Dieta pe terci de ovăz se referă la numărul de metode eficiente de pierdere în greutate. Avantajul său este lipsa de foame, astfel încât șansa de a sparge o încredere scade. Ovăz dieta pentru pierderea în greutate, în plus, vă permite să organizați activitatea organelor digestive, umple organismul cu vitamine și substanțe ușor digerabile utile: iod, fluor, fier, calciu, etc. este asigurată indicele glicemic scăzut al produsului, astfel încât sațietate pentru o lungă perioadă de timp - Secretul principal de fulgi de ovăz.
Regulile de bază ale dietei pe Hercules
Aflați mai multe rețete, cum să gătească o budinca de fulgi de ovăz.
opțiuni de dieta, meniuri și rețete pentru pierderea în greutate
În funcție de opțiunea selectată dieta herculeană și caracteristicile individuale ale organismului, putem scăpa de 3-8 kg in plus. Cât de multe calorii intr-un terci herculean? 100 g fulgi de ovăz conține doar 84 kcal dacă fulgii sunt gătite corect (în apă, fără unt, zahăr). Datorită conținutului ridicat de fibre în terci herculeană, chiar și mănâncă o mică parte, ne-am saturat permanent. Luați în considerare opțiunile pentru modul de a pierde in greutate pe terci.
Fast mono-dieta timp de 3 zile
Dieta de trei zile de terci de cereale - extreme, deoarece implică utilizarea de doar fulgi de ovăz. Hercules gatiti terci ar trebui să fie metoda de abur. Pentru a face acest lucru, ia 2 linguri. l. produsul este turnat în aceeași cantitate de apă clocotită, se acoperă capacul. După 4-5 minute fulgi de ovăz gata pentru utilizare. A doua zi a permis să gătească și să nu consume mai mult de 250 g de cereale uscate, de rupere suma totală pentru 4-5 porții. Medicii nu recomanda pentru a lipi dieta herculeană mai mult de 3 zile, pentru a nu aduce corpul la epuizare.
Dur la 7 kg în 7 zile
Cum să piardă în greutate în ultimele 7 zile, 7 kg? Ovăz săptămâni pierdere în greutate dieta pe terci este împărțit în două perioade. Primele 3 zile au voie să folosească doar terci herculeană, bea ceai sau infuzii de plante. Fulgii nu poate fi reumplut cu ulei sau gatiti cu lapte - acest fel de mâncare mânca macră. apa Porridge zaparivayut timp de 10 minute, neacoperit strâns. Această metodă de gătit este cea mai potrivită, deoarece păstrează cantitatea maximă de nutrienți fulgi de ovăz. Pornind de la 4 până la a șaptea zi, și lăsat să se adauge la rația zilnică de 1 mar si un pahar de chefir.
O optiune usor de fulgi de ovăz și iaurt
Fulgi de ovăz și iaurt sunt perfect combinate in dietele datorită efectului de curățare uimitoare, care dă tandemul acestor produse. Ovăz dieta cu includerea în dieta de scăzut de grăsimi din lapte fermentat produs are 2 variante. Cea mai simplă soluție - bea chefir, în intervalele dintre mese (terci), în timp ce volumul său zilnic nu trebuie să depășească un litru și jumătate.
A doua opțiune - o perioadă de șapte zile pentru micul dejun consuma 100 de grame îmbibată într-un pahar de chefir fulgi de ovăz. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, elimina restul produselor alimentare, cu excepția cocktail acru-lapte si dieta reduce la 3 zile. Deci, pierde în greutate ar trebui să consume 4-5 pahare de băutură o zi de curățare. Datorită dieta rapid herculeană reușește să-și piardă aproximativ 2-3 kilograme.
Cum de a iesi din dieta
Dupa terminarea dietei herculeană timp de o săptămână ar trebui să se abțină de la grase, dulci alimente, prea condimentate și alimente comoditate. În măsura în care este posibil dintr-un astfel de alimente ar trebui să fie complet dea în sus, dacă doriți să salvați rezultatul. Pentru prima dată după dieta este mai bine pentru a da prioritate terciuri, legume, fructe, soiuri scăzut de grăsime de pește / carne, infuzii de plante, produse din lapte fermentat cu un procent scăzut de grăsime. Pentru a consolida efectul soluția ideală ar fi sport și plimbări lungi în aer curat.
Comentarii privind rezultatele de pierdere în greutate
Svetlana, 29 Le T: - Fulgi de ovăz a ajutat să-și piardă din greutatea acumulată în timpul sarcinii (minus 6,5 kg timp de 2,5 luni). Cu toate acestea, nu am zaparivat așa cum este indicat în majoritatea rețetelor și se toarnă apă și lapte 1: 1, pre-pliată în fulgii straturi bancare și fructe de pădure / fructe. Am închide recipientul și se pune în frigider peste noapte. Borcanele 200 g suficient în 2 porțiuni. Alte produse, de asemenea, am mânca, cu excepția grase și prăjite, dar 70% din meniul zilnic ia masa de ovăz.
Ekaterina, 34 de ani - a fost mult timp folosit în scopuri cosmetice terci (am pus sau să facă o masca pe fata, par, corp), dar, recent, a decis să se așeze pe dieta herculeană 7 zile. Nu te limita la produsele alimentare, dar din moment ce a revenit de mai multe kilograme, a decis că este necesar să se descarce corpul. Rezultatul - minus 4 kg, fără a exercita și schimbarea rutine. In plus fata de tinctura de ovăz în dimineața pe stomacul gol, am mânca terci în loc de cină, restul dietei nu sa modificat.
Ana, 42 de ani: - o expresie a problemei excesului de greutate am, în conformitate cu o dieta de Hercules pentru a curăța intestinele de toxine. Acesta este modul meu dovedit a scăpa de corpul acumulat de contaminare. Pentru săptămâna de consumul de cereale pentru micul dejun și cină este posibil să se piardă în greutate de 1-2 kg, normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal și din nou se simt ușurința în organism. De asemenea, am observat că, după o astfel de dieta dureri de cap apar mai frecvent decât înainte.