Avantaje: nu este o dieta, ci un mod de viață, pentru a cumpăra haine noi cu plăcere, beneficii pentru ei înșiși, scăderea în greutate pe rezultate. devin mai tineri și mai frumos, buget de economisire
Îmi place o dieta, dar asta e între ei trebuie să se hrănească într-un fel. Și am găsit cea mai bună opțiune - ca este totul și să piardă în greutate. că este, o dieta fara restrictii.
1. Dintre toate micul dejun mese este cel mai important și cel mai dens! Micul dejun Invit toate mâncat înainte de 11am. Până în acel moment, vom mânca tot ce vrei, dar pierd capul lui - nu este nevoie să hawala pe un tort sau gheață acadele zece. VARNISH un pic de nimic! NICIODATĂ, nu ai auzit? Niciodată nu sari peste micul dejun! Organismul trebuie să se trezească și să porbudit metabolismul. Și atunci nu am nevoie de scuze, să zicem, o dată zaaavtrakat, mânca în dimineața nu doresc să, de asemenea, eu lucrez, și știu cât de greu este să aloce timp pe o havchik normală dimineața, dar sunt eu să-l gestioneze - și vei reuși. Ce zici tu nu vrei să mănânci - în cazul în care pe timp de noapte pentru a mânca, apoi la 9 sunt stomacul în sine va trage la frigider.
2. Mancam de trei ori cu un interval de cel mult 4:00. între mese pot fi gemuri de fructe sau legume, bine, sau ceva de lactate, dar low-procente.
3. Ultima masa nu mai târziu de 17.30 Iată jumătate de obicei dedicat meniul colegului meu începe să țipe că nu se poate, astfel încât să nu putem - după 7 provin numai de la locul de muncă etc. Băieți oh băieți scuze. Dar, de fapt, toate scuzele unele bazate șubredă pe lene și refuzul de a lupta cu obiceiul de a mânca pe timp de noapte. Am luat cina la cinci seara, cel puțin la locul de muncă, chiar dacă excursie - am ryazhim și lăsați toate ferestrele chiar povylazili - am cina. Am mânca bine, dar în termen de 500 kcal. După un consistent, nu obzhoristogo cina, am mânca până la 12 timp de noapte nu doresc să. Dar de multe ori eu beau apa cu lamaie - ucide Jordania. Puteți skhomyakat iaurt 0%, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
4. Nu manca prea mult, cad de la masa cu dorința de a în continuare că zhevnut fir.
5. Mănâncă încet și în bucăți mici. așa că mănâncă repede.
6. O mulțime de aer curat! Este oochen de important! Organismul trebuie să fie alimentat cu oxigen de înaltă calitate, care locuitorii din orașe, din păcate, nu este întotdeauna o virtute. Ei bine, cel puțin un mod de a lucra sau de a trece parțial pe jos, rapid și de la șold))
7. Sarcina de aerobic. Ce crezi? Fără ele oriunde! Sport - este totul! O fac timp de 4 ore înainte de culcare, grăsimea merge foarte bine, deoarece organismul se pregătește deja pentru pat, și apoi nakasya - fizkulturka! Și el petrece mult mai multă energie pe sport, decât, de exemplu, dimineața sau după-amiaza. Nu e ideea mea, e antrenorul cuvântul.
Am adăuga la această listă din nou: