BobrMudr.ru - Cel mai bun forum de psihologie
Cum să te învețe să controleze situația. Cum să te trezești creierul în dimineața. Cum sa faci un gânduri curate?
Unele studii arată că până la cincizeci de mii de gânduri în fiecare zi ăsteia în capul oricărei persoane. Desigur, această cifră va părea imens. Dar ceea ce este punctul? Când unul din această sumă apare în creierul începe să apară reacții chimice care declanșează mecanisme care afectează întregul corp. Între gândurile noastre și bunăstarea noastră sunt strâns legate, emoțională și fizică. Este scris o mulțime de lucrări științifice și pseudo-științifice. De regulă, nu observăm procesul de gândire, este înrudită cu respirație, pentru că nimeni nu cred să respire sau nu să respire. Cu toate acestea, gândurile noastre dicteze continuu ce și cum ar trebui să ne simțim.
Cel mai activ în influența sa asupra noastră, sunt gânduri care formează dialogul intern. Vă puteți convinge să se calmeze sau încercarea de a provoca un fel de emoție, se bucură succesul lui sau ei înșiși roadere pentru greșeli și eșecuri. În mod normal, dialogul intern este pozitiv și ne ajută să facă față cu activitățile și sarcinile de zi cu zi. Dar de fiecare dată când el începe să se negativ, se ocupă o lovitură devastatoare pentru capacitatea noastră de a se guverna. Nu este faptul că dialogul intern negativ are ceva de-a face cu realitatea, el - reprezintă doar o formă de auto-incriminării. Vestea proastă este că este în măsură să ne direcționeze pe o spirală descendentă emoțională, iar acest lucru complică sarcina noastră să iasă din viață ceea ce doriți. Mai jos sunt cateva sfaturi simple care te vor ajuta să schimbe nu numai direcția de gândire, dar, de asemenea, legate de o situatii de viata permanent.
-
1. Încercați să excludă din utilizarea expresiei „am niciodată“ sau „întotdeauna“, ele pot fi înlocuite cu altele, cum ar fi sau „uneori“, „de data aceasta.“ Acțiunea dvs. fiecare este unic, se aplică numai pentru o anumită situație și nu depinde de cât de des au probleme similare. Dacă învețe să gândească în acest fel, vă va duce în fiecare situație ca o caracteristică, apoi se opri executia de mine pentru greșelile, și ca o consecință, să înceteze să ridice un grad foarte mare de problemele tale.
-
2. Înlocuiți o estimare aproximativă pe sine ca „eu sunt un idiot,“ o mai moale, cum ar fi „am făcut o greșeală.“ agățat mentală eticheta, face imposibilă îmbunătățirea situației. Numai care se bazeaza pe fapte care pot fi obiective, acestea iau în considerare nuanțele fiecărei situații și de a contribui la găsirea de soluții și oportunități de a schimba în bine.
-
3. Pentru acțiunile sale, fiecare persoană ar trebui să fie responsabil el însuși. Prin urmare, nu este necesar să se mute vina la altcineva. Ca o regulă, învinuiri și dialogul intern sunt strâns legate de viață. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că acest sfat este relevant numai în ceea ce privește acțiunile lor, și nu atunci când sunt luați în povara alteia. Aceste sfaturi ar trebui să fie amintit și utilizate pe o bază de zi cu zi, și ei vor ajuta să devină un succes și pașnică. Aceasta este, de auto-control face posibilă pentru a controla situația.
Ca dimineața „trezi“ creierul?
Puțini oameni nu citesc povești polițiste scrise de Aleksandroy Marininoy, sau vizionarea de filme, a pus pe romanele ei. Probabil că toți cititorii vor aminti scriitorul principal caracterul Nastya Kamensky, care a fost neobișnuit de rapidă minte, abilități mari în logica, mult timp este dedicat pentru a lucra. Eroina ar sta până târziu pentru decizia sarcinilor de investigare, iar dimineața a avut întotdeauna mari dificultăți în trezire. în dimineața corpul nu a vrut să se miște, iar creierul ei, principalul „arma“ nu a vrut să lucreze, adică, să se gândească. Cu toate acestea, Nastya Kamenskaya a știut cum să stârnească această bandă. Chiar ca un copil a dezvoltat metode de trezirea creierului. Să Nastya este un scriitor literar ficțiune, dar sfaturi care conduc Marinin în carte, de fapt, extrem de puternic și poate fi util pentru aproape toată lumea.
-
1. Trezirea, a-și face o spălătură, sau chiar dacă acesta este doar un duș rece, cu temperaturi ale apei sub cameră.
-
2. În timp ce în picioare sub duș, încercați să-și amintească versuri, care au uitat sau poezii din copilărie lungă. Încercați să lucreze cu numere, de exemplu, pentru a rezolva câteva exemple.
-
3. O alternativă la suflet poate fi o perioada de cinci minute puzzle-uri. Dar pentru a încărca musculare exercițiu complex, Nastia nu este recomandat, deoarece acestea nu sunt gata pentru stres în dimineața.
-
4. mijloace excelente - cincizeci de grame de ciocolata consumate. Mai bine dacă va fi o ciocolată simplă - sută la sută ciocolată amară. Și dacă adăugați la un pahar de suc rece, atunci acest lucru ar fi un moment oportun pentru „activa“ a creierului. Dacă există un storcător acasă, puteți varia în intervalul de sucuri. Să-ți fie un morcov, sfeclă roșie, varză, castraveți, portocale sau suc de mere. Dar, în acest caz, daca gusti sucul cu pulpa, ca un storcător provine dintr-un astfel de produs.
-
5. Salută lucrurile tale preferate, spune-le un cuplu - trei lucruri bune. De exemplu, spune plantele de interior, „Bună dimineața.“ Și să cineva mi se pare un pic ciudat, nu-ți fie frică, încercați!
-
6. Este bine pentru alarma creierului poate fi muzica preferată. De exemplu, o compoziție de jazz puteți seta un pic excentric, un pic mai lumesc, dar starea de spirit romantic. Rock-and-roll, oferă în mod unic un val de vitalitate, face doar flutura în jurul casei, și după, și pe drumul spre locul de muncă. Pop capul va scuti de anxietate și durere, va stabili o modalitate ușoară de a ajuta, nu să se gândească la nimic. Rap și hip-hop a face un poderzit pic obraznic, drăguț și vă va oferi o brutalitate ușoară. muzica clasica va face sa te calm și senin.
-
7. Și nu cu discount cafea și ceai.
Cum sa faci un gânduri curate?
Așa cum a spus Confucius: „Dacă nu va avea gânduri rele, nu vor exista fapte rele.“ Toată lumea iubește ordinea și curățenia și să se străduiască să facă curățenie în casa lor de a-l trăia plăcut. În mod similar, gânduri, în cazul în care comanda ceva ușor și plăcut de a trăi, dar pentru a realiza acest lucru, trebuie să lucreze din greu. Și ce se întâmplă în capul nostru? La ce ne referim când spunem, „am avut ideea?“ Este încă o întrebare deschisă dacă ideea unui produs al activității creierului. Cum este procesul de gândire - excită mintea multor oameni de știință și este subiectul cercetării lor. Dacă apar gânduri în minte, cum putem explica apariția unor informații care a fost anterior necunoscute omului, și în mod logic el nu a putut aduce? Iar exemplul nu este numai „iluminarea“ de oameni de știință, duce la descoperiri mari, dar, de asemenea, cu oameni obișnuiți, de asemenea, există astfel de „iluminare“ în timpul funcționării normale și în casă. Acesta este același: nu a știut niciodată, și dintr-o dată nu ghici - iluminare „a venit“, și la momentul potrivit pentru acest lucru. Lumea în care trăim este plină de informații, iar oamenii săi descoperă își dau seama percep. Pot să ne asigurăm că viața noastră era plină de astfel de descoperiri? Probabil, este posibil, dar anumite condiții sunt necesare în acest scop.
Să fie capabil să audă ce se întâmplă în mintea ta. Cu alte cuvinte, să acorde o atenție la ceea ce vine în cap și ceea ce se întâmplă în jurul tău. Nu este dificil. Probabil fiecare dintre noi au fost într-o situație în care gândul vine să cheme pe cineva, du-te undeva pentru a vorbi cu cineva, să facă ceva. Dar nu sau pur și simplu se poate face, sau pus deoparte, din moment ce mă îndoiesc justifica tembelism lor, care au timp sau nu este necesar, sau foarte brusc toate ustakanilos etc. Dar, după un timp, și ați înțeles acest gând care a venit în minte a avut dreptate. Ca un exemplu, este posibil să se aducă un caz, atunci când o femeie, plină de viață în jurul casei, m-am gândit că este necesar pentru a pune într-o pungă de chei pivniță. Dar se opri, gândindu-se că ea ar avea nevoie de o pivniță nu în curând, iar acum o mulțime de cazuri, și nu doresc să fie distras. Următoarele zile au fost completate cu evenimente, iar când ea a fost în pivniță, am constatat că în punga nu există nici o cheie.
Gândit sfaturi nu vin la fel ca asta, ei vin atunci când într-adevăr nevoie. Uneori, dacă aveți ceva nu funcționează, și-a rupt sau pur si simplu nu pot face față, s-ar putea găsi că răspunsul corect, prompt decizia esti, pur si simplu nu acorde atenție la el. Și nu este necesar să se urmărească chin-te cu întrebări de ce. Aici este un alt exemplu pentru a ilustra valabilitatea afirmațiilor noastre. Pe masa era vaza destul de scump și oamenii care trec prin, a crezut că ar fi necesară îndepărtarea acestuia, în caz contrar acesta va cădea și rupe. Dar eu nu am făcut nimic, doar a trecut pe lângă. După ceva timp pe masă am sărit pisică și aruncat vaza.
Monitor tot ce se întâmplă în mintea ta, în scopul de a distinge gânduri care ne pot ajuta să evite probleme, sau care conțin un alt fel de sfaturi de la acele gânduri și sentimente care se nasc, adică, să-l puneți pur și simplu, gunoi.
Mindfulness - capacitatea de a fi capabil de a medita, nu fi leneș pentru a face acest lucru, precum și pentru a ajunge la concluzia corectă. La urma urmei, există momente când gândul dintr-o dată a venit în minte și în timp util cu reglaj electric, capabil de a salva chiar viața lor.
Cum de a determina intuitia? Modalități de consolidare și dezvoltare a intuiției
Fobiilor: psihologie și semne. Care sunt fobii. Cum sa scapi de fobii
