Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Baza acestei diete este fulgi de ovăz, fierte în apă, fără sare și zahăr. Desigur, nu este foarte gustos, dar în fiecare zi în greutate este redusă cu 1 kg. Sunt de acord, este posibil să suferi câteva zile, mai ales în cazul în care partea din față a verii și plajă. Mai ales că ovăz au o serie de proprietăți utile. Pentru un motiv bun britanicii au fost mult timp ca să mănânce micul dejun fulgi de ovăz. Chiar dacă este doar un mit, ceva foarte bun!
fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz
Pentru a evita confuziile, specificați: fulgi de ovăz și fulgi de ovăz - sunt unul și același lucru. Doar în perioada sovietică, fulgii au fost produse sub numele de marca „Hercules“, simbolizând celebrul erou al mitologia greacă, Hercules. Producătorii ar dori să spun: mananca fulgi de ovăz și să devină la fel de puternic și grațios ca Hercule!
Utilizarea de ovăz laminate
La fel ca toate cerealele, ovăz conțin multe substanțe utile: vitaminele A și E, iod, potasiu, magneziu, fosfor și calciu. Antioxidantii ajuta mai mentine pielea tanara si parul, si glucide complexe satura organismul cu energie până seara. Datorita proteine creste tesutul muscular si fibra curata intestinele de toxine. Împreună, fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra sănătății umane:
- In mod semnificativ scade colesterolul și inhibă creșterea plăcilor de colesterol.
- indice glicemic scăzut vă permite să mănânce terci chiar diabetici.
- Normalizeaza de zahăr din sânge și a glucozei din sânge.
- Riscul de boli cardiovasculare este redus la minimum.
- Întărește dinții și oasele.
- Stresul si depresia sunt mai ușor și mai rapid.
- Stimulează imunitatea.
- Aceasta îmbunătățește starea tractului gastro-intestinal.
- Activează sistemul endocrin.
- Ușor de absorbit de către organism și provoacă o senzație de sațietate.
- Ea regleaza metabolismul și creează un fundal favorabil pentru microflora anti-patogenă.
- Acesta este scăzut în calorii și conține grăsimi doar 5%, ceea ce face esențial pentru dieta.
dieta, plus
- Terci de ovăz pentru dieta foarte ușor de a găti. Este suficient să se toarnă cereale cu apă și câteva minute pentru a insist.
- Dieta Ovăz este foarte satisfăcătoare, astfel încât sentimentul de foame nu te amenință.
- Dacă ați fost crize de tulburări gastrice sau gastrită, organismul va multumesc. După fulgi de ovăz stimulează motilitatea tractului gastro-intestinal. Și blând dar eficient curata peretele intestinului de mucus acumulate și reziduurile alimentare nedigerate.
- Folosirea constantă a ovăz laminate îmbunătățește pielea, elimină inflamația și acnee.
- Există atât dieta rigide si versiuni mai iertătoare herculean.
- Proaspete terci de fulgi de ovăz, fără sare și zahăr va fi savurat nu toate, asa ca dieta urs este dificil.
- Dieta Ovăz contribuie uneori la constipație.
- Din cauza lipsei de sare, organismul pierde lichid de intens. Rinichii si sistemul excretor se confruntă cu creșterea stresului. Greutatea a pierdut din cauza apei și, ulterior, este returnat.
Practic, la fel ca și în toate celelalte diete:
Contraindicații
Dieta Ovăz pentru pierderea in greutate este contraindicat pentru persoanele cu boala celiaca (intoleranta la o proteină conținută în cereale); femeile însărcinate și care alăptează, precum și sportivi. Ulcerele si colita de pre-consulte cu medicul.
Cum de a găti în mod corect terci
La fiecare masa este mai bine pentru a prepara un terci proaspat. Pentru a face acest lucru, ia 2 linguri. linguri fulgi, sortare și curățați-le dacă este necesar. Se toarnă un pahar de apă clocotită și se fierbe la foc mic pana cand se inmoaie. Puteți lăsa doar fulgi umplute cu apă peste noapte la temperatura camerei. Această metodă de preparare este numit fermentată sau înmuiere. Inainte de servire, se adaugă o picătură de ulei de măsline.
De ce am nevoie pentru a absorbi
În primul rând, ajută la activarea substantele nutritive care se află în stare latentă în fulgi de ovăz. În al doilea rând, multe alimente vegetale - cereale, legume, nuci si seminte - contin acid fitic. Acest acid este nu numai în sine nu este absorbită de organismul uman, dar, de asemenea, previne absorbția de proteine, grăsimi, minerale și diferite enzime digestive care blochează în stomac. Adesea este acidul fitic provoacă anemie, sau o alergie la un anumit produs alimentar.
În cazul în care cerealele și fasolea inmuiate, germinate sau kvass, fitază activat în ele - degradant de acid fitic enzimă.
Astfel, orice cereale înainte de gătit, este de dorit să se înmoaie și acest lucru se aplică nu numai la ovăz.
Meniul Tough timp de 3 zile
Este foarte simplu: în acest timp de cinci ori pe zi, în porții mici (250 g) mânca fulgi de ovăz. Dacă este așa de nesuportat pentru a pierde în greutate, permiteți-vă două mere pe zi. Sau alte fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Plumb fie 2-4 kg.
Pentru a susține aceste opțiuni 3 zile dieta herculean mult mai ușor.
Meniul optim pentru 3 zile
- Micul dejun. Fulgi de ovăz și orice fruct.
- Masa de prânz. fulgi Hercules și o salată de legume lumină, îmbrăcat cu ulei de măsline: mărunțită morcovi, castraveți, roșii sau altele.
- Cina. Fulgi de ovăz și o ceașcă de iaurt.
- Micul dejun. Porridge fierte astfel: fulgi Hercules (100 g), se toarnă iaurt (o jumatate de cana), se adaugă la mere zdrobite și așteptați 30 de minute. Mănâncă, se spală în jos cu ceai verde.
- Masa de prânz. Fulgi de ovaz cu o lingura de miere. Ceai sau apă.
- Cina. Porridge, micul dejun prescripție și o jumătate de măr.
Hercules cu legume
Rezolvate orice legume, cu excepția cartofilor, sfecla si morcovi. Legumele pot fierbe, se coace și se fierbe.
- Micul dejun. O jumatate de cana de fulgi de ovăz înmuiat.
- Prognat. Legume: salata de castraveti tomate, salata de castraveti si ridichi, taiere varza verde, vinete și suc de fructe coapte sau alte forme de realizare ..
- Masa de prânz. O jumătate de cană de fulgi de ovăz, aburit cu apă clocotită.
- ceai de după-amiază. Un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau lapte bătut.
- Cina. O jumătate de ceașcă de fulgi de ovăz preparată.
Notă: Unii nutriționiști recomanda chiar înainte de orez program de pohuditelnoy cheltuieli de curățare a corpului. Pentru a face acest lucru, se toarnă 4 linguri. Lingura orez litru de apă și se lasă peste noapte. A doua zi, se fierbe orezul la foc mic până la consistența jeleu. Se răcește și se bea pe stomacul gol. Atunci nu mânca sau bea timp de cinci ore. Apoi, puteți mânca, dar de 4 ore înainte de culcare. A doua zi, trece la dieta herculean.
Meniul Gentle Hercules
- Micul dejun. făină de ovăz, mere rase sau o mână de stafide. Ceaiul verde sau bulion pe bază de plante.
- Prognat. Pear și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
- Masa de prânz. Fulgii de ovaz cu doua linguri de miere, un pahar de iaurt degresat.
- ceai de după-amiază. morcovi rasi cu mere sau miere.
- Cina. Hercules lapte degresat, mar verde acru, 100 g de nuci. șolduri supă.
- Micul dejun. 50 de grame de fulgi de ovăz în apă a fost amestecată cu 100 de grame de iaurt scăzut de grăsimi.
- Masa de prânz. Fulgii de ovaz cu trei linguri de miere și ceai verde.
- Cina. ovăz cu măr verde ras si doua linguri de miere Produse laminate. apă minerală și ceai verde potabilă.
- Micul dejun. 100 g de fulgi de ovăz cu miere și nuci tocate. șolduri supă și ceai de plante.
- Masa de prânz. 100 g de ovăz laminate cu amestec iaurt, grapefruit.
- Cina. Acru lichior de mere amestecat cu 100 g de cereale. O ceașcă de iaurt.
- Micul dejun. Oatmeal pe apă și o cană de iaurt.
- Masa de prânz. Zaparivat apă clocotită 200 de grame de cereale, adăugați-le în nucile și măr verde ras. bea numai apă.
- Cina. 100 g de fulgi și grapefruit. Ceaiul verde sau apă.
- Micul dejun. Apple, fulgi de ovăz pe apă și o linguriță de miere.
- Masa de prânz. Fulgii de ovaz cu nuci. scăzut de grăsimi iaurt.
- Cina. 3 ore. Fulgi de ovăz linguri de miere și pere. Ceaiul verde.
- Micul dejun. Doi fulgi de sticlă în apă cu nuci și miere.
- Masa de prânz. 200 g de fulgi de ovăz cu o pară sau măr.
- Cina. 100 g de fulgi de ovăz cu două lingurițe de miere și grapefruit.
Una dintre opțiunile cele mai eficiente diete. În cazul în care pierderea in greutate este bine tolerată, este posibil să-l prelungească pentru încă două zile. În general, dieta Herculean nu trebuie repetată mai mult de o dată la 3-4 luni.
Trei produse pentru 12 zile
În fiecare zi trebuie să utilizați același set de produse. Singura indulgenta - în a patra zi a programului este permis să mănânce 300 de grame de legume, crude sau fierte. Asta este, doar de trei ori în tot timpul.
- Micul dejun. Hercules pe apă și două mere verzi.
- Masa de prânz. Hercules apă 1 h. Honey, trei mere, brânză de vaci (100 g).
- Cina. Patru mere și brânză de vaci (200 g).
30 de zile
În prima zi a manca fulgi de ovăz pentru micul dejun. Pe al doilea - pentru micul dejun și cină. Și în a treia zi am mânca doar fulgi de ovăz. În a patra zi, din nou, vom mânca cereale în dimineața. Și astfel timp de o lună. Consumul de atât de mult nu ajunge subțire, dar sistemul este ușor de transportat, și starea generală de sănătate și starea pielii se îmbunătățește.
american
Această metodă de pierdere în greutate extremă a fost inventat de nutritionist american MiSPO Matus. Potrivit ei, o astfel de dieta de ovaz controleaza nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, previne cancerul si scade nivelul colesterolului în sânge.
- Prima fază. Săptămâna trecută. În acest timp, mananci doar fulgi de ovăz, de cinci ori pe zi (60 g fulgi de la o cana de apa) si sa bea apa. Orice alte produse alimentare și băuturi sunt interzise.
- A doua fază. În termen de două săptămâni și să mănânce de 5 ori pe zi, dar acum mananca doar fulgi de ovăz de trei ori, iar pe celelalte două mese - orice produse. Singura restricție: zi kalorazh nu trebuie să depășească 1300 kcal. Pentru micul dejun puteți adăuga la mizerie un fruct, iar pentru cină - legume crude.
- A treia fază. Pe parcursul celor 16 zile rămase, vă puteți întoarce la familiar pentru tine dieta. Dar, o masă și o gustare trebuie să constea din fulgi de ovăz. De asemenea, încercați să nu să se sprijine pe grăsimi și carbohidrați mai repede. Apoi, kilogramele pierdute nu se mai intorc.
Ieșirea din dieta
Pentru a finaliza în mod corespunzător dieta herculeană a introdus treptat în dieta de noi produse. Începe cu legume fierte: cartofi, dovlecei, sfecla, morcovi - perfect pentru prima săptămână de la lansare.
În a doua săptămână, puteți mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi proteine: carne de pasăre, pește fiert, carne slaba si bauturi lactate. Gras, prajit, alimente afumate este interzis pentru totdeauna. Cu excepția faptului că o dată pe lună, permiteți-vă să se bucure de o felie de tort sau un cârnat. Trebuie să alegem între plăcerea de alimente delicioase, dar dăunătoare și figura subțire.
rețete gustoase
Acestea vor ajuta la a face mâncarea pe tehnica herculean mai diversă. Aceste feluri de mâncare pot fi incluse in dieta de zi cu zi.
Se toarnă într-un strat de fulgi de ovăz borcan de sticlă, apoi un strat de mere tocate, fulgi de strat, nuci, fructe de pădure, cereale din nou - așa cum vrea el. Puteți adăuga miere de albine. Se umple tot lapte sau apă și a pus în frigider peste noapte. Dimineața un mic dejun delicios și sănătos este gata!
Fulgii se macină într-o râșniță de cafea. Ia 2 linguri. linguri de făină și umple apa rezultată. Gatiti ca un jeleu normal. Poti indulci fructe de padure.
O jumatate de cana de fulgi de ovăz fiert în lapte timp de trei minute. Bate blender. Cocktail gata.
Încărcare de 100 de grame de unt. Așteptați până când podtaet și se amestecă cu zahăr (o jumătate de pahar). Masa rezultată se toarnă ouăle bătute și doi fulgi (două pahare). Acesta poate fi biciuit într-un blender. A fost lăsat să se umfle timp de 15 minute. Se adaugă 1 h. Sodă lingură sau praf de copt. Pentru a îmbunătăți gustul piesele se potrivesc de ciocolata, nuci, stafide, fructe uscate.
Din masa rezultată formând biscuiți și se coace la o temperatură scăzută până la rumenire. Cookie-urile finite pentru a stoca mai mult de o săptămână.
Review-uri și rezultate de greutate pierdute
Când am devenit student, nu a știut cum să gătească. Acest lucru se face de obicei mama, și învață-mă într-un fel nu a realizat, fără tragere de inimă și nu am făcut-o. Prin urmare, într-un cămin studențesc, am mâncat tăiței instant cea mai mare parte și sandvișuri cu cârnați nu este foarte bună calitate. Nu e de mirare că, după șase luni de la o astfel de viață, am început seara crize teribile de dureri abdominale. Medicul a diagnosticat - gastrita și a spus că acum trebuie să mănânce terci. Kasi nu am mai gătit, asa ca devine josnic mea. Abia am putut stoarce-i un fapt reconfortant că există o mulțime de vitamine. Și apoi într-un fel să se adapteze, el a început să fiarbă cu lapte și unt, uneori, se adaugă bucăți de fructe, stafide, nuci. Și, din moment ce am recuperat și - încă, mult mai mestecați pâine - încetat să mai mănânce după 18. Pentru zilele la final nu am fost de gând să mănânce fulgi de ovăz, este destul de suficient pentru micul dejun și cină. Și eu nu gătesc așa cum se spune în Internet: pe apă, fără sare și zahăr. Nu-mi place.
Acum, eu sunt o femeie căsătorită, dar continuă dimineața și seara există fulgi de ovăz. Uitat ce gastrita si kilogramelor: când sunt crescute în 160 cm cântărește 55 kg.
Olga, 40
A fost citit că dieta ovăz este foarte util și de inspirație. Se spune că fulgi de ovăz este foarte satisfăcătoare și nu este de dorit. Nimic de acest fel. Vreau să am puternic, salvează numai mere și pere în cantități nelimitate. Și fulgi de ovăz încă nu se poate viziona. El a suferit o săptămână abia, dar nu mai mult. M-am dus toate cele șapte zile de furios și nemulțumiți. Nici un efect pozitiv nu a fost observat, dar trei au pierdut kg. Dar, la ce costuri! Nu este al meu.
Am făcut destul de un feat - o săptămână a mâncat un terci. Am înmuiat peste noapte în lapte și apoi să mănânce un pic toată ziua, musca, ocazional, caise uscate și mere. Așa cum era de așteptat, fără sare și zahăr. Pe termen dimineața. Am încercat să mă ține să nu se gândească la ceva gustos. Până la sfârșitul săptămânii a numărat orele până la sfârșitul anului, mândria mea nu ar lasa-ma sa renunte la o dieta la fel ca asta. Ca urmare, a scăzut de 4 kg. Ceea ce, cu toate acestea, după cinci zile a revenit. Ei bine, tovarăși au eșuat. Aparent, doar ieși din fluidul corpului, asa ca am pierdut in greutate. Dar rezultatul sa dovedit a fi de scurtă durată. Și e constipat -, de asemenea, nu este un lucru foarte plăcut. A trebuit să-și petreacă o mulțime de bani pentru restaurarea stomacului. Poate că am făcut ceva greșit de a face ...
Review-uri de medici și specialiști
Anastasia Volkova, București
Nu sfătuiesc să continue cu dieta herculeană fără a consulta medicul dumneavoastră care cunoaște starea dumneavoastră de sănătate. Totusi, aceasta dieta nu este diferit de echilibru. Dacă nu puteți vedea un specialist, pentru a alege dieta expres timp de trei zile, acest lucru ar fi suficient pentru a se agită și descărca corpul fără a afecta sănătatea. Chiar mai bine, în fiecare săptămână pentru a aranja o zi de post pentru terci: o zi întreagă pentru a mânca doar pauze fulgi de ovăz fructe și iaurt.