Toate dintre noi uneori chinuit de întrebarea „Ce este acolo pentru a mânca în scopul de a pierde in greutate.“ S-ar părea că nu există nici o lipsă în răspunsurile. Dar cine poate garanta că acestea sunt autentice? Singurul drept de decizie - de a analiza faptele și să încerce să tragă o concluzie pe cont propriu. Deci, încercați să dau seama cât de eficiente mere uscate pentru pierderea in greutate. Pentru aceasta considerăm:
- acea parte a produsului;
- proprietăți utile;
- precauții pentru utilizare;
- materializări folosesc ca un ajutor alimentar.
Beneficiile mere uscate
Mere uscate - o invenție uimitoare a omenirii! Gata să ierte, păstrate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, cel mai important, care se usuca fiecare felie pierde numai apa. Aproape toți nutrienții în același timp să rămână, iar concentrația lor crește astfel enorm. O listă completă de vitamine și minerale, va fi un lung, plictisitor și uninformative pentru mulți. Prin urmare, odată ce cantitatea, beneficiile și „posibil“ unele componente.
uscate în mod corespunzător, felii cu miez moștenit într-o formă concentrată a compoziției complete a calităților utile de coji de mere, bogate in antioxidanti. Acestea sunt recomandate in imunitate scazuta, reumatism, guta, ateroscleroza, probleme ale pielii, părului și unghiilor. Cu acest produs se va face față cu succes beriberi de primăvară și starea de spirit proasta. In plus, spre deosebire de ei „predecesorul“ proaspete, uscare nu provoacă alergii, balonare si formarea excesiva de gaz care incanta nesfîrșit cei ale căror intestine nu poate aduce roadă în forma sa cea mai pură.
Un pic de „contra“
- Din păcate, cu plecarea de creșteri de umiditate nu numai concentrația de nutrienți. Crește și conținutul de calorii. Este important că trebuie să ia în considerare atunci când utilizați mere uscate pentru pierderea in greutate. Și în timp ce pe fondul reprezentantului de peste mări de fructe uscate noastre este conținut scăzut de calorii, amintiți-vă:
- Fructoza, glucoză și zaharoză se completează până la 12% din volumul total al produsului și bine absorbit. Această cantitate mare de carbohidrati pentru a satura organismul și întineri după o creștere bruscă, dar va necesita utilizarea atentă și foarte limitată în lupta împotriva excesului de greutate.
- Într-un pahar de laborator lobules deshidratat conținut aproximativ 210 kcal, în timp ce dimensiunea medie a fructelor proaspete - aproximativ 70.
- Nu uita efectul diuretic. Avantajul său evident în reducerea greutății, în unele cazuri, poate oferi o serie de inconveniente.
- Este necesară prudență pentru persoanele cu boli cronice ale stomacului, boala ulcer peptic. Cei care sufera de obezitate si diabet de la consumul de această delicatesă va trebui să dea la toate.
Aplicație pentru pierderea în greutate
Exista o dieta stricta pentru mere uscate - un punct de discuție. Prin ea însăși, acest produs este puțin probabil să se aplice lumina și nu prea nutritive. Mai degrabă, este un fel de suplimente alimentare naturale, care, cu aplicarea corespunzătoare face mai ușor pentru a depăși limitările în produsele alimentare, atunci când ne-am pierde in greutate. Prin urmare, pentru a vorbi despre o dieta cu mere uscate, în cazul în care sarcina principală - nu exagera cu numărul lor. Conform ultimelor studii americane, pentru un efect pozitiv suficient 15 g pe zi, iar după șase luni, la 23% colesterol redus si a pierdut in greutate de aproximativ 2 kg.
- Doriți să stați pe obiceiurile alimentare, nu respectă regulile stricte și să piardă în greutate?
- Înlocuiți o mână de bunătăți uscate cu o ceașcă de ceai neîndulcit sau iaurt per masă (preferabil seara).
- Prăjituri, biscuiți și prăjituri, companie de ceai de băut la locul de muncă, preferă câteva felii parfumate. Crede-mă, are un gust bun și este foarte contagioasă. Nu observați modul în care vom găsi o grămadă de oameni ca-minded.
- Gatiti compot de mere fara zahar. La un pahar de 2 litri de băutură pe o bază de zi cu zi, se va îmbogăți organismul cu vitamine, și se lasă „mai puțin spațiu“ pentru o masă cu drepturi depline.
- Stai pe o dieta grea, nu satura porțiunea admisibilă sau suferă de o lipsă de „dulce“? Trage în jos pe margine, și suprima pofta de mâncare, fără nici o încălcare a regulilor va contribui la 2-3 bucăți de mere uscate. Principalul lucru - nu înghiți dintr-o dată, și să încerce cât mai mult posibil pentru a mesteca, savoare, se dizolvă (densitatea produsului este ușor admite). Sentimentul de satietate va veni foarte curând.
Se tratează cu respectul cuvenit pentru Badu naturale. Și amintiți-vă: fructe uscate, nu este auto-indulgență pentru o gustare. Este mâncare!
opţiuni de diete
Există mai multe programe de dieta dezvoltate pe baza de fructe uscate, în vol. H. Și mere pentru suporteri de măsuri clare și rețete.
Dieta „5 zile, 5 constitutivă“
Se prepară cinci porții de 100 de grame: trei tipuri de fructe uscate (una - cu siguranță mere) și două tipuri de nuci. da imediat nuclee prăjite, sărate și zaharisit. Să-i fie naturale, uscate fără aditivi.
Aceste cinci componente este dieta de zi cu zi. Împărțiți-l în 10-12 bucăți și încet, mănâncă o oră fiecare. Se spală în jos, cu o cutie de ceai sau cafea. Principalul lucru este de a bea nu conține zahăr și lapte. utilizare acceptabilă 100 ml de vin sec (alb sau roșu). Rămâneți pe această 3-5 zile obiceiuri alimentare cu ușurință, ca și din cauza mese frecvente nu poate fi timp pentru a obține foame, și o varietate de ingrediente nu ajunge monotonie obosit.
Kefir dieta cu mere uscate
Durata acestui tip simplu, dar foarte eficient de dieta kefir nu trebuie să depășească trei zile. Sa constatat că cea mai confortabilă opțiune - băutură chefir de 6-7 ori pe zi, făcând pauze uniforme. Alegerea volumului de băuturi pentru tine (1-2 litri). Principalul lucru - pentru a menține orele obișnuite de masă. Nu se abat de la ritmul tradițional: încercați să nu să se mute micul dejun mult, prânz și cină. La nivel emoțional, astfel încât acesta va fi mai ușor pentru a supraviețui stresului asociat cu limitări în produsele alimentare. Mere uscate, în acest caz, va fi un asistent activ și un fel de terapeut. Perfect combinate cu iaurt, ei bont senzatia de foame și de a sprijini organismul cu vitamine si minerale.
Nu contează, combini două produse într-o singură sau să le mănânce în mod individual. Mult mai important este faptul că cantitatea totală de fructe uscate nu trebuie să depășească patru lobi pe fiecare pahar de băutură.
După trei zile, să ia o pauză, egală cu durata cursului, și totul poate începe din nou, dacă se dorește. Un rezultat impresionant și nu procesul de psyche traumatic te inspira noi victorii în lupta cu kg inutile.
Dieta de hrișcă cu mere uscate
Procesul de a pierde în greutate pe hrișcă - un eveniment dur și numai printr-o voință puternică naturi. subspecie, care să permită utilizarea de fructe uscate - o versiune simplificată și blândă. Hrișcă ca uscare de mere - mâncarea nu este doar necesară, dar aproape unic. Combinația acestor două produse are o putere cu adevărat magică: nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili frumusetea parului, intarirea unghiilor si piele netedă. Din păcate, clasic mono-dieta, hrișcă, calculat la 7-10 zile, după trei zile se transformă într-o procedură de deprimant și iritant. Ajuta la diversificarea felii sale uscate de mere, caise uscate, prune uscate. Aceste bunătăți utile pot fi adăugate direct la o pulpă sau transforma într-un desert. Acestea pot fi îndepărtate cu ușurință apatie și oboseală cauzată de lipsa de zahăr în organism, prin urmare, nu va interfera cu pierderea in greutate.
In timpul zilei mananci cereale, aburit cu apă și tomivshuyusya fierbere pm noaptea într-un termos. Nici o sare și unt! Asta e toată înțelepciunea. Omorâre nu este necesară. Mănâncă ca „sufletul întreabă“, dar este de dorit în porții mici și la intervale regulate. Amintiți-vă, fructe uscate - supliment hrișcă la, și nu invers. Spre deosebire de cereale, cantitatea zilnică este limitată. Ca un pick foarte frumos, doar un singur lucru: caise uscate sau prune - nu mai mult de 7-8 piese, mere - 10-12 lobuli. Durata totală a dietei - 7-10 zile.
Rezultatul este vizibil după câteva zile, și la finalizarea cursului se pregătească pentru o schimbare completă dulap.
La sfârșitul
- Pregătirea adecvată și depozitare competentă nu este mai puțin importantă decât aplicarea judicioasă. Un container adecvat pentru mere uscate - o cutie de carton, acoperite cu hârtie sau pânză borcan de sticlă. Ideal - sac de pânză. Acest lucru va proteja împotriva mucegaiului și a insectelor.
- Regula de bază - moderare. Chiar și produsul cel mai util nu pot fi consumate în cantități nelimitate. Rata zilnică maximă de uscare de mere - 50 g
- Pentru a pierde in greutate a fost bună, înainte de a începe orice dieta, consultați medicul.
Pierde in greutate cu confort, plăcere și ... mere uscate!