Uneori, pentru a deveni mai fericit, trebuie doar să vrei. Oamenii de știință au efectuat un experiment. care a cerut voluntari pentru o săptămână doar pentru a încerca să se simtă fericit. Și sa întâmplat - participanții remarcat faptul că au imbunatatit starea de spirit. Și chiar mai bine să susțină cauza și intenția de a face ceva care dau aproape instantaneu un sentiment de fericire și plinătatea vieții.
AdMe.ru am colectat pentru tine o modalitate foarte bună de a lucra - dovedit de știință.
- Gândiți-vă la trei lucruri bune care li sa întâmplat astăzi. evenimente nu neapărat mari, cum ar fi creșterile salariale de două ori. Să fie lucruri plăcute care alcătuiesc ziua: ați pregătit micul dejun vkusnyuschy sau să se joace cu copilul, în ciuda dorința de a fi umplut pe pat și să citească. Este mai bine să le scrie într-un jurnal. Acest lucru ajută să se bucure de lucrurile mici, schimbarea imperceptibil atitudinea lor față de viață.
- Cumpara colegii mere, le-a pus pe masă și nu vă spun - să le mănânce și să se bucure. Oamenii de știință au dovedit. Când ne-am cheltui bani pe alții, devenim mai fericiți. Da, pentru a da mai bine decât să ia.
- Dă schimbare un străin, care la casier dintr-o dată nu avea destui bani. să plătească pentru achiziționarea. De ce face acest lucru face fericit? A se vedea punctul 2. Și veți obține recunoștința sinceră a persoanei pe care au ajutat, și asta e de nepretuit.
- Bea cafea cu cookie-uri de ciocolată. (Scuzați-ne, dar nu am putut trece de acest punct, se îmbunătățește starea de spirit într-adevăr -. De mii de ori Testate.) Sau ceai verde cu fructe uscate - pentru fiecare propria lui. Bunatati cauza endorfinelor eliberarea de starea de spirit-i va schimba.
- De mai multe ori REMEDIA respira. Mulți, fără să observe, respirație respirație superficială, atunci când pieptul este ridicat doar ușor, în timp ce burta nu este implicat deloc. Dar această respirație tind să sublinieze, iar creierul se aprinde reacția inversă - vom merge chiar mai departe în stare de depresie. Așa cum a recomandat de oamenii de stiinta de la Harvard Medical School, să ia câteva respirații adânci și lent - atât burta relaxat se umfla usor pe inspirație (este foarte important să se utilizeze o diafragmă), și se extinde piept. Vei simti imediat ce stres de presă, vine pacea, chiar și în întreaga lume devine mai luminos. Si uita acest prost implică, în general, stomacul de cele mai multe nu doresc - pentru că ne pasă de frumusețea exterioară în detrimentul sănătății și fericirii.
- Încet, întoarce capul dintr-o parte în alta, uită-te în jurul tău. Fii atent la culoarea și suprafața pe oameni și plante de lângă tine. Nu este necesar să se evalueze, doar ma uit. Acest lucru va ajuta să se simtă aici și acum, și mai puțin închis pe propriile gânduri.
- Ascultați păsările cântând, opri și căutați-l în frunziș. Când mersul pe jos prin parc, ceas furnică oamenilor de afaceri, să se detașeze o frunză dintr-un copac și să examineze structura sa, hrana păsărilor, sau să fie zgâriat în spatele urechii pisoi. Observarea animalelor și a plantelor, apropierea de natura ne face fericiți. Mult timp pentru a explica exact cum funcționează, dar este un fapt dovedit.
Deci, dacă din anumite motive nu funcționează, este ultimul drum. Control - imbratisa pe cineva bine. În acest moment, cel mai bun om de bine-cunoscut.
