Suplimente - un deliciu pentru orice atlet. Aceste dulciuri pot fi cumpărate în magazine, în speranța pentru vanzatori de onestitate și de produse de calitate, și puteți face batoane cu proteine cu mâinile sale, și de a salva timp în excursii la magazin. Baruri, preparate de casă, va avea un gust mai bun și mai ieftin pe termen lung. De asemenea, vă veți bucura de proces, dacă vă place să gătesc.
Ce ai nevoie pentru a face proteine de origine bar cu propriile lor mâini
- Ia pudra de proteine si se adauga faina. Alegeți numai o făină pentru a putea fi consumate crude - făină realizate din nuca de cocos, migdale, etc.
- Se amestecă făina cu o proteină, se adaugă lapte. Puteți alege să gust de lapte - lapte de vacă, nuca de cocos, nuci. De asemenea, este delicios, dacă adăugați untul de arahide. Scopul tau - pentru a turna suficient lichid (lapte) pentru a face o masă gros cu aspect de aluat, pe care o vom face sub forma unei bare.
- batoane cu proteine orb, cu mâinile sale, ridica forma dorită. Dacă sunteți după amestecare, sa dovedit un material prea subțire sau gros, trebuie să adăugați mai făină sau lapte pentru a obține consistența dorită. Cred că acest lucru nu va avea probleme, te va veni la proporțiile corecte de încercare și eroare.
- Odată ce ați făcut forma barei, aceasta este în valoare de întâlnire în ciocolată. Pentru a face acest lucru, va trebui să pre-topi. Alege gust de ciocolată, cineva iubește negru, iar unele lapte. De fapt, ciocolata fara aditivi este întotdeauna negru și ușor amar, dar mai important pentru noi palatabilitatea a barei, astfel încât să puteți topi orice fel de ciocolata.
- Apoi, trimite-o placă de bare în frigider pentru aproximativ o jumătate de oră, așa că au înghețat. După aceea vine faza cea mai placute - consumul de dulciuri. Le puteți lua la școală, la birou, precum și partaja cu prietenii tăi - este un motiv în plus să fie mândri.
Retete Suplimente
Bar cu nucă de cocos:
proteină 3/4 ceașcă Syntha-6 prin BSN cu aroma de vanilie;- cocos 1/3 ceasca;
- făină 1/3 cană;
- 1/3 cana de lapte pentru a alege de la;
- 30 g de ciocolată pe selecție.
Pentru a prepara un bar de proteine cu portocale și fructe de padure goji cu mâinile, veți avea nevoie de:
1/2 cana de pudra de proteine pentru a alege de la;- un pahar de migdale;
- făină 1/4 cană;
- 2/4 boabe ceașcă goji;
- ? un pahar de lapte pentru a alege de la;
- 35 g de ciocolată topită pe selecție;
- 1 mare coaja de portocala lingura (opțional);
- 1 lingură mare de esenta de vanilie.
biscuiți proteine Red:
1 sfecla mare fierte;- 1/2 cana de pudra de proteine pentru a alege de la;
- făină 1/4 cană;
- 1 mare ulei lingura de dovleac (poate fi înlocuit cu sau migdale de arahide);
- 35 g de ciocolată topită pe selecție (recomandăm negru).
Ei bine, acum știi cum să gătească batoane cu proteine de casă cu mâinile sale și poate începe experimente pe îmbunătățirea și modificarea produselor sale. Se va dovedi foarte gustoase, dacă adăugați nuci aluat, fructe uscate, semințe și unt de arahide. Fabricația baruri personal, descoperi ceva nou. Îmbunătățirea, pentru a primi o experiență nouă, practica, batoane cu proteine ajuta să câștige masei musculare, care vă va permite să perceapă noile vârfurile de sport.
Am făcut, de asemenea, ceva de genul asta, dar a fost mult mai ușor doar a luat fulgi de ovăz, se macină într-un blender, apoi se adaugă 2 banane, proteine, seminte si stafide, apoi se amestecă în cuptor (împărțit în batochniki) și Voila, o gustare delicioasă și sănătoasă gata ea poate fi orice, nu doar batoane de ciocolata, cookie-uri de exemplu,
A încercat să facă aceste bare, prima opțiune pare cea mai ușoară. Am folosit doar proteina de la ON și ciocolată, dar încă a ieșit foarte gustoase. Va trebui să încerce să gătească celelalte opțiuni
De asemenea, am experimentat cu astfel de bare, în general, a făcut, astfel: a luat nuci de 50 de grame de semințe de floarea-soarelui la fel de mult, făină de fulgi de ovăz peremalival, într-un blender se amesteca acest faina cu crema de branza, banane și nuci cu semințe din bare de masă turnate rezultate și apoi pus în frigider și, iată, vkusnyahi gata)
De asemenea, am experimentat, dar va trebui să încercați și alte opțiuni