Ce fel de echipament subacvatic respirație mai bine. De fapt, toate tehnicile sunt preluate din practicile din China și India. De exemplu, yoga învață o persoană pentru a controla vitalitatea. O parte din yoga prănăyămei este dedicat managementul energiei este prin respirație și yoga plavita secțiunea Sarhan învață doar să-ți ții respirația sub apă.
Aceste tehnici sunt vechi de câteva mii de ani.
Ținând respirație dinamica subacvatice.
Această metodă respirație sub apă învețe să folosească după cum urmează: este necesar să se decidă pentru ei înșiși distanța pe care trebuie să înoate sub apă. Apoi a luat o gura de aer, sa scufundat și plutesc în sus, până când simțiți o ușoară amețeală. Vino la suprafață timp de 20-30 de secunde, introduceți noua porțiune de aer și pluti lângă capătul cursei și din spate. Astfel de abordări trebuie să facă 5 până la 10, în funcție de nivelul de fitness. După o sesiune de formare interval de 15 minute poate fi continuată.
Esența exercițiului este de a reduce timpul pentru a întrerupe timp de 5-10 secunde, în timp ce creșterea distanței.
În al doilea rând Realizarea elaborarea de întârziere dinamica de respirație subacvatice este că drumul în direcția opusă se poate face pe suprafața apei, calea pentru a restabili respirație și să se relaxeze înainte de următoarea înot. Acestea se numesc interval de formare.
Ținând respirația sub apă în staticii.
Această metodă implică ții respirația sub apă, fără trafic și nici un efort muscular. De obicei, o astfel de formare are loc la marginea piscină: înainte de a lua o respirație, aveți nevoie pentru a ventila în mod activ plămâni. Apoi, trebuie să ții respirația și du-te sub apă, cu capul lui.
Acest tip de formare este necesară numai pentru a efectua în prezența unui partener de pe teren, care trebuie să urmăriți timpul petrecut de tine sub apă, iar în caz de urgență vă poate ajuta să ieși din apă. Înainte de scufundare trebuie să specificați intervalul de timp prin care partenerul te va pune o întrebare, dacă totul este în regulă, atinge brațul sau de a trimite orice alt semn a ceea ce va trebui să ridice mâna din apă, astfel arătând că vă aflați în control situație. Astfel, controlată de conștiință, pentru că este omul static ținându-și răsuflarea pentru o lungă perioadă de timp, s-ar putea pierde controlul de sine.
Se recomandă să alterneze cele două metode de formare, deoarece respirația ține mușchii statice nu funcționează, și este probabil că va îngheța pur și simplu și prinde o răceală. Pentru a evita acest lucru, se încălzească mușchii, înota câteva sute de metri.