Corect exerciții pentru picioare în diagnosticul flatfoot transversal selectat - este o metodă eficientă de tratare a bolilor la domiciliu. Cu toate acestea, înainte de a studia set special de exerciții, trebuie să vă amintiți ce constă din picior.
Într-o stare bună de sănătate, în absența unic flatfoot picior nu este în contact cu suprafața, formând astfel o amprentă caracteristică. Dacă există o slăbiciune a mușchilor, ligamentelor observat scăderea bolți, schimbările parametrilor în picioare, și, astfel, să dezvolte picioare plate.
Până în prezent, experții se facă distincția între 3 tipuri de platfus:
♦ Cross. Dezvoltă cel mai activ la persoanele în vârstă de 25-40 de ani. În această vârstă, atunci când activitatea fizică inutilă, obezitatea apare și-a exprimat dezvoltarea patologiei. În scopul de a trata în mod eficient și pentru a preveni boala, expertii recomanda pentru a efectua terapie fizica, masaj, poartă pantofi de specialitate.
♦ longitudinală. Patologia de acest tip sunt în curs de dezvoltare cel mai activ de la 14 la 30 de ani. Simptomele caracteristice ale simptomelor bolii sunt dureri articulare severe, dureri de spate, cap. Prevenirea și tratamentul plat longitudinal poate fi realizată prin terapie fizică, purtarea ortopedică (accesorii adecvate), tratamente medicale (masaj, stimulare electrica).
♦ Combinat. Diagnosticat în prezența ligamente slabe și a alerga de viață nesănătos cei mai mulți oameni sub vârsta de 40 de ani.
Motivele pentru dezvoltarea platfus eco
Printre multele cauze ale patologiei piciorului cele mai frecvente sunt:
♦ Excesul de greutate.
♦ Lipsa activității fizice.
♦ miscari active dezavantaj.
♦ predispoziție genetică.
♦ uzeze adversarului obuvki (deformat).
♦ Achiziționarea de încălțăminte de slabă calitate, modelul specific, poarta tocuri inalte.
Simptomatologia simptomelor bolii
Avand in vedere simptomele simptomelor bolii opresc, trebuie să rețineți următoarele:
- tălpi Wear stoptannost.
- Manifestare de oboseală rapidă.
- umflarea picioarelor gleznelor, picioarelor.
- Creșterea lățimii piciorului.
- dureri de picioare în timp ce mersul pe jos pe urmele lui.
flatfoot Cross se caracterizează printr-o aplatizare a arcului transversal și distribuția presiunii asupra metatarsiene. În plus, există modificări parametrilor piciorului (reducerea lungimii, a crescut anterior).
Datorită schimbării distribuției sarcinii pe degete este aspectul deformat, crește lateral „umflaturi“ forma curbura. Procesul de activare a bolii de oprire poate fi asociată cu o creștere bruscă în greutate, sarcinile profesionale pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi „pe picioarele lor“, scăderea tonusului mușchilor și a ligamentelor.
încărcare de echilibrare oprire de amestecare conduce la formarea de bataturi si calusuri uscate în anumite zone ale tălpii, poziția și forma degetelor, activitatea redusă (acasă și de muncă), forțată achiziționarea de pantofi noi. Din păcate, prezența unor „lovituri“ în formă de mari, tratamentul bolii de pantofi ortopedici dificile.
exercitarea efectivă Complex
În cazul în care diagnosticul de flatfoot transversal, indiferent de gravitatea bolii, expertii recomanda pentru prevenirea si tratarea bolii pe o bază de zi cu zi pentru a efectua exerciții speciale, masaj la picioare, purta încălțăminte specializată și accesorii (centura, pad, offset).
Podologi spun că purtarea tampoane de corecție regulate pe degetul mare contribuie la repoziționarea treptată falanga, o scădere a dimensiunii acumulării. Trebuie remarcat faptul că pad-ul medical de specialitate este pentru utilizarea de zi și de noapte. Prin urmare, înainte de a cumpăra garnituri de corecție este necesar să se acorde o atenție deosebită acestui factor.
Prin urmare, pentru a preveni răceli, hipotermie este recomandat pentru a efectua terapia cu exercitarea pe saltea specializate în picioarele goale sau subțiri șosete tricotate (în timpul iernii).
Atribute suplimentare pentru exerciții performante pot include: un masaj mat băț de gimnastică, obiecte mici, cu margini rotunjite, bile de diametre diferite, cu o suprafață specială, etc.
exerciții de bază
♦ se plimbă pe degetele de la picioare, tocuri, laturile exterioare și interioare.
♦ corpul de tras în sus. este necesar de 10-20 de secunde pentru a rupe off tocuri cât mai mare posibil de pe suprafață.
♦ în poziția culcat pe spate atunci când brațele sunt de-a lungul corpului trebuie efectuat tragerea șosete, efectuarea de mișcări circulare. Efectul exercitiu bazat pe intinderea muschilor respective, consolidarea ligamentelor, restabilirea forma arcului.
♦ «Claps tocuri.“ Exercițiul se efectuează culcat, brațele întinse de-a lungul corpului. Picioare au nevoie pentru a ridica, genunchi rasa de pe laturile opuse, și tălpi împreună. Vizual, acest tip de ca un „fluture“. În continuare, trebuie să efectuați Claps călcîie, prin reproducere și informare tocuri, șosete, astfel, rămân în mod constant în contact.
♦ picior accident vascular cerebral alternantă shin (poziția corpului inițial - vertical).
Exerciții pe un scaun
LFK se realizează cu ajutorul scaunului, poziția de start - ședință, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele sunt într-un plan paralel în raport unul cu altul.
1. Ruperea pjatochek de la suprafață.
2. Ruperea șosetele de la sol.
3. Simetrică ruperea deget de la picior de un picior și călcâiul celui de al doilea picior.
4. Exercitarea de oprire într-o poziție de ședință. Pentru a face acest lucru, puneți tibie de un picior peste genunchi al doilea, alternativ efectua o mișcare circulară în direcții diferite.
5. Captura de mici elemente degetele de la picioare. Acest exercițiu ajută să se întindă mușchii degetelor, a restabili tonusul lor forma. Toate exercițiile „captare“ așa cum este recomandat de către experți pentru a efectua și ca o prevenire a flatfoot.
6. "Caterpillar". Exercițiul se realizează prin îndoire alternativ, îndreptare degetele de la picioare.
7. Poziția de început „stând cu picioarele încrucișate.“ degetele îndoite, aplecată înainte trebuie să se bazeze pe suportul lateral de oprire.
Exercițiile cu poziția de start: în picioare
♦ coborârea corpului și elevație pe tocuri, degetele de la picioare alternantă.
♦ fizioterapie devine cel mai eficient în cazul în care tratamentul complex. Prin urmare, exercitarea atunci când pacientul se ridica bine pe tocuri continua să touchdown indicații alternative și ridicați degetul.
♦ masaj eficient picior este obținută prin schimbarea centrului static de greutate și de rotație de-a lungul exteriorul și interiorul tălpii.
♦ Este de asemenea, nu există exerciții mai puțin eficiente sunt genuflexiuni pe degetele de la picioare cu schimbarea poziției mâinilor.
În concluzie, aș dori să rețineți că terapia exercițiu este cel mai eficient în implementarea complexă a prevenirea și tratamentul flatfoot. Prin urmare, în cazul în care încărcarea se face în mod regulat, pacientul poarta accesorii ortopedice, poartă un masaj special a picioarelor din spate și, electrostimulare, atunci cu siguranta, cu mare probabilitate, va fi în curând diagnosticat rezultate pozitive.
Pentru a maximiza eficiența de experți pentru terapie exercițiu recomanda să facă exerciții pe o suprafață naturală. În timpul verii, acesta poate fi nisip, gazon, pietricele netede. Astfel, elementele auxiliare care efectueaza masaj la picioare va netezi stalpi, borduri, prevăzute într-o serie de pietre.
Pentru copii nu aspectul lipsit de importanță al tratamentului este că ar fi încărcarea realizată cu Gusto. Prin urmare, expertii recomanda ca exercitarea terapeutică a avut loc sub formă de jocuri, divertisment și distracție.
Ca prevenirea bolilor, orthopedists de conducere recomanda urmați aceste reguli:
1. Purtarea exclusiv pantofi noi. Purtarea afară „străin“ obuvki poate declanșa o recidivă a coturile piciorului, care este mult mai greu de tratat decât pentru a preveni.
2. Achiziționarea de produse de înaltă calitate. Atunci când alegeți pantofi de la un magazin, trebuie să acorde o atenție la următorii parametri: naturaletea materialului, lățimea călcâiului (pentru încălțămintea pentru copii) nu este mai mică decât 1/3 din talpă, înălțimea tocului de 0,5 cm (pentru copii), 3-4 cm (pentru un adult), convenabil pantofi, fără cusături interioare, prezența de tălpi interioare specializate. Atunci când diagnosticarea patologiei din etapa 3 trebuie să fie comandate în mod individual pantofi de producție în ateliere speciale.
3. Mers pe jos suprafața naturală (nisip, iarbă, pietre).
4. Efectuați exerciții de prevenire.
5. Ia tratarea apei, înot.
6. Metode medicale de tratament (masaj medical, stimulare electrica).
7. efectuează în mod regulat un examen medical.
În mod firesc, cel mai bine este dacă persoana știe că copilul sau el se referă la riscul de a dezvolta boala, singur (părinți) ca profilaxie pentru a efectua exerciții de bază. exercițiu terapeutic - este baza pentru tratamentul bolii, capacitatea de a preveni dezvoltarea multor boli, inclusiv de conducere plat.