întărire soare

întărire soare

Care sunt beneficiile luminii solare

Rigidizarea soarelui - o metoda naturala de terapie fizică disponibile. Aceasta crește imunitatea copiilor. normalizeaza-l la adulți. bai solare sunt adesea recomandate pentru a face acei oameni care sufera de depresie. După razele UV contribuie la hormonul bucuriei organismul de producție - serotonina.

Astfel de manipulări sunt mod foarte profitabile de temperare, pentru că nu are nevoie de nici un echipament și accesorii suplimentare. Sun scăldat - este expunerea la razele ultraviolete și infraroșii pe corp. piele recentă este încălzită, în organism există un activat de căldură glande sudoripare suplimentare locul de muncă, dilată vasele de sange - si, astfel, imbunatateste circulatia.

În plus față de căldură, razele soarelui sunt, de asemenea, o sursa naturala de vitamina D (ergocalciferol). În corpul nostru este produs sub influența luminii ultraviolete. Aceasta vitamina se gaseste in multe alimente. Dar este inactiv biologic. Numai razele soarelui fac posibilă să-l în forma în care este nevoie de către organism. Ergocalciferol promovează absorbția calciului și stimulează schimbul de acid fosforic și sprijină, de asemenea, funcția tiroidiană.

Din aceste motive, temperare solară este util pentru adulți și copii. Ultima este de mare avantaj, pentru că vitamina D este importantă pentru dezvoltarea fizică sănătoasă.

Contraindicații la temperarea soarelui

Acest tratament wellness are mai multe limitări. bai solare nu ar trebui să fie luate pentru astfel de persoane:

  1. Experimentarea slăbiciune generală și stare de rău.
  2. Suferința sensibilitate crescută la lumină UV.
  3. Bolnav cu ARI, SARS, gripa cu temperatură ridicată a corpului.
  • Persoanele în vârstă cu hipertensiune arterială.
  • Care suferă de migrene și tuberculoză în formă deschisă.
  • Bolnav cu lupus eritematos și artrita reumatoidă.

    • Pe Regulamentul de durificare solare

    Experții spun că este necesar să se înceapă plajă, în combinație cu calire de aer. Și pentru astfel de manipulări a adus numai beneficii, este necesar să se respecte recomandările experților. Iată-le:

    1. Bronzare aveți nevoie în dimineața (înainte de 11:00) și după-amiaza (de la 15.00). La acea activitate solara timp organismul nu va aduce prejudicii. Și tocmai în perioada 11.00-15.00 este cea mai mare. Prin urmare, stați pe plajă, în acest moment poate duce la șocuri termice și arsuri.
    2. Treptat. Toate procedurile de revenire trebuie să fie efectuate cu o creștere treptată în timp, adică, durata șederii în soare. Prin urmare, pentru prima dintre o astfel de baie va fi suficient de cinci minute. În fiecare zi este un timp de două până la trei minute pentru a fi crescută. Deci, organismul nu se va simți nici o adaptare de stres.
  • Abordarea individuală. Fiecare persoană trebuie să asculte semnalele transmise de către organism. Dacă, de exemplu, tensiune arterială ridicată simt pulsație în temple, dureri de cap, chiar și în primele cinci minute de a fi la soare, astfel încât este necesar să se oprească procedura. Evident, astfel de oameni ar trebui să măsoare mai întâi presiunea înainte de a merge la plajă.
  • Se recomandă să ia o baie de soare, în cazul în care există un număr de spații verzi și corpurile de apă.
  • Dacă plajă alternativă și înot, pielea uscată trebuie ștearsă. Motivul este că o picătură de apă - o lentilă natural unic prin care razele soarelui poate deteriora pielea.
  • Nu este necesar să rămână sub soarele arzător pentru mai mult de 30 de minute, chiar și pentru acei oameni care au devenit obișnuiți cu această întărire. Este o temperatură de peste 30 de grade.
  • Red, blondă, proprietarii de piele de lumină și persoanele în vârstă sunt sfătuiți să ia o baie de soare la umbra, adică, fiind, de exemplu, sub o umbrelă de plajă. Apoi, grinzile vor cădea pe piele, nu direct, ci împrăștiate. Acest lucru va preveni arsurile și accident vascular cerebral de căldură.
  • Asigurați-vă că pentru a acoperi capul o pălărie, o eșarfă, panama pălărie, o bandana pentru a evita supraîncălzirea.

    • Principalul avantaj al rigidizarea solare este accesibilitatea acestuia. Trebuie doar pentru a doza corect razele soarelui - și apoi să beneficieze de procedurile vor fi maxime.

    articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare