Figura unui om se schimbă odată cu vârsta, desigur, aceasta nu afectează tot sexul puternic, dar numai cei care considera merg la sala de sport o pierdere de timp. burta rotunjite și atârnând în jos părțile laterale, din păcate, „decora“ mulți fani mănânce timp de noapte zhirnenkogo și gustoase ceva. Împreună cu „podoaba“ agățat pe centura primeste dispnee de sex masculin bonus și creșterea tensiunii arteriale.
Ei bine, dacă o zi, bruierea pe scări, el va crede că el are nevoie de o dietă eficientă pentru bărbați din stomac, dar această idee nu a venit. Și, în același timp, o dieta pentru pierderea în greutate, în acest caz, este cel mai sigur mod de a restabili sănătatea și prelungi tinerețea. Cand vine vorba de dieta pentru barbati, nimeni nu implică dieta foame ar trebui să fie diversificate: produse alimentare incluse in dieta trebuie sa contina toate vitaminele, carbohidrați, proteine, grăsimi, chiar și într-o cantitate rezonabilă. Esența acestei diete într-un regim alimentar regulat și distribuirea corectă a dieta de zi cu zi. Nutritionistii recomanda masa de dimineață de nutriție care conțin carbohidrați că forța nu a lăsat omul în dimineața, la prânz vă puteți răsfăța cu produse din carne, iar pentru cină - alimente bland. Satisfacerea? Atunci nu-ți fie frică de cuvântul „dieta“ și începe punerea împreună dieta pentru pierderea in greutate.
De ce în creștere burtă
Mulți oameni nici măcar nu cred că de ce au burta în creștere, băieți nu neapărat nutriție corectă pentru frumusete - o mulțime de femei, iar centura lor bombat peste corp, nu confuz. Pântecos „frumusețile“ nu va forța pentru a merge pe o dieta saraca in calorii, au făcut, și atât de popular cu femeile. O creștere în greutate, devenind între timp o problemă serioasă, care nu este doar o actualizare frecventă a dulap, care este, de asemenea, destul de plictisitor pentru un om, și în pierderea apetitului sexual.
Pentru a înțelege cauza acumulării de exces de greutate și de a decide cum să se ocupe de această problemă, să ne ia în considerare obiceiurile sale:
- absoarbe rapid porțiunea excesiv de mare;
- alimentat exclusiv grăsime și alimente de mare, pentru că este „hrană pentru bărbați“;
- sărbătoare frecvent cu un pahar sau câteva beri în fața televizorului - activitățile sale preferate;
- acces la sala de sport, el consideră că o pierdere de timp, pentru că timpul - bani.
Astfel de obiceiuri alimentare dăunătoare pentru sănătatea oamenilor, este necesar pentru a obține urgent scăpa de ele și, mai presus de toate, pentru a ajusta meniul și du-te pe o dieta. Barbatii cu o talie mai mare de 95 cm, sunt la risc pentru diabet zaharat, boli de inima coronariene si hipertensiune arteriala. Cu cât este mai stomacul, cu atât mai mare probabilitatea de infarct miocardic si accident vascular cerebral
kg suplimentare apar într-un om din următoarele motive:
- lipsa de exercițiu, mersul pe jos, muncă sedentară;
- reducerea cantității de hormon testosteron legate de vârstă;
- dieta necorespunzătoare.
Pentru a reduce greutatea, barbatii au nevoie de o dieta care este o corecta, echilibrata dieta, exercitii fizice, și, uneori, un medic.
Principiile de bază ale dietei pierdere în greutate bărbați
Dieta pentru un om să-și piardă în greutate - alimente este de cel puțin 3 ori pe zi, iar acest lucru este mesele principale, gustări între care a permis o masă ușoară, care include micul dejun 2 și după-amiaza de ceai. Spre deosebire de rigid burta dieta de slăbire, care este preferat pentru femei de pierdere în greutate, de catering care doresc să accelereze arderea grasimilor grăsime variat, omul poate alege chiar feluri de mâncare care le preferă.
Principiile de bază ale dietei și cum să mănânce pentru a pierde în greutate bărbați:
- rata zilnica de calorii pentru a pierde în greutate bărbați - 1700 la fecale;
- să limiteze consumul de alcool sau de abandon ea;
- Puteți bea sucuri și băuturi din fructe, dar fara zahar;
- băut zilnic, timp de cel puțin 1, 5 litri de apă;
- nu folosiți mai mult de 1 ceașcă de cafea pe zi;
- carnea este întotdeauna cu o garnitură de legume (preferabil brut);
- salate nu adăugați untul și apar din feluri de mâncare preparate cu ulei;
- Cel mai bun salata - suc de lămâie și oțet;
- adaugă la feluri de mâncare condimente - acestea contribuie la pierderea in greutate;
- nu poate fi prăjit, afumat alimente.
Principiile de bază ale dietei pierdere în greutate bărbați
Omul, și tineri și persoanele în vârstă, în dieta ar trebui să includă alimente care contin zinc si magneziu pentru a menține sistemul cardiac și hormonal:
- pește și fructe de mare;
- nuci;
- ovăz, hrișcă, orz terci;
- pâine integrală de grâu;
- semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui;
- fasole;
- cacao.
Fără ajutorul și sprijinul unei persoane dragi om în această situație nu se poate face, astfel încât cele mai multe dintre preocupările cu privire la respectarea dieta femeilor va trebui să-și asume. Complexitatea în acest caz este de a convinge omul care avea nevoie pentru a pierde în greutate, dar va trebui să urmeze un regim alimentar. Nu mai puțin important este gătit adecvată, produsele alimentare ar trebui să fie diversă, astfel încât el nu se simțea pe o dieta. Cel mai bun mod de a sprijini omul ei la domiciliu este comun dieta pierdere în greutate.
Micul dejun poate fi consumat întreg, și cina trebuie să împartă
Cea mai importanta masa pentru un om care aspiră să piardă în greutate în abdomen ar trebui să fie micul dejun. Greșit atunci când mănâncă din ea refuza, este mai bine absorbit în dimineața toate substanțele nutritive esențiale de sănătate, acesta este absorbit, nu depus pe stomac. Prin urmare, micul dejun nu este limitat, puteți mânca la fel de mult, după cum doriți! Prin urmare, celebrul nutriționist american Daysenom după studiu a observat ca barbatii supraponderali sunt cei care neglijează micul dejun sau să o înlocuiască cu junk food.
Micul dejun poate fi consumat întreg, și cina trebuie să împartă
Un mic dejun sănătos poate consta din:
- două ouă fierte și pâine din grâu integral;
- fulgi de ovăz, fierte în lapte degresat cu adaos de fructe sau fructe uscate;
- pâine prăjită cu curcan și roșii;
- salata de legume proaspete;
- caș.
Cafeaua este permis pentru micul dejun, dar este mai bine să bea după o masă decât pe stomacul gol - astfel că nu va afecta pancreasul. Un bun plus față de masa de dimineață va fi proaspăt de legume sau suc de fructe stoarse. Masa de prânz, nu mai puțin importantă masă, dar ar trebui să evite de obicei primul, al doilea și al treilea. Permis să mănânce doar o singură masă, este mai bine dacă va fi supă. Dacă mâncați de obicei cu trei feluri de mâncare stomacul este întinsă și va avea o lungă perioadă de timp pentru a lucra cu asimilarea sumelor mari de alimente. Compot s-au mutat, de asemenea, la o altă masă, nutritionistii recomanda consumul de nu mai devreme de o jumătate de oră după masă - acest lucru va permite sucul gastric este mai bine să recicleze produsele alimentare. Cina ar trebui să fie scăzut de calorii, salata de legume potrivite și de carne macră.
Dieta pentru pierderea în greutate, care se va potrivi om
Comparativ cu anii de femei, dieta bărbaților pentru pierderea rapida in greutate, calorii nu numai burta mai albe, precum și diverse. Este imposibil să se excludă complet din carne, deoarece conține proteine animale necesare pentru masa musculara. Este important de a alege carne slaba, pui fara piele are o mai bună, carne de vită potrivite și iepure.
slăbire bărbați dieta presupune consumul zilnic de calciu:
Nu ar trebui să uităm de pește, se potrivesc chiar și grași soiuri, cum ar fi somonul - care conțin acizi grași, care sunt necesare organismului de sex masculin pentru a lupta impotriva aterosclerozei, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
meniu dietetic estimat pentru bărbați pentru o săptămână:
Dieta „Lumini de trafic“
Aceasta dieta este numit astfel pentru ca toate produsele permise în ea sunt împărțite în culoare. Esența dietei „semafor“, produse „verzi“ pot fi consumate în cantități nelimitate în orice moment al zilei; „Galben“ - până la 18 pm, și „roșu“ sunt interzise.
- delicatese marine;
- băuturi fermentate din lapte;
- iaurt și brânză;
- fructe neindulcit;
- varză și morcovi.
Pentru lista galbenă includ:
- orice carne macră și cârnați;
- produse de patiserie coapte;
- fructe dulci;
- ciocolată;
- paste și terci de cereale.
Lista roșie (alimente interzise):
Aceasta dieta este potrivit pentru bărbați, nu este dificil, principalul lucru pentru a elimina alimente interzise și de a face dieta dreapta. Acest lucru va ajuta la iubit. Dieta speciala pentru barbati, multe femei invidie numai o astfel de dieta. Nu uita exercițiile fizice la pierderea in greutate a fost determinată de scăderea masei musculare și pierderea țesutului adipos. În mod alternativ, o activități în aer liber comune și drumeții în munți, acest joc nu va ajuta numai să piardă în greutate și de a obține mai multe afișări și pozitive.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Agățat burta este o problemă reală. Am luat dieta, atunci când soția mea mi-a spus că a fost mai grasa de furtunos. Trebuie să spun că dieta este dat de la început este dificil, am încercat să reducă porțiile uriașe. După un pic de stomac tras, m-am dus pe o dieta saraca in calorii. O mare parte din plăcere mâncarea de acolo, trebuie să se obișnuiască cu acest lucru. Dar apoi începe să găsiți bunatatile în produsele convenționale. Produsele trebuie să fie ales de unul singur, acesta va veni cu timpul. Dieta de muncă și potrivite pentru oameni care stau în mare parte (ca mine). Sunt de-a treia lună de pe aceasta dieta, si este deja folosit, în principiu, acum dieta mea, a pierdut in greutate de 10 kg și a revenit la lor 72 kg în momentul în care sa căsătorit.
Soțul meu a pierdut 10 kg, fără a face nimic special! Greutate a fost de 102 kg, înălțimea este de 178, dar este larg pe structura corpului! O subțire astfel încât a început să bea 2 litri de apă pe zi și sarcina minimă! Restricții privind alimentele minime cu el și el nu bea deloc!
În opinia mea, o dieta destul de echilibrata si nutritiva, deoarece poate reduce greutatea în mod eficient și în condiții de siguranță. Cred că voi încerca cu siguranta aceasta dieta pentru tine.
