- 1 rundă aruncarea partener medbola cu lovituri directe simulate prin recul;
- 1 rundă aruncarea partener medbola cu lovituri simulate de dedesubt prin prejudecată;
- 1 rundă „push push“ intercalat simulează primele lovituri directe la umăr, apoi partea de jos, în stomac, și apoi lateral la umăr;
- 1 rundă de funcționare rack frontal se deplasează pași suplimentari deoparte și după fiecare a treia etapă de schimbare a direcției de deplasare revenirea în direcția opusă, în timp ce aplicarea simultană contra-mână pini omonime de mai jos sau din lateral. Trecerea la dreptul de a face o revenire la stânga cu mâna stângă, respectiv, se deplasează la stânga la dreapta revenire a simula un pumn contor cu mâna stângă. (Cu acest exercițiu, trebuie să aflați mai multe despre ultima trenerovke)
- Runda 2 cu schimbarea numerelor. Partener, brațele întinse înainte, mâinile împreunate în broască și de cotitură mâinile lor pentru tine, pas cu mișcări rapide pe tine. Sunteți într-o situație de luptă, lăsați linia de atac în direcția și, în același timp, încercând să-l osalit în partea superioară a brațului, imitarea saytstepy apoi la stânga, apoi dreapta. Saytstepy poate simula aceeași mișcare ca prima și 1-2 prevaritelno face pas înapoi cu linii counterpropagating simulate partener palme naprvlenii (de exemplu direct la stânga spate dreapta spate line în stânga sau dreapta-stânga spate linie dreaptă înapoi spre dreapta- )
-Runda 2 cu schimbarea numerelor. „Tag“ cu mâinile în umeri, stomac și genunchi, în cazul în care unul lucrează primul număr în atac, iar celălalt al doilea număr. încearcă să mențină o distanță lungă, și cât mai des posibil pentru a simula saytstepy;
- 1 rundă „box umbra“ (în timpul acestui exercițiu au nevoie pentru a simula „al doilea număr“ saytstepov cu utilizarea frecventă.
„Prima problemă a“ terenuri o împunsătură stânga la cap. „A doua cameră“, în timp ce dreptul a fost respinsă îl întâlnește în cap a lovit partea de jos a bate mâna dreaptă. (Acest efect tehnic poate fi realizată fie printr-o revenire la dreapta, și cu ajutorul piciorului drept pas dreapta. Dar, în contrast cu poansoane contra pe partea de sus a bate mâinile inamicului, a lovit în partea de jos este posibil să se aplice și nici o „ieșire“, în direcția de a ajuta doar respinsă și de cotitură trunchi).
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
„Prima problemă a“ terenuri linie dreapta. „În al doilea rând“ de un deviat spre stânga determină contorul cu brațul stâng sub cap (în același timp pas spre stânga, saritura stânga sau fără ele).
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
Prima ediție a „alternează între loviturile de stânga și la dreapta drepte la cap. „În al doilea rând“ contra-rotește dreapta și la stânga la capul de sub mâna inamicului.
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
„În primul rând“ execută o împunsătură stânga la cap. „În al doilea rând“, a lovit pe partea dreapta spre brațul. Spre deosebire de lovirea fund această acțiune trebuie efectuată în funcție de site-pas, și anume, în timp ce o revenire în aceeași parte (dreapta) sau piciorul drept pas corect.
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
„În primul rând“ lucrează direct dreptul la cap. „În al doilea rând“ întâlnește „site-ul STEP“ sa lăsat să lovi cu piciorul mâna.
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
alternează „primul“ între stânga și dreapta în cap. „În al doilea rând“ alternativ „site-ul-pas“ spre dreapta și spre stânga pentru a lovi cu piciorul mâna.
Lucrările la o jumătate de rundă. În rundele de mijloc de a modifica „camere“
Primul „alternează între JAB stânga și la dreapta la cap. „În al doilea rând“ alternativ „site-ul-Step“ este nu numai dreapta și la stânga. dar, de asemenea, accidente vasculare cerebrale practica sub bratul partenerului, apoi cu mâna.
„Prima problemă a“ formă liberă de lucrări pumni drepte la cap. Acesta poate fi un singur pumni lovituri repetate, pot fi combinații de 2-3 punch. Problema „numărul doi“ saytstepom aplică un contor de pumn. Orice. braț de sus sau de jos pe braț. La stânga sau la dreapta. Cu faptul că, în contrast cu elaborarea acestor atacuri, pe care le-am făcut acest lucru acest lucru nu a lovit neapărat adversarul cu mâna stângă să-l întâlnească dreapta, și un drept este lăsat. Site-ul = Pasul spre stânga, spre o stânga sau la dreapta spre dreapta lui cu siguranță, nu mai puțin eficace.
În această rundă, „al doilea număr“ nu ar trebui să contracareze fiecare partener grevă, mai ales ca partener de lucru cu o frecvență arbitrară și nu este cunoscută cu orice mână, el va începe următorul său atac. „În al doilea rând“ ar trebui să fie cât mai diverse și de a folosi toate tehnicile de siguranță studiate și să se pregătească contraatacul „site-ul STEP“ lor, astfel că a fost într-adevăr o surpriză la „primul“.
Trebuie să ne amintim că un contra-grevă este o armă formidabilă doar în cazul, atunci când inamicul te ataca cu o accelerare semnificativă a centrului său de greutate se deplasează în direcția ta. o poziție ideală pentru o grevă contra se produce atunci când adversarul ajunge în scopul de a încerca să ajungă la ea. Prin urmare, pentru a crea astfel de condiții pentru „numărul al doilea“ se dorește a fi distanța „lungi“ și pravotsirovat „primul“ pentru a merge mai departe.
Vestiarele pentru runda următoare
lupta condiționată. „Prima problemă a“ atac sub orice formă, „al doilea număr“, sub orice formă contraatac. În această rundă fără restricții de variabilitate. sarcina de a „numărul unu“ tot timpul adversarul poddavlivat tot timpul pentru a ataca. Și încercați să nu se destrame în optimile de episoade, încercați să evitați pauze după contraatacuri „numărul doi“ pentru a încerca să răspundă contraatac inamicului și, astfel, se dovedesc elemente de atac povtoronoy. Problema „a doua“ poate fi variat în funcție. Cu siguranță, folosind elemente, dintre care îmbunătățire este componenta principală a exercițiului curent, dar nu toate uita învățat anterior. despre faptul că contra-contra-atac - nu este doar un site-Step, despre faptul că contra-atac nu pot fi îndeplinite numai, dar, de asemenea, răspunsul. Și, desigur, despre faptul că contra-atac - nu este vorba doar efecte unice, și este necesar să se dezvolte combinații de percuție complementare. De asemenea, ar trebui să aibă întotdeauna în vedere posibilitatea unui al doilea atac, „prima problema“. să fie pregătit pentru ea și să răspundă la ea tehnici de contra sau contra regulate. În aceste condiții, acțiunile tale vor câștiga contururi condiționate de luptă.
Vestiarele pentru runda următoare
-2-3 runde de luptă freestyle;
- 2-3 rundă de lucru pe sac;