Dacă doriți să arate bine pentru sărbători, la care mai puțin de o lună, dar este conștient de faptul că este nerealist în timp, chiar dacă „mori“ în trenazhorke, există o modalitate mai simplă. Este necesar să se „angajeze“ cu carbohidrati simpli, adică dulciuri. Și aceasta va avea efect. Dar este ușor de spus - să se angajeze cu dulce!
Deci, de zahăr. Zahăr crește apetitul, dăunează figura și poate duce chiar la dezvoltarea diabetului zaharat si a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, suntem foarte pasionat de dulciuri, și, uneori, nu poate rezista ciocolata țiglă preferat înainte de culcare.
Renunta la deserturile preferate este dificil, dar este posibil: există mai multe hacking-ul de viață, pentru a ajuta la reducerea dependenței de dulciuri. Folosind aceste metode simple de fiecare zi, va fi capabil de a obține în cele din urmă scape de „captivitate de zahăr.“
De ce suntem atrași de dulce?
Zahăr - un carbohidrati rapid. Acestea sunt necesare de către organism ca sursă de energie primară. Cu toate acestea, atunci când hrănite carbohidrați prea mult, se declanseaza probleme de sanatate. Dacă o lungă perioadă de timp pentru a mânca o mulțime de dulce, va fi sintetizat în grăsimea corporală, care este depozitată în țesutul subcutanat sau organe interne (pentru diabet zaharat de tip 2 sau sindrom metabolic). În acest caz, nu vom primi nici un semnal de la corpul de frână. Dimpotrivă, hidrați de carbon lumina va irita și mai mult pancreasul, care va produce un nou lot de insulină. Un hormon la rândul său, necesită din nou glucoza. În plus, plăcerea dulce stimulează receptorii din creierul nostru, iar acest lucru este un alt motiv pentru dependență. Din fericire, există modalități de a face față cu ea.
1. Dintre toate băuturile pentru a da preferință apa
În primul rând, atunci când organismul nu este suficient de lichidă, ne dă un semnal că suntem adesea confundat cu foamea. În al doilea rând, băuturile magazin conțin o mulțime de zahăr - fie că este vorba un ceai rece de fructe sau suc „natural“ din pachet. Cu cât potoli setea cu apă plată mai mult, băuturile mai puțin nocive vor rămâne în dieta ta. Încercați să vă ofere rezerve: să pungă va fi întotdeauna o sticlă de apă, cât și la birou - un sistem de răcire completă. Desigur, acest sfat nu înseamnă o renunțare completă de cocktail-uri, piureuri si ceaiuri - trebuie doar să le gătesc le fără adaos de zahăr.
2. Adăugați în dieta de alimente care conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre
Acestea vor ajuta să încetinească eliberarea de zahăr, și, prin urmare prelungi senzatia de satietate. Alegeți un mic dejun de fulgi de ovăz cu migdale și pentru cină - carne alba (curcan sau de pui) cu legume. Ca o gustare, puteți utiliza avocado, nuci, seminte - acestea contin grasimi mononesaturate sanatoase. De asemenea, este recomandat să adăugați la dieta de alimente care conțin Omega 3, 6 și 9. Dar ar trebui evitate glucide simple: acestea determină o creștere rapidă a zahărului din sânge și aceeași de repede scade. Abia potolită, te simti din nou foame.
3. Ca și condimente, plante aromatice și verdeață
Scorțișoară, vanilie, nucșoară și ghimbir - un condiment foarte util. Ele nu dau doar feluri de mâncare magice aroma, dar, de asemenea, ajuta truc creierul, care va avea mirosurile familiare de deserturi pentru ei înșiși dulciuri. Deosebit de relevante în acest sens, scorțișoară, este capabil de a reglementa de zahăr din sânge. Verzii și ierburi ajuta, de asemenea, pentru a pacifica pofta de dulciuri. Plus condimente face alimente gust mai bogat.
4. Du-te la îndulcitorii
Răsfățați-vă fără efectele negative, puteți folosi fructe uscate, nuci, sirop de arțar, bomboane de fructe - cel mai important, nu te dus de val. Fructele proaspete în cantități mici, sunt de asemenea binevenite: în plus față de zaharuri care le conțin fibre și pectină, care încetinesc și reduce absorbția glucozei și conțin vitamine și minerale utile. Dar nu uitați despre moderare. Dacă la început, pentru a reduce zaharul din dieta lor va fi dificil, este posibil să se facă o mică aprovizionare de dulciuri cu fructe - acestea sunt vândute în aproape toate supermarket-uri.
5. Încercați un aliment funcțional așa-numitele
Este posibil să fi auzit deja despre hrana secolului 21. Este vorba de shake-uri echilibrate, care a implicat și conține tot ceea ce are nevoie organismul: de la vitamine si fibre la carbohidrați, proteine și peptide. De fapt - este de nutriție, care pot fi incluse în condiții de siguranță în regimul alimentar și nu trebuie să sufere din cauza a două extreme: fie de la ceea ce vreau să mănânc și doresc atât de mult dulce sau rușine pentru ceea ce a rupt în continuare în jos. Cu toate acestea, astfel de alimente pentru unele neobișnuite. Dar cocktail-uri sunt absolut sigur și foarte util. Ele sunt potrivite chiar și pentru persoanele cu un grad de diabet zaharat 1 și 2, deoarece nu conține zahăr, gluten, inlocuitori de zahar.
În țara noastră, există producători de astfel de alimente. Acesta PRANA alimente. Produsul se creat cercetătorii români condus de celebrul medic-biochimistul Yakova Marshaka. Fiecare complex conține un cocktail de proteine, aminoacizi, acizi grași esențiali, fosfolipide, vitamine și minerale.
Toate componentele derivate din produse vegetale. elemente de cocktail interacționează în mod specific și afectează în mod benefic organismului. În special, suprima exploziile de supraalimentare, reduce pofta de mancare, curata sistemul digestiv si echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Cocktail furnizeaza organismului toate vitaminele și elementele esențiale, vindecă intestinele si imbunatateste sistemul imunitar.
O portie de alimente Prana poate înlocui micul dejun, prânz sau cină.
Cocktail satisface foamea rapid și menține corpul în formă bună. Este important ca zahăr, gluten, conservanți și coloranți într-un cocktail de acolo. Cu toate calitățile utile ale acestui produs este, de asemenea, delicioase! Linia are 14 de specii diferite, de exemplu, căpșuni, ciocolată, cafea și așa mai departe.
, Totul trebuie să fie făcut treptat, în caz contrar se evita crize nervoase și raiduri bruște pe cel mai apropiat magazin de bomboane la procesul de eliminare a avea succes de zahăr. Foarte important, amintiți-vă - în cazul în care va reduce prezența dulce in dieta, organismul va spune că vă mulțumesc foarte mult.