Bran dieta grâu, ovăz și secară

Fetele, în scopul de a arunca câteva kilograme, du-te la diferitele sacrificii și trucuri. Ne propunem să ia în considerare modul de a face secară, grâu și tărâțe de ovăz pentru pierderea in greutate, care este mai bine pentru organism, precum si retete utile de la nutriționiști.

Tipuri și utilizarea de tărâțe

Aproape toată lumea știe că tărâța este foarte util pentru corpul uman, a se vedea fotografiile fete pierdut in greutate, dar nu mulți oameni au auzit de ce sunt atât de bune pentru persoana. Acest produs este extras din boabele în timpul prelucrării acestora, mai precis, peremolki. Particulele de cereale sunt extrase din toate cerealele, dar cea mai mare popularitate a fost primit de ovăz și grâu. Luați în considerare ceea ce diferența dintre ele.

Grâu este în principal utilizat pentru a curăța corpul, acestea sunt perfect combinate cu pectina, contribuind astfel la ameliorarea stomac și intestine, precum și tineri, prelungiți. Ele acționează ca un burete, și anume Mananci câteva linguri de tărâțe, apoi bea o mulțime de apă, acestea trec în jurul tractului gastro-intestinal, absorbind toate lucrurile rele care apar pe drum. În stomac, o senzație de plenitudine, astfel încât să mănânci mai puțin. Nu mai tărâțe în intestin (gros și subțire), contribuind la faptul că acesta va fi eliberat din fecale vechi. Excretate în maniera obișnuită.

Bran dieta grâu, ovăz și secară
Ovăz mai este considerat a fi un produs de frumusete. Aceasta fibra elimină din organism toate toxinele si reziduuri, curăță pielea, întărește unghiile și părul. In paralel, curățat și de stomac, dar într-o măsură mai mică decât cu grâu. tărâțe de ovăz - este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a curăța pielea, chiar dacă acestea sunt mai puțin eficiente de grâu măcinat.

Util dieta tarate de calitate:

  1. Absoarbe toxine, toxine;
  2. bran Siberian folosit impotriva cheagurilor de sange si de varice;
  3. Ajuta-a scăpa de constipație, chiar și în timpul sarcinii;
  4. Ajuta la curatarea pielii;
  5. Mai ușor pentru tine de a pierde in greutate, deoarece se pare că stomacul este întotdeauna plin.

Rețete, cum să mănânce tărâțe

Înainte de a mânca tărâțe de grâu pentru a pierde în greutate, trebuie să definească scopul utilizării acestora. Dacă tocmai ați curățit, apoi mananca suficiente alimente cu impurități de cereale, dar în cazul în care obiectivul - de a arunca câteva kilograme (sau chiar zece), atunci va trebui să le mănânce, și în mod regulat. Dar, în ordine.

Multi fani medici Ducane cred că tărâța - o bază perfectă pentru mâncăruri dietetice. Cu ei vă puteți pregăti prăjituri, pâine, prăjituri și chiar primele cursuri și salate. În acest caz, ei acționează ca suplimente, curata usor organele tubulare si tesutul este saturat cu minerale. Sfaturi gastroenterolog:

  1. Mănâncă pâine cu tărâțe, este un mod foarte simplu pentru a vă proteja de creștere în greutate;
  2. Cel puțin o dată pe săptămână, de trei ori pe zi, mânca orz sau tărâțe de grâu într-o formă pură;
  3. Mijloace de intrare în meniul de zi cu zi, nu numai ca produse de faina, se presara-le salate, a doua și primele cursuri, gustări.

Bran dieta grâu, ovăz și secară
Fotografii - Tipuri de tărâțe

În ciuda siguranței acestui produs în dieta tărâțe ar trebui să fie făcută numai sub supraveghere medicală strictă. Baza acestui tip de regim alimentar. bea mult. Așa cum am spus mai sus, tărâța - un absorbant natural, iar pierderea sa greutate la fel de eficient ca și carbon activat, cu diferența că granulele sunt valabile numai în combinație cu lichid. Dacă bei suficient, bucățile ascuțite de mei sau ovăz zgâria țesutul delicat al stomacului intestinului, rupe firele de păr de localizare în rect. În medie, tarate lingură ar trebui să reprezinte aproximativ 2 cești cu apă curată.

Avantajul acestei diete este ca poti manca orice, principalul lucru pe care produsele alimentare nu a fost foarte gras sau grele. Mancam tărâțe curat înainte de a mânca, ca un condiment sau BUD pentru pierderea in greutate. Ai nevoie să aibă grijă de hrana lor principiu. Prima dată (2 săptămâni) sunt utilizate de 1,5 linguri, cea de a doua etapă - 2, și așa mai departe la fiecare două săptămâni, creșterea numărului de o jumătate lingură ajunge 3 părți, opriți și să adere la ele. Această aplicație este posibil, chiar imediat după livrare în plus, este foarte benefic atat pentru mama si copil, care devine din ce în mai multe micronutrienti.

Este necesar să spun un pic despre tărâța extrudat, tarate este reciclat, care este fabricat folosind temperatura și presiunea ridicată. Ele sunt crocante, gustoase, dar aproape complet lipsit de calitățile lor utile.

Așa că puteți pierde în greutate pe dreptul de suma de kilograme, oferta considerare rețete de la Ducane mâncăruri gustoase și sănătoase nutritionist:

  1. Cel mai simplu și cel mai dovedit mod - dieta bea chefir cu dieta tarate, acest instrument oferă rezultate mult mai bune și mai rapid decât multe laxative pentru constipație, se curăță vasele de sânge, poate reduce durerea în stomac și greață;
  2. Înainte de micul dejun, mananca un produs cu lapte de ciulin, este perfect tonifica, imbunatateste starea de spirit si da rezultate bune pentru pierderea in greutate;
  3. tarite granulate pot fi adăugate la salata Caesar în loc de crutoane, este foarte gustoase și sănătoase. În mod similar, puteți folosi pudra, se presara-le supe, brioșe, cookie-uri.

Dulce, al cărui conținut caloric mai mic de 100 kcal la 100 de grame:

  • 4 cesti tărâțe
  • 3-4 linguri de îndulcitor (gust)
  • 3 linguri pudră de cacao
  • 2 oua
  • 1 plic de drojdie.

Se înmoaie în apă tărâțe, must de fierbere cu o furculiță și se lasă atât pentru câteva minute. În acest timp, se bat ouăle și se adaugă la cereale. Adaugă un alt îndulcitor, din nou, un bun mix. Se presara toate drojdia aluat, lăsați hula minut10-15 și a pus în cuptor sau cuptorul cu microunde timp de 5 minute, ca cupcakes, brioșe. Când Get, va fi foarte util pentru a le presara cu scortisoara sau cacao.

Bran dieta grâu, ovăz și secară
Fotografii - briose tărâțe

Dacă vrei cu adevărat ceva carne, apoi gatiti ei înșiși burgeri cu soia și tărâțe. Aceste alimente pot fi găsite și achiziționate de la orice magazin mare, farmacii, chiar și piețele. Pentru a pregăti în mod corespunzător pentru a face totul:

  1. Soia carne tocată, 200-250 grame;
  2. Ceapă, plante la gust;
  3. tărâțe de pâine;
  4. Trei ouă;
  5. Condimentare (sare și piper).

Se fierbe în fierbere soia tocată de apă, avem nevoie de aproximativ 10 minute după decolare de căldură, aruncați grila sau ochiuri. Se amesteca cu alte ingrediente, se adaugă pâinea, astfel încât să se obțină o consistență asemănătoare chiftele din carne reală. După cum puteți vedea producția lor nu este cu mult mai complicată feluri de mâncare tradiționale. chiftelele prăjește într-o tigaie cu ulei de masline si se serveste cu smantana este mai bine.

Cumparati tarate dieta - nici o problema, comentarii bune despre produsele Argo, Leto secară Elmika, Origiteya. În ciuda utilizării acestui produs, are, de asemenea dezavantaje. Nu poți face un decoct de cereale și a derivatelor lor, pentru cei care sufera de boala celiaca, persoanele cu ulcere stomacale sau intoleranță individuală.

articole similare