Stresul este un fiziologic (care poate fi considerată naturală) reacția organismului uman la anumite situații non-standard. Subliniază sunt împărțite în mai multe tipuri, care se disting prin natura factorului de impact. Una dintre cele mai des întâlnite în viața de zi cu zi este stresul emoțional. Emoțiile pozitive nu sunt adesea considerate a fi de stres, așa că vom acoperi doar stresul, care se caracterizează prin emoții negative. Dar, mai întâi trebuie să ne amintim și de a afla informații importante: pentru a depăși calitativ de stres, rezolva pentru a începe factorul său!
Conținutul articolului:
Simptomele de tensiune de stres
Cauzele tensiunii de stres
Metode de stres tranzitorii și scuti
Metode psihologice pentru a face față stresului
factorul de comunicare
Metodele medicale de a face față stresului
nutriție adecvată, relaxare și exerciții ca modalități de a face față stresului
Creativitatea ca o modalitate de a face față stresului
Cumpărături, ca un mijloc de a face față stresului
Cum de a menține stresul la locul de muncă?
În concluzie ...
Simptomele de tensiune de stres
Deci, ce are semnele obișnuite de stres stres?
- pierderea de concentrare;
- Apariția erorilor sistematice în munca;
- tulburări de memorie, uitare;
- Apariția rapidă a oboselii;
- Ilizibile, se exprimă;
- Incapacitatea de a „colecta“ toate gândurile într-o grămadă;
- Apariția frecventă a durerii în cap, din spate, de stomac;
- jitters de mare;
- Pierderea de satisfacție din activitățile preferate;
- Apariția de pofta psihologică pentru alcool și tutun;
- Pierderea apetitului, gust;
- Violarea termeni de performanță.
Ai aratat simptome similare de stres? Psihologie spune, numai după ce cauza problemei este clarificat, va fi posibil rapid pentru a elimina stresul de germeni. În continuare, lista cele mai frecvente factori care pot provoca stres într-o persoană.
Cauzele tensiunii de stres
- Cel mai adesea trebuie să faci nu este ceva care are tracțiune, interes, și ceea ce este necesar, ceea ce este îndatoririle zilnice de rutină;
- În mod constant nu au timp - eșec a crescut;
- Graba constant de critici din partea prietenilor și a superiorilor;
- Nu da somn suficient, pentru a reface corpul cu noua energie;
- Tu de multe ori din diferite motive, abuzul de alcool;
- Nu există nici o înțelegere cu familia și prietenii, există doar diferențe în interesele și nevoile;
- Nemulțumirea cu starea actuală a lucrurilor în oricare dintre domeniile vieții;
- Creșterea datoriei, presiunea sistematică de la creditori;
- Nemultumirea cu aspectul lor, complexele, inclusiv dizabilitatea;
- Există o oportunitate de a „da frâu liber“ pentru oricine mânia lui, „elibera“ emoțiile acumulate;
- Lipsa de auto-realizare deplină.
stres nondurable scuti
În cazul în care sănătatea dumneavoastră are la acest lucru, este recomandat să recurgă pentru a face o baie fierbinte sau duș. În cazul primei opțiuni, veți obține o relaxare bună, și dacă luați revigorantă duș - da un „suflu nou“ a sistemului său nervos.
Sănătate, lung somn off - cu siguranță, cel mai bun medicament din tot stresul. O nouă zi trebuie să fie însoțită de noi emoții, sentimente noi, este timpul să lase toate necazurile din ziua de ieri.
Ce să mănânce? Ceai cu lamaie, cafea neagra tare, ciocolata neagra se va ridica moralul, te face mai vesel, nervi calm.
Dacă utilizați metode pe termen scurt de sedare, este puțin probabil ca vei scapa de cauza principala a stresului, uita despre asta pentru o lungă perioadă de timp. Ignorați și să amâne soluția la problemele tale, care promit leziuni ireversibile ale sistemului nervos - este imposibil. Cauză și modalități de eliminare a acestora ar trebui să caute imediat! De ce? Este puțin probabil să visezi despre dezvoltarea depresiei și transformarea ei într-o formă mai amenințătoare a nevrozei, astenie, si chiar schizofrenie.
afectiuni Torment, corpul slăbit? Există o modalitate rapidă de a îmbunătăți și a spori sănătatea și bunăstarea pe termen scurt.
Metode psihologice pentru a face față stresului
Psihologia, sfera ei de lumea interioară a omului conține sursele de stres. De multe ori, atunci când ne confruntăm cu o problemă de nerezolvat situații care pot avea o amenințare pentru viața noastră obișnuită a dispozitivului, corpul declanșează un răspuns psihologic sub forma de stres. Există două componente de stres psihologic: problema și atitudinea psihicului uman. Dacă vom scăpa de această problemă nu putem, este necesar să se schimbe atitudinea față de ea. Asigurați-vă că ați făcut tot posibilul pentru a elimina cauzele nemulțumirile lor, și convinge-te că, dacă percepeți situația mai ușoară, efectele negative ale stresului va fi redus în mod automat până când „du-te departe“ complet.
factorul de comunicare
În nici un caz nu trebuie să se întoarcă spre interior. Imaginați-vă cât de mulți oameni din mediul dumneavoastră, care sunt doar lupta cu propriile probleme, și nu câștiga întotdeauna în aceste lupte eroice. Vorbeste cu ei, turna sufletul sau distrage atenția o temă mai pozitivă. Elimină acest samoedstvo, bântuie fiecare pas. experiențe noi, să cunosc oameni noi - stres foarte util atunci când prelungit. Găsiți cea mai bună opțiune pentru tine (du-te într-o vizită la un club cu prietenii la o bere cu prietenii pe rocker), și transmite - suprimarea comună de melancolie obsesiv și depresie.
Metodele medicale de a face față stresului
Cu ușurință în cuvinte, dificilă în practică? Toate metodele menționate mai sus nu conduc la rezultatul dorit, sau nici o dorință / putere de a face ceva special pentru eliberarea de stres? Atunci este timpul să se gândească la modul de a extrage valoare din propunerile medicinei moderne. Tratamentul medicamentos al splinei nu este corectarea simptomelor psihologice, și luând medicamente cu anti-anxietate (anxiolitice) efect, de exemplu, sau Phenibut Noobut (dezvoltat în zilele URSS, pentru a reduce nivelul de stres al astronauților, relaxant efect este absent). Aceste medicamente au efecte complexe: anxiolitică și antidepresivă.
Desigur, în cazul în care lumea noastră interioară era mai simplă și mai primitiv, nu ne-ar fi trebuit să reacționeze prost la toate dificultățile și necazurile. Dar fiecare dintre noi - un om rațional fiind înzestrat cu extraordinara bogăție emoțională, și, prin urmare, de stres - companioni noastre eterne. Amintiți-vă că problemele tind să apară și să dispară, dar numai de sănătate nu va da la noi. Ai grija de tine!
nutriție adecvată, relaxare și exerciții ca modalități de a face față stresului
Relativ nat. stres și relaxare. Acest excelent mod de a te elibera de stres. Aerul proaspăt, plimbări lungi, natura admirand, ascultând păsările cântând blând - toate acestea vor contribui la îmbunătățirea starea de spirit și va face un pas mai mult pe cale de a face față stresului. Confruntarea cu stresul poate include yoga, meditație, vizita sala de sport. Pe lângă faptul că au un impact pozitiv asupra starea ta de spirit, puteți obține, de asemenea scăpa de kilograme nedorite. Cu toate acestea, sportul este obligat să fie distractiv, și nu invers, asa ca da preferință exact genul de sport care vă plac cel mai mult.
Aflați cum pentru a evidenția cauzele reale ale stresului în inimă, pentru a determina lor, cele mai urgente priorități adevărate, pentru că în timpul testului de stres, chiar și o mică problemă poate părea de netrecut. Eliberați mintea de probleme fictive care infundate cap. Optimismul și zâmbete frecvente - semnul + suplimentar în kopilochku starea ta de spirit.
Creativitatea ca o modalitate de a face față stresului
Determina ceea ce place sa faci in timpul liber si sa dea la problema el însuși atunci când sufletul tău brusc măturat peste anxietate. Sold negativ la pozitiv cu ajutorul creativitatea și inspirația va veni de la sine. Important în acest proces, chiar nu obtinerea rezultatului dorit, deoarece acest lucru poate fi realizat doar cu experiență și abilități, de asemenea, trebuie să se concentreze pe obtinerea de placere din activitățile preferate. Găsiți un rezultat pozitiv în acest sens, uita-te pentru un bun, chiar mai bine, și dacă orice cauze de stres retragem în fundal, își pierd semnificația lor punct de reper pentru tine.
Dacă sunteți prieteni cu arta de cuvinte, scrie o poveste fascinanta, sau uita-te la schimburi de comanda copywriting pentru a scrie un articol pe tema sub cheia în care ești un judecător mare. Astfel, veți primi și experiență în această nouă activitate, și distrage atenția de la gândesc la rău, și orice altceva va câștiga o monedă. Cine este în căutarea pentru el însuși în fluxul de viață, el își găsește în mod necesar portul său, chiar dacă acea persoană din toate părțile ovila depresie și nu permite să rupă lanțurile de tristețe și melancolie.
Cumpărături, ca un mijloc de a face față stresului
Nu vă place la magazin? Actualizați garderoba ta, cumpara cateva pentru tine nu este atât de mult de valoros și util ca veshchichek suflet plăcut. Dar fii atent - și de aceea este posibil să rola în funcție de dureros. Se concentrează asupra posibilităților financiare - portofel gol după achiziționarea lucruri inutile ar putea accentua în continuare o condiție deja stresantă.
Ce este procesul de cumpărături interesant poate avea un dublu efect anti-stres. Să presupunem că, dacă ați cumpărat o bicicletă și să-l utilizați pentru scopul propus, prin intermediul activității fizice vor fi suferit lovitură, probabil, ireparabile stresul.
Cum de a menține stresul la locul de muncă?
Uneori, zamayavshis la locul de muncă, ai venit acasă și începe să se agite și a fumului, negative și să-l pe toată lumea din jurul tău. Cum de a preveni acest lucru? „Stai,“ La zece minute după pragul este perestuplyu acasă nativ. Du-te face ceva plăcut, de încălzire, pentru a asculta muzică bună, să ia o baie, sexul, dacă este cazul, și toate forțele tale au fost lăsate la locul de muncă. Complet apuca de treabă în momente plăcute și gânduri rele și toate negativitatea din mintea ta - acesta va fi alocat în următoarea zi lucrătoare. În general, efectua o frontieră invizibilă între ziua de lucru și restul în propria casă.
În concluzie ...
Amintiți-vă, anxietatea și extinderea capacităților sale mistuitoare - se exclud reciproc. La fiecare minimizează timpul de stres performanța, lupta, nu lăsați să-și urmeze cursul. psihologia umană - o știință complexă, dar, cu toate acestea, cineva care trebuie să fie master: Ai starea ta de spirit sau vă starea de spirit?
Publicații similare sunt temporar nu