Ca mai puțin foame învățăm pentru a bloca apetitul

Cel mai bun de Rowenta

Oamenii din timpul copilăriei sale folosite pentru a lăsa farfurii goale după o masă. Am crescut în acest mod de gândire, nu si dea seama cum afectează greutatea noastră. Și în loc de a mânca cantitatea corectă de alimente necesare organismului, avem tendinta de a consuma mult mai mult. Mai târziu, vom încerca să se oprească din mâncat mult, dar este dificil de a suprima obiceiul, și un rezultat trist - două treimi din populație sunt supraponderali.
În scopul de a pierde in greutate, trebuie doar să mănânce mai puțin, dar atunci există un obstacol serios în formă de apetitului neînfrânat, iar atunci când o persoană reduce porțiunea de sentimentul de foame. Ei bine-cunoscute și metode obișnuite de a bloca pofta de mancare, cum ar fi produsele alimentare fracționată, alimente lent, sau nu mănâncă după ora șapte seara pentru a ajuta un pic. Și apoi a căutat alte metode până la preparate speciale pentru a reduce pofta de mancare.

Cum de a suprima pofta de mancare fara pastile

de blocare a poftei de mâncare înseamnă la îndemână

• Bea apa cu lamaie un pic pe tot parcursul zilei: gustul acru de lămâie ajută pentru a bloca apetitul.
• Includerea în dieta ta mere, fulgi de ovăz, nuci de pin, seminte de in, supe, salate, pește, fructe și legume, ouă. Aceste produse vă ajuta să se oprească din mâncat incontrolabil.
• Dormi mai mult. Lipsa de somn crește foamea și afectează în mod negativ metabolismul.

Prețurile în magazine online:

• Ceai (mai ales verde, precum și soiuri exotice) este un mijloc eficient de a mă forța să nu mănânce cantități mari. Aproximativ 2-3 cești de ceai (de preferință proaspăt preparată de fiecare dată), o zi poate reduce apetitul cu 20-30% în primele 4-6 săptămâni.
• Mănâncă ciocolată neagră de mare amar cu moderație. Aceasta ajută să mănânce mai puțină hrană.

Blocarea poftei de mâncare folosind tehnici psihologice

• Pune-o oglindă în bucătărie. Sa constatat că oamenii văd de multe ori reflecția lui, este mai ușor să mă forța pentru a opri consumul de cantitati mari.
• Învățați să vă relaxați înainte de ședința în jos pentru o masă, deoarece stresul este de multe ori nu permite să blocheze apetitul, dar sunt cauze într-un ritm rapid. Aici pot ajuta posesia unor tehnici de relaxare.
• Mergeți la magazin numai pe stomacul plin, astfel încât să cumperi mult mai putine alimente bogate in calorii.
• Să se angajeze în orice activități care necesită un nivel ridicat de concentrare. În acest caz, tema alimentelor este suprimata si este mai usor sa incepi sa mananci mai putin.

Prețurile în magazine online:

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare