Știi ce cele mai importante și necesare pentru combaterea mușchilor? Să aflăm separat pentru toate grupele musculare importante și modul în care acestea funcționează.
Majoritatea mușchilor marțiale
Cea mai importantă parte - este de formare. Acesta oferă un avantaj real pentru cei care o fac persistent. Dezvoltarea fiecărui mușchi necesită o mulțime de timp. Prin urmare, nimeni nu a fost de peste fiecare mușchi, nu au nevoie. Există unele mușchi care nu ne ajută în lupta.
În box, cel mai important - forța de impact, echilibru și viteză. Toate acestea sunt luate în principal, de la picioare. Și jumătatea superioară a corpului ne ajută cu precizie, de protecție și de intenționalitate lovit lovituri. De la o înțelegere a ceea ce de calitate nu este suficient pentru tine pentru a crea echipamentul perfect, depinde de ce un grup de muschi trebuie sa lucreze.
Forța de impact în box
Înainte de începerea formării principale pentru a înțelege și să fie conștienți de modul în care funcționează mușchii și cum să le dezvolte în mod corespunzător. sportivii cu experiență trebuie să știe că unele mușchi foarte importante aveți nevoie pentru a instrui mai mult decât nu este important.
Ceea ce este important înainte de antrenament
Picioare - Puterea
La poalele cei mai puternici muschi - aceasta este așa-numitele quads și gambe. Acest lucru trebuie să știe fiecare atlet care vrea să arate toată puterea. Picioarele sunt responsabile pentru oportunitatea de a împinge de la sol și, prin urmare, de a stimula întregul corp pentru a merge mai departe și îi dă putere. La picioarele noastre, colectate cel mai mare si cea mai importantă mușchi.
Picioare oferă cea mai multă energie! Această putere nu se compara cu nimic altceva. Chiar și boxerii cele mai remarcabile au antrenat și a dezvoltat mai multe picioare decât brațele. Dacă ne uităm cu atenție la corpul boxer, celebru sau nu, nu contează, puteți vedea că acestea au arme pompate, picioare și sâni. Puterea lor vine de la sol, ele devin energia lor, aceasta ar trebui să aibă cu siguranță un rapid picioare, puternic. Și numai prin acest lucru va forța un pumn.
Toată puterea în picioare
Hips - Echilibru
Șoldurile să păstreze o mare putere și putere. Ele ajuta organismul să se rotească în direcții diferite și, în același timp, pentru a menține echilibrul. Echilibrul este foarte importantă, așa că trebuie să avem solduri puternice. Apoi, corpul va fi bun pentru a menține echilibrul, și îl poți controla.
Descărcarea picioare puternice și coapse
În cazul în care soldurile încep să participe la fiecare accident vascular cerebral si tresar, apoi se va transforma un super-hit. Puteți învăța să se concentreze întreaga greutate corporală în șolduri și apoi se aplică pentru fiecare dintre Hook.
Swing șoldurile pentru a sări
Presa - Rod
Mușchii, care se conectează tot corpul într-un singur lucru - mușchii abdominali. Prin presa sunt toate semnalele musculare și de învățare pentru a le controla, puteți regla forța de impact. ele joacă, de asemenea, un rol protector.
Presa are o lovitură la corp în sine. Este important ca muschii lui erau gata pentru ea.
Vești bune - miezul
Înapoi - tijă
Spin precum și o presă conectează corpul într-un nod muscular. Aceasta face posibilă combinarea puterii și toate ei investească într-o lovitură. Dezvoltarea muschii spatelui este la fel de important ca toate celelalte muschi. Partea din spate este responsabil pentru o mare luptă de mai mulți factori. De exemplu, ajută să se întoarcă lovitura - adică, dându-i o viteză maximă pentru a reveni la site-ul.
Sunt boxeri care au o mulțime de timp și efort este dat la dezvoltarea musculaturii anterioare. Efectuați o mare cantitate de exercițiu și creșterea masei musculare in fata, uita despre mușchii spatelui și din spate, în special. Mulți pur și simplu nu știu toate caracteristicile sale.
Și pentru boxeri importante, care au fost dezvoltate și au forța interioară cu partea din spate a umerilor și spatelui. Ele sunt dependente de rata de rentabilitate.
La box principalul lucru pentru a păstra spate
Dacă afișați pe degetele de la picioare, se pare că mâinile tale vor ajunge rapid obosit în timpul luptei și devin foarte grele. Apoi, va fi dificil să le gestioneze după grevă rapid primi înapoi mâinile pentru a lupta, asta pentru acest lucru și sunt mușchii dorsali necesare și partea din spate a umărului.
Umerii - Endurance
Umerii joacă un rol important în forța de grevă. Ei aduna putere și stropi-l în momentul impactului, dar rol mult mai important pentru ei - este rezistenta. Mâinile obosesc de faptul că umerii obosit de ei înșiși și nu mai pot să le păstreze. Prin ea însăși, acest lucru este destul de un mic muschi, neostentativ, dar care execută o sarcină importantă, păstrează întreaga mână. Când ne simțim obosiți în mâinile, este în valoare de având în vedere că acest lucru nu este arme obosit și umăr.
păstrați umerii
brațele oscilante
Mâini - Speed
În timpul luptei, tot ceea ce se cere din mâinile - este pur și simplu pentru a direcționa lovituri în direcția cea bună. Din aceasta putem concluziona că beneficiul nu este umflat brațul puternic și mâinile rapid. Viteza ajută foarte mult în box, ea poate ajuta pentru a împinge prin toate pumn adversarului obstacole.
În cazul în care o cunoaștere mai detaliată a mâinilor noastre, triceps sunt folosite pentru viteza optimă, biceps - pentru cârlige rapide și uppercuts.
Nu este în valoare de mult pentru a se agită mâinile, nu adaugă putere.
muschii bratului sunt importante în luptă
Chest - Rod
Mușchii departamentul sunt angajate în anumite părți ale corpului de legătură într-o singură bucată. Pentru acești mușchi în timpul luptei în mod constant alerga prin intermediul val legate de energie. Corpul deci este mai convenabil de a comunica prin intermediul sistemului intern al unității umane.
mușchi mici
Pentru mușchii mai mici, este necesar să se efectueze gât și antebraț. Neck ajută la evitarea șocurilor inutile. Mulți boxeri sunt angajate în această problemă și se agită gâtul lor. A mușchii antebrațului ajuta comprima pumnul strâns posibil.
mușchi mici - gât și antebrațului
După cum puteți vedea absolut toate muschi joaca un rol semnificativ. Dar pentru sportivi, în special bărbați, pentru a descărca și viziona muschii chiar mai important. Pentru tușele excelente și puternice au nevoie nu numai brațe și umeri puternici, dar este important să păstreze un ochi pe spatele lor, presa, și cu siguranță în jos. Prin urmare, în cazul în care un luptător pentru a viziona corpul, apoi împușcat va fi puternic.
muschi importante pentru o luptă