Dieta finlandez - este o metodă dovedită de pierdere în greutate, dezvoltat în urmă cu mai multe decenii de nutriționiști din Finlanda.
Datorită acesteia, puteți pierde în greutate cu ușurință, dacă știi toate principiile sale de bază și să includă în dieta dumneavoastră feluri de mâncare preparate după rețete speciale.
Acum există sute de metode de control al greutății, și toate acestea diferă în conținut caloric aprobat produse si impactul asupra organismului.
Cât de util sistemul de alimentare finlandez
- Fructele și legumele, care au un avantaj major în meniul conține mai multe vitamine și minerale, precum și de fibre: efectul său este de a reduce pofta de mâncare și curățare eficientă a intestinului;
- Fructe de mare. Ei nu joacă nici un rol mai puțin important: acestea prezintă o mulțime de proteine - un element care întărește mușchii. ele normaliza, de asemenea, funcția de reproducere, scaderea colesterolului si imbunatatirea functiei cardiace;
- low-grasimi lactate: microflorei intestinale purificate, îmbunătățirea digestiei;
- supa finlandeza, care este vasul principal: contine ingrediente care accelereaza arderea grasimilor si intarirea imunitatii.
Argumente pro și contra
Avantajele unei diete simplu finlandeză includ:
Lipsa tehnicii într-un singur: nu este potrivit pentru cei care doresc o săptămână pentru a pierde mai mult de 3 kg, ca Acesta este conceput pentru pierderea în greutate lină și inofensive, fără fluctuații de greutate drastice.
Cât de mult pot pierde
Așa cum sa menționat anterior, folosind un astfel de sistem de alimentare pentru o săptămână poate arunca până la 3 kg, pentru dieta finlandeza caloric este relativ mare în comparație cu alte tehnici și este de aproximativ 1000 kcal pe zi.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Lăsați în cazul în care volumul dieta finlandez? Desigur, în primul rând pe ea începe să ieșire apă, și scade volumul și corpul. Pentru a obține rezultate rapid, este recomandat să se angajeze în sport: în acest caz, începe imediat să fie ars și celulele adipoase.
Permise și produse interzise
Ce alimente sunt permise:
- Fructe si legume, sucuri naturale din ele;
- cereale gramineelor (cu excepția orezului);
- soiuri Lean de pește și carne;
- Fat nealcoolizate lapte și brânză;
- ceai neindulcit și cafea, apă minerală fără gaz.
Ceea ce este interzis este:
- carne și pește uleios;
- Orez polizat;
- Dulciuri, muraturi, afumate;
- Conserve;
- Paste și pâine.
Dieta finlandeză: supa de slăbire
Regulile de dieta finlandez
- Este recomandabil să se așeze la masa de cel puțin 4 ori pe zi, dar să ia alimente în porții mici;
- In fiecare zi la 1,5 litri de băut apă minerală carbogazoasă.
Dieta finlandeză timp de 7 zile: meniu
Cel mai important este supa fel de mâncare, și va trebui să mănânce mai multe ori pe zi. Cum meniul de dieta cu supa de finlandeză:
- Mancam micul dejun la 200 g de supa, bea 250 g de suc proaspăt;
- Pentru masa de prânz am mânca câteva legume și un bol de supă;
- Dine salate de legume, supa cu fructe de mare, 100 g suc de pui și sticlă de fructe diluat cu apă;
- Cina hrișcă, carne de pui, supă și salată de fructe;
- 1 oră înainte de culcare bea un pahar de lapte nu este rece.
Dieta finlandeză Hot
Esența acestei tehnici opțiune este obligatorie utilizarea de supa finlandeza fierbinte de 3 ori pe zi. Deci, puteți mânca până la două săptămâni, iar numărul de mese nu ar trebui să fie mai mic de patru. Principii de bază:
- Pot exista alimente conținut scăzut de grăsime;
- porțiuni de deplasare nu trebuie să fie mai mare de 200 g;
- Nu trebuie să uităm despre consumul de regim.
Rețete pentru Pierdere în Greutate
Reteta supa finlandeză:
- Curăță și rupeți ceapa, telina, usturoi și morcovi;
- varză Shinkuem;
- Aruncă în 2 litri de apă clocotită, se adaugă pătrunjel și conopidă;
- Eliminați din legume înmuiată de căldură, se macină un blender, se adaugă condimente, se toarnă sucul de roșii și apoi se fierbe la foc mediu timp de 10 minute.
Rețetă pentru salata de legume:
- morcovi si sfecla Se fierbe în uniformă, oferindu-se răcească, apoi se curata si se taie în bucăți;
- muraturi si ceapa rupeți, se adaugă restul de legume;
- Se presara cu ierburi, îmbrăcat cu ulei de masline.
reteta salata de fructe:
- kiwi curat cojit, felii de portocale si o jumatate de banana;
- Fructele se taie și se amestecă, îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi.
Această putere tehnică, potrivit medicilor, este absolut inofensiv pentru sănătate, din cauza absenței interdicțiilor stricte nu este necesară ieșirea specială din dieta finlandeză: este suficient să se introducă treptat feluri de mâncare obișnuite și să mănânce bine, să continue să câștige în greutate.
Ceea ce aduce rezultate dieta finlandeză:
- Pierdere în greutate de până la 3 kg pe săptămână numai;
- Consolidarea sistemului imunitar;
- îmbunătățirea metabolismului.
Feedback de la cititorii noștri
Margarita, în vârstă de 23 de ani:
„Nu este nimic complicat despre această metodă de putere, eu nu văd, și ce mai mult: Eu folosesc personal-l la doar o săptămână îndepărtată aproape 3 kg, fără a suferi niciodată foame, care apare de obicei, în conformitate cu alte diete“
„Fără nici o problemă, am aruncat pe o dieta de 2,5 kg, fără a se impovara în sport și nu restricționează prea dieta. Eu pot recomanda în condiții de siguranță a sistemului de alimentare finlandez pentru cei care doresc să elimine excesul de greutate fără a recurge la foame "
„Pentru mine, calitatea decisivă a dietei finlandeze a fost portabilitate ușoară. Foamea nu prea îngrijorat, dar timp de 2 săptămâni pe ea mi-am scos doar 5 kg - este foarte mic, ca și pentru mine ".