În acest articol vă va învăța cum să înceteze să vrea să doarmă. pentru că acest lucru trebuie să faci, ce metode și consiliere psihologilor ar trebui să se aplice în practică, pentru a se vedea pentru ei înșiși, ca rezultat. Fiecare persoană poate înceta să vrea să doarmă, folosind sfatul nostru, deoarece nu este necesar să dormi 8 ore sau mai mult pentru a dormi, uneori destul de 3-4 ore pentru a dormi bine și să aibă o zi întreagă în stare de veghe.
Du-te la culcare mai devreme
Încetând să vrea să doarmă, trebuie să dormi bine într-un timp scurt. Pentru a face acest lucru, pur și simplu du-te la culcare la ora 22:00 și se trezesc imediat ce somnul de noapte. Este recomandabil să meargă la culcare nu mai târziu de ora 22.00 si se trezesc la ora 5.00-7.00. Deci, vei fi mai energic și capabil în acea dimineață să facă toate lucrările necesare.
Nu mânca pe timp de noapte
Încetând să vrea să doarmă. corpul tau are nevoie să se odihnească în timpul somnului, alimentele nu prelucrate. Pentru a face acest lucru, să mănânce timp de 3-4 ore înainte de culcare. Dacă ai mâncat înainte de a merge la culcare, corpul tau va procesa alimente, și nu să se odihnească. Aflați cum să se oprească slouching.
Ia-o plimbare înainte de culcare
Încetând să vrea să doarmă, face 2 ore înainte de culcare plimbare în aer liber timp de 20-30 minute, sau cel puțin 15 minute. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră un pic obosit și adormi mai repede. Oricine care adoarme repede, repede somn suficient si sa se simta vesel.
Citiți o carte înainte de culcare
De asemenea, doresc să se oprească pentru a dormi, ai nevoie de un clar și un obiectiv mare, care va motiva să te trezești devreme, somn rapid și să fie atent la modul de a ajunge la obiectivul dvs. cât mai curând posibil. Aflați cum să crească rezistenta.
Nu bea cafea sau alte substanțe, pentru voioșia
articol Ponderea în Soc. rețele: