Pentru funcționarea eficientă a corpului are nevoie de minerale. Ele ajuta la menținerea echilibrului fluidelor, rezistenta, os, contracția musculară și secreția hormonului.
Corpul este o bijuterie pe care trebuie să le protejeze de boli și de sănătate. Un corp sănătos - este cheia pentru o minte limpede și plin de viață. Pentru funcționarea eficientă a corpului are nevoie de minerale. Ele ajuta la menținerea echilibrului fluidelor, rezistenta, os, contracția musculară și secreția hormonului. Să ne uităm la unele dintre cele mai importante minerale.
Calciu. de exemplu, este necesar pentru creșterea, dezvoltarea și întreținerea oaselor și a dinților. Fosforul, de asemenea, ajuta la intarirea oaselor si a dintilor. Buna funcționare a rinichilor, inimii și mușchilor nevoie de magneziu. De fier promoveaza proteine metaboliza sanatoase si joaca un rol major in producerea hemoglobinei, care este purtătorul de oxigen principal în organism. Fierul este, de asemenea, necesară pentru contracția musculară. Zincul este un mineral vital pentru sanatatea sistemului imunitar, olfactiv, sinteza proteinelor, crearea unei structuri osoase sanatoase si formarea de tesut conjunctiv. Cobalt previne anemia, sprijinirea producției de celule roșii din sânge. Potasiul crește mobilitatea mușchilor, buna funcționare a sistemului nervos, și oferă, de asemenea, o filtrare a sângelui în rinichi. Cuprul este un element esențial pentru construcția producției durabile de energie țesături și păstrarea volumului sanguin. Sodiu ajută la menținerea pH-ului la un nivel sănătos de sânge, să mențină echilibrul general al fluidelor din organism. Iodul este o componentă cheie a hormonilor tiroidieni, care controlează nivelul de energie în organism.
Principalele surse alimentare de minerale
- Leguminoasele (fasole, mazăre și linte). Acestea nu conțin colesterol și grăsimi. Leguminoasele sunt surse bune de potasiu, fier și magneziu.
- Brânză se face din lapte și brânză de vaci peste tot în lume. Acesta este un produs delicios, nutritiv și versatil. Brânză conține calciu, fosfor, zinc.
- Carne și produse din carne sunt, în general cea mai bună sursă de proteine, conține zinc, fosfor și cobalt. Fructe de mare bogate în zinc și fier.
- cartofi dulci conține o cantitate mare de potasiu, care protejează împotriva vaselor de oxidare, iar peretele vasului sanguin prin îngroșare. Cartofii dulci sunt, de asemenea, la un nivel ridicat de mangan și fosfor.
- Nuci. Anacard, migdale și alune contin sodiu, ceea ce este important pentru menținerea tensiunii arteriale normale și funcționarea sistemului nervos. Cashew și nucile conțin, de asemenea, o bună cantitate de cupru.
- Algele este bogat în iod, potasiu, zinc, fier și mangan.
- Telina - produs ideal pentru pierderea în greutate. Acesta conține sodiu și este responsabil pentru echilibrul adecvat de fluid din corp si digera proces alimentar.
- Dovlecel conțin cantități mari de cupru, mangan, magneziu și fosfor.
- Cerealele integrale sunt o parte esențială a oricărui regim alimentar și conțin minerale precum magneziu si seleniu. Seleniul protejeaza celulele de la oxidare și asigură un sistem imunitar sănătos.
- Fulgi de ovăz este o sursă bună de fibre și minerale esențiale, cum ar fi fosfor, potasiu și fier.
- Bananele sunt bogate in mangan, potasiu și cupru.
- Orezul este un aliment de bază în multe țări ale lumii, acesta oferă organismului cu energie rapid, regleaza miscarile intestinului si incetini procesul de imbatranire. Rice conține minerale precum magneziu, potasiu, fosfor și zinc.
- Ananas sunt o sursă bună de magneziu, cupru, mangan și potasiu.
- Ouăle sunt o parte integrantă a unui regim alimentar echilibrat. Ele sunt bogate în substanțe nutritive și minerale precum calciu, seleniu si fosfor.
- Ciuperci - contin potasiu, cupru, seleniu și zinc.
Cum comand?
Pur și simplu selectați persoana de contact, vă vom contacta.