momente fericite atât de trecătoare. Nu au timp să se uite înapoi - este tot plecat. Apoi vom lua pentru a găsi un nou obiectiv care ne va face fericiți. Se pare, astfel încât creierul nostru funcționează.
Există o „hormoni ai fericirii“. care ies în evidență atunci când facem ceva frumos - prânz gustos, pariu sau bani cheltuite (fiecare are propria plăcere). Dar aceste substanțe chimice se descompun rapid.
Cu toate acestea, putem face să apară aceste hormoni - si ne face fericiti - atunci ei înșiși o doresc. În fiecare zi. Cel puțin cinci ori. În acest articol - 6 moduri de a controla fericirea ta.
Clever creier vechi
Ai moștenit creierul de la strămoși care au supraviețuit. De aceea, este setat la una - supraviețuire.
Creierul nostru - creierul mamiferelor, - sursa
Dacă sunt eliberați de existența unor amenințări cum ar fi foame, de frig, sau prezența unor animale de pradă în jur, prin inerție continuă să scaneze creierul altor amenințări potențiale. Și, de regulă, el găsește.
Orice reacții persoană la stimuli externi inerente în dorința de a asigura supraviețuirea creierului nostru. Si asta ne aduce un sentiment de satisfacție (a se vedea „ajută pentru a supraviețui“), creeaza cai neuronale, care activeaza producerea de hormoni „fericire“.
Cei patru fantastici
La mulți noi nu facem lucruri, oameni sau un vis devenit realitate. A neurochimice. Este atunci când te uiți la fericire în termeni de fiziologie. Aceste „hormoni ai fericirii“, sintetizat în mod activ în acele momente în care creierul identifică efectele pozitive pentru supraviețuirea noastră. Apoi, nivelurile lor în organism scade brusc înainte de următorul eveniment plăcut.
Fiecare dintre aceste neurochimice „include“ om sens pozitiv specific.
„Brain Ancient“ te rasplateste cu un sentiment de satisfacție atunci când faci ceva necesar pentru supraviețuire. De aceea, fiecare neurotransmitator produce un tip special de comportament vizează în cele din urmă la rezolvarea acestei probleme.
6 sfaturi despre cum să fie mai fericit
Chiar dacă ați descoperit o nouă planetă, un val de „fericire“ hormoni nu va dura pentru totdeauna. În ciuda faptului că creierul doresc cu disperare acest sentiment. Fiecare dintre noi are nivelul acestor substanțe în creier, din când în când cade. Asta e modul in care creierul nostru.
Dar omul care este ceea ce un om rezonabil, care poate gestiona în mod opțional „hormonul fericirii“ și le amintesc, la un moment atunci când este nevoie. Desigur, acest lucru va trebui să facă „temele“. Dar rezultatul este în valoare de ea - pentru a fi fericit, așa cum se dorește. Deci, cum vă controlați fericirea ta?
1. Gestionarea hormon de stres
Uneori, în toate cazurile, un val de „hormonul stresului“ - cortizol. În trecut, acest lucru a creat o senzație în conexiunile neuronale ale creierului, care lucrează pentru a vă feri de necazuri astăzi.
stres, anxietate, frica sau panica, in functie de severitatea senzațiilor - - O poți orice doriți apel, dar întotdeauna face cortizol credeți că dacă nu iei măsuri decisive chiar acum, sa întâmplat ceva groaznic.
Noi trebuie să învețe să recunoască sentimentele negative din trecut. Deci, va fi capabil să dezvolte modalități de comportament, pentru a le rezista. Când îți dai seama că stresul sau anxietatea - doar răspunsul vechi la o amenințare vechi, apoi se va opri în căutarea pentru noul ei dovezi. Iar sentimentul negativ doar du-te departe.
2. Du-te la visul
Fiecare pas spre obiectivul pe care este important pentru noi, activeaza sinteza dopaminei. Indiferent de scopul: de a comite crima perfectă, sau viața într-o vilă pe malul oceanului - creierul produce dopamina, în măsura în care, așa cum faceți următorul pas spre gol. De aceea, putem cheltui ani încercând să fie un star rock sau un doctor de succes. Și ne bucurăm, atunci când am devenit un pic mai aproape de vis.
Sportivii petrec atât de mult timp pentru instruire, pentru că atâta timp cât ei tren creierul lor sintetizeaza cantitate mică de dopamină cu fiecare pas pe drumul spre recompensa de așteptat. Dar câștigarea jocului sau competiție conduce la o eliberare masivă de dopamină.
3. Încurajați neuronii la pozitiv
Puteți antrena creierul la noile sentimente pozitive. Începeți prin identificarea conexiunii neuronale pe care le-ar dori să aibă.
Iată un exemplu simplu. Fred vrea sa depaseasca dependenta lor de alcool. El decide să înlocuiască atracția lui o pasiune, care nu ar fi atât de multe efecte secundare nedorite. El crede și amintește că în tinerețe a fost foarte pasionat de desen. El decide să ia un creion de fiecare dată când trage o băutură.
La început, Fred nu-i place desenele sale, și el nu-i place ceea ce el se privează de plăcere să bea. După ceva timp desenul începe să pară un fel de cadou Fred, nu o povară. El simte un sentiment de treceri disconfort. A fost restructurarea structurii neuronale.
Neural lanț conectat la desen, și-a intensificat într-o asemenea măsură încât să poată concura cu pasiunea definitorie a obiceiurilor Fred. Acum, el știe cum să ofere un sentiment de confort.
4. Faceți tot drumul în jurul valorii de
Creierul îi place să controleze situația și se simte minunat, exact atunci când roata si afacere. Cu toate acestea, controlul nostru este adesea limitată și imprevizibilă, astfel încât, uneori, există un sentiment de anxietate, care „izgonește“ fericirea noastră.
Te poți învăța să se simtă confortabil, chiar și atunci când nu au control deplin asupra situației. Pentru a crea un lanț de vnima- neuronale de plată uneori, atunci când se străduiesc să controleze totul, și acționează exact invers.
De exemplu, dacă doriți să învățați cum să coace cele mai bune prăjituri din lume, încercați să-l timp de 45 de zile pentru a face fără rețete. În schimb, dacă te arunca într-o oală toate fără discriminare, 45 de zile după rețete.
Din când în când vei simți în mod inevitabil, slab și nesemnificativ. Acest lucru va duce la emisia de cortizol (hormon de stres), dar puteți învăța să se simtă în siguranță, chiar și atunci când nu controlează pe deplin situația.
5. Caută sprijin din partea familiei
Când vă simțiți că vă puteți baza pe sprijinul cuiva, acest sentiment este creat de oxitocină. De asemenea, ajută să facă față stresului. Smulgeti parul din cap pentru ca ai un sentiment de disconfort, nu are nici un sens, ci pentru a comuta la un lucru plăcut pentru tine - foarte bine.
Oamenii sunt aranjate astfel încât să devină o părtășie de distracție experiență cu cei dragi. Obiceiul de a comunica, și este mai bine să se ghemui cu rudele - este o modalitate buna de a distrage atenția de la problemele, deoarece atingere este puternic stimula producția de oxitocină.
6. Nu vă așteptați imposibilul
Viața aduce bucurie atunci când realitatea înconjurătoare depășește așteptările noastre. Succesul și eșecul de mult dvs. depinde de așteptările, de aceea este important să se evalueze corect trecutul.
Așteptările - aceasta cale neuronale. Acestea activează impulsuri electrice care creierul se așteaptă ca în curând va merge unele informații. Ele sunt activate te subconstient, ei au plecat pe „calea bătut“ - pe lanțurile pentru care le-au trecut în mod repetat. Deci, cap de acolo tipare care ne atenționează în legătură cu realitatea în mod corect.
Urmăriți așteptările dumneavoastră. Notați pe o bucată de hârtie de situații în cazul în care vă așteptați ca prejudiciul și de fapt, cu experiență amărăciunea, iar când recompensele și experiența acest sentiment așteptat. Obișnuiți pentru a captura așteptări mari, du-te la mici. Acest lucru se poate face de mai multe ori pe zi.
Când înveți să urmăriți așteptările lor și emoțiile asociate, le puteți ajusta cu ușurință.
Fiecare persoană se naște cu o mulțime de neuroni, dar c foarte puține legături între ele. Aceste link-uri sunt construite pe măsură ce interacționează cu lumea din jurul nostru, și în cele din urmă să ne ofere ceea ce suntem. Dar, uneori, aveți dorința de a modifica oarecum link-urile de formă și să câștige noi obiceiuri. Obiceiul de fericire - sună grozav. Și o modalitate foarte bună de a deveni mai fericit.
P.S. Aboneaza-te la poleznuyurassylku nostru. Bilunar ai un 10, trimite cele mai bune materiale ale blogului MIF. Nu fără cadouri