corp propriu STUDIU
Pentru cele mai multe cupluri de vedere a corpului partenerului, și sentimentul de contact cu el este una dintre plăcerile specifice ale actului sexual. Cu toate acestea, o altă persoană, chiar și iubitoare, poate lua corpul și se bucure de ea, dacă ești timid sau rușine de ea.
Nu este de mirare ca multe femei să acorde o atenție mult la perfecțiune corporală ca imagine ideală pe scară largă creată de mass-media și moda. Cu toate acestea, aceste stereotipuri nu au nimic de-a face cu misterul chimiei atractia reciproca a iubirii. Contestația ta sexul celor care te găsesc fermecător, rămâne în mare parte personal. Se poate chiar și într-o anumită măsură, depind, spre surprinderea ta, acele trăsături caracteristice pe care le ia în considerare dezavantajele. Partenerul tau poate absorbi calitățile de dragoste inspirat, deoarece acestea sunt o parte integrantă a unicitatea ta.
Există un alt motiv pentru care este important să fie încrezători în aspectul tau. Faptul că încrederea în sine - o proprietate atrăgătoare și contagioasă. Dacă sunteți o stare de inconștiență naiv arată goliciunea lor, mai degrabă decât a încerca să-l ascundă, dezbrace în întuneric, sau ascunde sub foi, persoana iubita va fi fericit să vă luați pentru cine esti.
Multe femei au o barieră în calea intimitate fizică cu un partener va crea o lipsa de familiarizare cu propriile lor corpuri. Dacă nu aveți o idee clară despre cum să se uite organele genitale, puteți experimenta jena extremă sau resentimente la gândul că partenerul îi va lua în considerare.
Următoarele două exerciții sunt concepute pentru a face corpul tau mai familiar pentru tine și a vă ajuta să-l facă acest lucru, așa cum este, în loc de dorul pentru o formă mai atractivă, ideală. Exerciții sunt, de asemenea, primul pas în cunoașterea corpului ca o sursă de plăcere.
Programe pentru a crește gradul de conștientizare a corpului
EXERCIȚII auto-examinare
Aceste exerciții sunt cel mai bine în intimitate completă și într-un mediu liniștit, după o baie sau duș.
· Dezbraca în fața unui, plin de lungime mare zerkalom- inspecta cu atenție corpul din cap pana in picioare. Imaginează-ți că te vezi pentru prima dată.
· Uita-te la coborârea na genunchi, îndoire și mișcări circulare. Ridică-te, stai jos mai întâi cu picioarele divorțați, și apoi cu informațiile. Uită-te peste umăr pentru a vedea linia taliei și forma fesele.
· Selectați caracteristicile dvs., deși nu restante, dar în mod special a ta. Această trăsături caracteristice ( „scoate în evidență“, dacă vreți), care face corpul tau atractiv și îi conferă un unic în ochii celui care este interesat de tine.
· Ca orice persoana, combinati bună și nu foarte bună calitate. Uită-te din nou la corp și focusată pe fond. Țineți pentru caracteristici pe care nu le place să vadă ei doar ca o parte a întregului. Ia-le, dar nu împărtășesc această atitudine peste tot.
organele genitale feminine
terminațiilor nervoase fac clitorisului Abundente de organe extrem de sensibile. Chiar si stimularea indirecta a clitorisului, de exemplu prin pubian labiilor exterioare sau elevație poate duce la orgasm.
· Acum, să acorde o atenție aproape de caracteristicile pe care le sunt cel mai îngrijorat. Încearcă să se uite la ele ochii complet proaspete, aruncând toate distorsiunilor posibile. De exemplu, dacă se cântărește câteva kilograme în plus, dacă această greutate în exces capturile ochi; chiar dacă aceasta este dacă este adevărat, nu poate fi perceput ca o calitate atractivă, și nu ca un dezavantaj? Sanii pot fi mai puțin sau mai mult decât v-ar dori, dar partenerul tau nu poate partaja îndeaproape look-ul în această privință. El le va percepe ca parte a corpului, care este pe deplin compatibil cu întregul.
· Examinarea organelor genitale cu o oglindă de mână în lumină bună și într-o poziție confortabilă. Dacă nu sunteți familiarizat cu structura organelor genitale, desenele vor ajuta să determine părțile lor diferite. Nu vă faceți griji în cazul în care organele genitale arata diferit decât cel indicat. Ca și caracteristicile faciale și structura corpului, acestea sunt unice și variază considerabil în rândul femeilor în dimensiuni, forme, culori și configurații.
· Apoi, la fel de atent ca în inspecție, să examineze organele genitale cu mâinile. Nu merge la această fază până când se uita la organele genitale destul de calm. Nu este nevoie să se grăbească cu acest lucru, dacă credeți că brațele de studiu dificil. Este important să-l repete cel puțin sporadic, dar cât mai des posibil.
· Apoi începe cercetarea digitală în toată zona genitală. Tu distinge deja clitorisul, care se află în fața, în cazul în care se alătură labiilor mici. Cu toate acestea, în scopul de a se lua în considerare în mod corespunzător, aveți nevoie pentru a trage înapoi pliul de piele, pe care o acoperă. Clitorisul este deschisă de o mică proeminență roz aproximativ o jumătate de inch lungime. Atinge-l ușor, deoarece este foarte sensibil.
· Cercul degetele de-a lungul buzelor mici și mari și de-a lungul perineului (zona dintre vagin si anus), pentru a determina zonele cele mai sensibile.
Evaluarea succesului
Te simți acum mai puțin tensionat și dacă corpul meu percep mai pozitiv atunci cand se uita in oglinda? Fie ca vei fi mai puțin tensionat atunci când este vorba de un partener? Dacă este așa, atunci ați realizat suficient succes. Puteți, dacă doriți să consolideze încrederea în corpul său, continuând să-și exercite cu un partener de sub titlul „afecțiunea reciprocă“.
Ați putea cu ușurință făcut față cu prima parte a programului, dar a avut dificultăți atunci când vi se cere să examineze organele genitale. Dacă este așa, amintiți-vă că, pentru a facilita următorii pași ai destul de un mic succes. Acesta ar trebui să depășească o dată rezistența psihologică, și de cele mai multe temeri vor dispărea. Uneori este mult mai ușor de a face acest pas dacă măriți distanța, stând la o anumită distanță, sau să stea deasupra oglinzii în loc menținându-l în apropierea organelor genitale. Alte părți ale cărții pot fi, de asemenea, util, mai ales secțiunile „DEPĂȘIREA rigiditate“, „cum de a îmbunătăți stima de sine.“
CUNOȘTINȚE vaginali
A doua parte a programului pentru a extinde gradul de conștientizare a corpului este format din exercitii Kegel pentru sistem, care sunt folosite pentru a consolida musculare pubococcygeus. De fapt, acest grup de mușchi într-un inel mare în jurul vaginului și uterului. Exercițiile au fost proiectate pentru a ajuta femeile să fi dor de un pic de urină atunci când tuse, râzând și să fie difuzate.
Cu toate acestea, exercitiile Kegel au o serie de proprietăți secundare pozitive. Le puteți utiliza pentru a crește gradul de conștientizare a sensibilității vaginului, ele exacerba ambii parteneri senzoriale percepții în timpul actului sexual. Ca mușchi pubococcygeus este redus in timpul orgasmului, exercitiile Kegel sunt de asemenea folosite în program pentru femeile care se confruntă cu dificultăți în atingerea orgasmului (a se vedea. „Cum de a atinge orgasmul). Aceste exerciții sunt de asemenea utile pentru tonifierea muschilor vaginului dupa nastere si femei in menopauza, asa crește fluxul sanguin în zona vaginale, mentine hidratarea ego.
Exercitiile Kegel sunt efectuate cu ușurință și se poate face oriunde și în orice moment al non-dependentă de prezența sau absența unui partener Dacă ați avut unele dificultăți în punerea în aplicare a doua jumătate a exercițiului de auto-examinare, puteți începe în continuare următoarele exerciții. Ei vor extinde familiarizare cu corpul și senzațiile sale, și poate facilita studiul organelor sexuale. Exercitarea de 3 ori pe zi, repetând metodele de la punctele 2-5 de 10 de ori în fiecare sesiune.
1. Pentru a simți mușchiul pubococcygeus, urina stând cu picioarele depărtate și întrerupe fluxul de urină de mai multe ori. Pentru a face acest lucru, și se taie mușchiul pubococcygeus.
2. Strângeți musculare timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă la 3 și strângeți din nou. Mai întâi
3. poate să nu fie în măsură să mențină tensiunea musculara timp de 3 secunde, dar în curând va dezvolta această abilitate, astfel cum a consolidat mysh_ tsa. Încercați să nu taie în timp ce mușchii abdominali.
4. Strângeți și relaxați-vă mușchii de 10 ori la fel de repede ca tine poate, asigurând sentimentul „flutter“. Vei lua, probabil, ceva timp pentru a învăța cum să-l gestioneze în așa fel.
5. Următorul pas - o contracție musculară lungă și susținută, ca și cum ați încercat să atragă în vagin un obiect. Țineți contracția mușchiului timp de 3 secunde.
6. Ultimul exercițiu - de a dezvolta un sentiment ca și în cazul în care mișcarea intestinului, dar replicile direcționate în special către vagin, mai degraba decat anus. 3 tensiune Hold.
Referințe: