Care mușchi sunt cele mai importante pentru combaterea? O să-ți spun despre importanța fiecărui mușchi pentru lupte și modul în care acestea sunt utilizate în timpul luptei.
Toată lumea știe că formarea musculare este un avantaj în comparație cu mușchi non-exercițiu. Dacă box a fost ușor, apoi de formare întregul corp pentru a da un avantaj fizic complet, corect? Problema este că nimeni nu are timp pentru a lucra la fiecare mușchi. Mulți dintre mușchii mai mici, oferă doar un ușor avantaj, în cazul în care, la toate orice.
Multe dintre aspectele fizice ale box, cum ar fi echilibrul, rezistența și mișcarea sunt luate din partea de jos a corpului. Aspectele mai tehnice ale box, cum ar fi pumni de precizie, de apărare și de penetrare sunt luate din partea superioară a corpului. În funcție de ceea ce ai nevoie pentru a stilul dumneavoastră, depinde de o decizie cu privire la ce să se concentreze mai mult, fie că este vorba de viteza de putere sau de mână, rezistenta sau ambele.
Cheia pentru un antrenament eficient de box este înțelegerea modului de a folosi mușchii în cutie și capacitatea de a decide cum să le antreneze pentru a se potrivi mai bine acest scop. sportivi inteligente știu că anumiți mușchi trebuie să acorde mai multă atenție decât altele.
Picioare (Putere)
Vorbind de „picioare“, mă refer în special cvadriceps și mușchi de vițel. Acest lucru este ceva care ar trebui să fie fixat în mintea oricine care vrea să învețe cum să facă ceva puternic, cu corpul său. Toată puterea este luată de pe pământ, mai mult decât oriunde! Din moment ce picioarele ating solul, ei sunt cei mai responsabili pentru împingerea departe de sol pentru a genera energie prin corpul tau. De asemenea, așa cum sa întâmplat că picioarele tale sunt cele mai mari muschii din corp, care este motivul pentru care toate cursele sunt potrivite box cu un viraj și rotație a picioarelor.
Solduri (Balance Arborele corpului inferior)
Șoldurile conectați partea inferioară a corpului și picioarele. ele formează, de asemenea, o mare cantitate de energie, de cotitură tot corpul atunci când doriți. O altă funcție importantă, care este asociat cu coapsele este cât de bine echilibrați. Din moment ce soldurile tale sunt aproape de centrul de greutate corporală, coapsele puternice va însemna că veți avea un control mai bun echilibru. Nu trebuie să subliniem faptul că echilibrul este, fără îndoială, unul dintre cei mai importanți factori în box. Echilibrul determină în mod esențial eficiența și productivitatea atac, apărare, mișcare și, în general, toate abilitățile de luptă!
Vă puteți gândi, de asemenea, despre coapsele tale, ca greutatea corpului său. Folosind mușchii picioarelor pentru a misca soldurile cu fiecare lovitură, va fi capabil de a pune toată greutatea corpului său în fiecare accident vascular cerebral, maximizarea moschr sale.
față de presă (tijă a corpului Interlink)
mușchii abdominali este un set foarte puternic de mușchi care se conectează tot corpul. Fiecare membru în corpul dumneavoastră singur generează o anumită cantitate de putere, dar care permite combinarea puterii generate de fiecare membru într-o forță totală a acestei știri. Pur și simplu pune, apăsați dumneavoastră vă permite să combinați puterea generată de toate membrele într-o singură lovitură puternică. În plus față de legarea împreună a întregului corp, muschii abdominali vă ajuta să respire și să vă permit să ia pumni la corp.
Spina (tijă din spate a corpului Întoarcere Strokes)
Partea din spate este, de asemenea, de lucru ca musculare generale stem întregul corp, care leagă tot corpul împreună și unindu-forță, generată de toate membrele. Un alt puțin cunoscut (dar foarte important) este faptul că spatele este foarte util în cursa de retur, și anume viteza cu care vă poate aduce înapoi mâna după impact.
Multi barbati sunt fata de dezvoltare prea ocupat de corpul lor, efectuarea de push-up-uri și de lucru pe sac, dar un număr foarte mic de soldați sunt concentrate pe partea din spate a dezvoltării corpului, cum ar fi suprafața posterioară a umerilor și a spatelui. Permiteți-mi să explic ceva foarte important când îți petreci tot timpul pentru a lucra la sac, nu vă puteți da seama că arcul sac mâinile înapoi la tine în faza de retur. Dacă neglijați activitatea mușchilor spatelui și din spate a umărului, vei avea muschi mai slabe se întoarcă. În momentul în care începe să pierdeți loviturile în timpul unei lupte reale, mâinile obosesc foarte repede, pentru că mănușile tale va fi foarte dificil atunci când trebuie să se întoarcă brațele înapoi după atacurile sale proprii mușchi, în schimb, ei țâșni înapoi la tine.
Umăr (mână Endurance)
Mâinile (Aducerea putere, viteza click)
Mâinile, acestea oferă doar puterea! Sub puterea furnizată am în vedere faptul că cea mai importantă funcție a mâinilor în box este de a obtine acea putere la adversar. Mâinile nu sunt responsabile pentru generarea de energie, pentru asta ai picioare. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți mâna în vigoare adversarului generat de corpul tau!
Deci, oricare ar fi pe mâini într-adevăr trebuie să faceți este pur și simplu a lua adversarul și atingeți, nimic altceva! Acum, că știți că mâinile sunt proiectate pentru livrarea pumni și nu pentru a genera putere, vei vedea că este mult mai important să aveți mâinile rapid decât arme puternice. mâini rapide și vă va oferi viteza unui clic. Viteza vă ajută să strângeți pumn prin apărare. Faceți clic vă ajută să vă pentru a reveni rapid brațul înapoi pentru a se proteja după grevă.
Mai precis, triceps servesc la viteza de lovituri directe. Biceps sunt pentru viteză și cârlige hlestkosti și uppercuts. Nu încerca să umfla propriile lor mâini de dragul puterii, păstrați-le uscat și rapid, astfel încât să puteți pătrunde rapid pumni și combinații! Lăsați partea de jos a corpului puterea adăugată și viteza mâinilor sale.
Chest (tulpina și partea superioară a corpului)
Muschii pieptului este mușchii partea superioară a corpului. Rolul lor cel mai important este de a lega umerii, brațele și lati într-o singură forță. De asemenea, acestea generează cea mai mare parte a puterii izbitoare a mușchilor partea superioară a corpului.
Mușchii mici
Gâtul este utilizat pentru rezistența la șocuri. Puteți vedea cât de mulți luptători întări gâtul lor, astfel încât acestea să se protejeze de gât și leziuni la cap și lăsând vulnerabile înclinat atunci când dor de fotografii. Mușchii antebrațului sunt folosite pentru mai mult de un pumn încleștat prea tare când grevă. pumn mai dens înseamnă că te va lovi un accident vascular cerebral mai dens. În același timp, un pumn strâns înseamnă că va fi mai puțin probabil că travmiruesh mână, pentru că oasele nu au prea mult spațiu pentru a muta și de schimbare.
