Ea pregătește în Sala de fitness astăzi este destul de popular, dar mulți încă găsi diverse scuze pentru a nu merge pentru sport. Aflați de ce este nevoie pentru a merge la sala de sport.În fiecare zi, tot mai mulți oameni sunt atașați la centrul de fitness. Dar, în același timp, există încă foarte mult, iar cei care-l un exercițiu de inutilitate ia în considerare. Unii oameni cred că au devenit deja vechi pentru fitness, dar cineva cu totul convins că puterea de formare poate aduce prejudicii sănătății.
Astăzi ne uităm la 12 motive pentru culturism. Ei trebuie să te convingi că clase de la puterea de formare la nivel de amatori, nu numai în condiții de siguranță, dar va aduce multe beneficii pentru corpul tau. mușchii scheletici nu sunt permise doar pentru a mentine pozitia, dar ele sunt, de asemenea, un fel de mecanism de apărare. Deci, să începem.
Principalele motive pentru a face culturism
- Toate cele mai recente oamenii de stiinta de studiu spun că puterea de formare este foarte util pentru organism. Astăzi, există multe date dovedite științific care indică un răspuns pozitiv al corpului, ca răspuns la sarcina de putere. Nu mulți oameni știu că o dată la zece ani, numărul masei musculare scade. doar rezistenta de formare poate opri acest proces. În plus, este dovedit și efectele pozitive ale culturismului asupra sistemului cardiac și vascular.
Datorită clase cu greutăți, va fi capabil să mențină o rată ridicată a metabolismului. Cu vârsta, rata metabolică este redusă din cauza distrugerii musculare. Numai culturism opri procesul și pentru a preveni acumularea de grasime in exces.
Dacă nu sunt implicați în sport pentru o lungă perioadă de timp, atunci ai nevoie pentru a restabili masei musculare pierdut. Conform studiilor recente, sportivii novice timp de două luni de formare, sunt capabili să câștige aproximativ trei livre de greutate. În acest caz, trebuie să-și exercite timp de 25 de minute de trei ori pe săptămână. Sunt de acord, acest lucru nu este costul foarte ridicat de timp.
Cu o creștere a masei musculare cu trei lire, rata metabolică va crește cu cel puțin șapte procente. Acest lucru se datorează faptului că în repaus mușchii consumă cantități mari de energie. Experimentele au arătat că, atunci când în culturism, chiar și cu o creștere a programelor de nutriție calorii masa de grăsime nu este crescut.
Acum cativa ani, cercetatorii au descoperit ca, dupa trei luni de formare în culturism, prin creșterea valorii energetice a dietei de 15 la suta, o persoană este capabil să-și piardă patru livre de masă de grăsime. În același mușchi de masă a crescut cu o medie de trei lire. Toate acestea pot fi realizate prin a face de trei ori pe săptămână timp de 25 de minute!
Putere exercită un efect benefic nu numai asupra mușchilor, ci, de asemenea, structura osoasă. În primul rând se referă la creșterea mineralizării osoase. Mai multe studii clinice au arătat că, după patru luni de formare, mineralizarea a coapsei superioare a crescut brusc.
Nu mai puțin important este rezultatul puterea de formare și de a crește rata metabolismului glucozei. După patru luni de antrenament, celulele țesutului corpului de subiecți au devenit mai bine absorbi această substanță mai mult de 20 la suta. Este cu absorbție scăzută de glucoză legate de dezvoltarea diabetului zaharat la vârstnici. Pentru a preveni dezvoltarea bolii, este necesar să se antreneze.
Atunci când faci culturism timp de trei luni, cercetatorii au observat o creștere a vitezei de trecere a alimentelor prin tractul digestiv al unui mediu de 50 la sută. Acest lucru reduce riscul de cancer de colon.
Clase cu greutăți ajută la normalizarea tensiunii arteriale în repaus. De multe ori, în scopul de a obține un rezultat similar lipsesc două luni de antrenament.
Culturism imbunatateste compozitia lipidelor din sange, iar acest fapt a fost dovedit în mai multe studii clinice. De asemenea, rețineți că acest lucru este valabil și pentru sarcina cardio.
Cu vârsta, mulți oameni încep să se simtă durerea în regiunea lombară. Acesta este asociat cu puterea musculară redusă, care de-a lungul anilor au distrus. Cu cât mai puternică muschii sunt partea din spate mai mici, cu atât mai sigură va fi coloana vertebrala. Reducerea durerii posibil după două luni și jumătate de formare.
articole similare
