- Ce trebuie să știe când calirea soarele?
- rigidizarea solară în timpul iernii
- Ceea ce este util și ceea ce este nociv calirea soare?
Nu toată lumea știe că există o metodă menționată ca întărire a soarelui. Razele soarelui, care sunt primite de către organismul uman, contribuind la producerea de vitamina D, ajută la întărirea oaselor și îmbunătățirea stării generale a organismului. Există mai multe fapte care dovedesc că oamenii care trăiesc în țările din sud, mai vesel. tulburări psihice severe (tristețe, descurajare, depresie, și chiar tentative de suicid), puteau să nu deranjeze, spre deosebire de cei care trăiesc, de exemplu, în Europa de Nord.
Dar nu uita că pentru plajă durificare prea mult timp poate provoca arsuri sau insolație. Deci, cât de mult timp ai nevoie pentru a sta la soare?
În sezonul rece, este de dorit să meargă cel puțin 30 de minute pe zi. Această perioadă de timp este capabil de a scăpa de depresie și a slăbi meteozavisimost.
Când este cald afară, este mai bine să nu meargă în soare, și, de exemplu, la umbra copacilor. Într-un astfel de caz, organismul va primi aceeași cantitate de vitamina D, fără a risca arsuri sau insolatie.
Ce trebuie să știe când calirea soarele?
Pentru constatare frecventă la soare, au nevoie de o pregătire specială. Înainte de a lua o nevoie pentru a face plaja stoc pe apă și se bea la fiecare 10 minute, indiferent dacă sunt sau nu sete, pentru că singura modalitate de a evita accident vascular cerebral de căldură.
În orice moment, trebuie să utilizați creme speciale cu filtre UV, punându-le pe fata si partile expuse ale corpului, prevenind astfel îmbătrânirea prematură a pielii.
În cazul în care întărirea soarelui va avea loc de multe ori în sezonul cald, una dintre cele mai importante componente ale echipamentului vor fi ochelari de soare, care iau protecția pielii delicate situate în jurul ochilor de arsură la soare. Într-un moment deosebit de fierbinte de ochelari de soare încă mai trebuie să fie eliminate în mod periodic. Acest lucru ar trebui făcut, nu numai în scopul de a bronzata uniform, dar, de asemenea, în scopul de a obține doza dorită la corpul de vitamina D.
Înapoi la cuprins
rigidizarea solară în timpul iernii
- Stand în cazul în care lumina și umbra de frontieră, relaxați-vă și să se concentreze pe lumina soarelui flux. Imaginați-vă energia pozitivă care emană de la soare.
- Acoperiți ochii și, încet capul desfășurare, astfel încât globul ocular sunt în domeniul luminii, în umbră. Scapă de disconfortul care este în tensiune pleoapelor, spasme, cruciș puternic.
- Strâmt, dar ușor închide mâna ochiul stâng. Urmați exercițiul anterior, doar ochiul stâng. Apoi schimba mâinile și de a face toate același lucru pentru celălalt ochi.
- Acoperă-ți ochii, relaxați-vă complet pentru totdeauna. Încet, întoarce capul dintr-o parte în alta.
- Pleacă într-un loc întunecat, a deschis ochii încet.
Înapoi la cuprins
Ceea ce este util și ceea ce este nociv calirea soare?
Vitamina D are un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Alimentele pe care le mânca, activitatea de vitamine. În forma sa activă este convertit sub influența razelor ultraviolete solare sau artificiale.
Toate cele de mai sus demonstrează că este foarte util pentru plajă. Cu toate acestea, este de dorit să le ia în dimineața sau seara, când lumina soarelui nu suportă mult rău. Razele solare cad suprafața pământului Ziua perpendicular, astfel încât organismul poate supraîncălzi cu ușurință, sau chiar arsuri.
Se poate produce o expunere lungă la șoc termic la soare, din cauza căreia perturbate toate organele corpului uman. Cel mai adesea acest fenomen experimentat de oameni fără nici un fel de plajă articole pentru acoperirea capului.
Principalele simptome ale insolației - o greață și amețeli. accident vascular cerebral de căldură se poate întâmpla chiar și în cameră, în cazul în care temperatura aerului este prea mare
Aspectul de arsuri solare, de asemenea, arată că oamenii a petrecut prea mult timp la soare. Semne de arsuri includ: înroșirea puternică a pielii, vezicule și febră. Adesea, arsura nu apare imediat, dar numai după un anumit timp.
Cei mai mulți oameni din zilele noastre se tem prematur varsta pielea. Din acest motiv, ei încearcă să evite arsurile solare și să nu fie mult timp în soare. Un astfel de comportament este greșit, deoarece vitamina D este importanta pentru organism. Având în vedere acest lucru, cea mai bună alegere ar fi așa-numitul mijloc de aur. Bask, ars, nu este necesar, dar nu poate fi prea evita în mod constant lumina soarelui. Pentru a evita arsurile și păstrați pielea în stare bună, puteți folosi o crema speciala sau spray. În toamna, iarna și primăvara călire plajă uneori mai sigure și mai sănătoase decât vara, deoarece lumina directa a soarelui nu poate duce la supraîncălzirea corpului.