cu o vacanță plăcută. Aflați cum să se relaxeze la locul de muncă. Așezat într-un scaun, puteți în trei minute pentru a recupera corpul și să se relaxeze. Aflați mai multe tehnici de relaxare. Acest lucru este foarte, foarte util si frumos.
Încercați să luați în mâinile starea emoțională. Este foarte dificil, dar puteți învăța pentru a controla emotiile si de a suprima emoție, lupta cu situații stresante. Calm și nu intrați în panică! Aici ar trebui să fie motto-ul tau.
Dacă munca dumneavoastră vă aduce doar financiar, dar nu este distractiv, asigurați-vă că pentru a configura un hobby plăcut, care va oferi o oportunitate de a se bucura de viata.
Dacă ați suferit deja boli cardiace grave, cum ar fi atac de cord. nu neagă te mici plăceri. De exemplu, mulți oameni care au suferit un atac de cord, încearcă să evite relațiile sexuale, astfel încât să nu suprasolicita sistemul cardiovascular. Acest lucru este înșelătoare. Conform datelor obținute de cardiologi americani, sex nu inrautati starea sistemului cardiovascular al vârstnici, miocardic, și, în unele cazuri, chiar imbunatatit starea generala de sanatate. Unii cardiologi americani chiar special petrec cu pacientii lor conversație pe acest subiect.
Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.
Site-ul bun, sfaturi foarte utile
Un sfat bun. Absolut nimic care ar fi imposibil de îndeplinit. Totul este simplu și accesibil. Fiecare dintre noi poate opri devora sare, fiecare dintre noi poate face exerciții pentru o jumătate de oră. Și fiecare dintre noi poate controla greutatea dumneavoastră într-un fel sau altul. Sunt pentru astfel de măsuri. E minunat. Principalul lucru este că noi nu ar trebui să cheltui nici un ban pe el. Dimpotrivă, economia se transformă. Eu, desigur, cam leneș, dar câteva sfaturi pentru a efectua acest lucru.
lasa un comentariu
Înapoi la început
Informațiile conținute pe site-ul nostru este o referință sau popular și la dispoziția unui public mai larg pentru discuții. Numirea de medicamente ar trebui să fie efectuate numai de un personal calificat, pe baza istoricului medical și a rezultatelor de diagnostic.