Pierderea memoriei - un simptom natural al imbatranirii care apar cu mult timp înainte de păr și proteze dentare albe, chiar și atunci când suntem încă tineri. Unii cercetători schimbare vina pentru uitarea pentru indiscretie noastră și să găsească informațiile necesare la Google, ceea ce sugerează că multi-tasking și un flux constant de informații pot afecta starea memoriei noastre. A doua jumătate a vieții noastre, de asemenea, joaca un rol semnificativ în faptul că nu sunt atât de bine aminte și trebuie să repet că trebuie să vă amintiți. Din fericire, există mai multe metode care ajuta la mentinerea claritatea memoriei, înainte de a începe să repete poveștile care încep cu „Când eram de vârsta ta. "
Nu uita informația - este nevoia
Deci, de ce ne-am lupta mereu pentru a găsi cheile de la casa? Imbatranirea este un factor important, iar unele studii sugerează că pierderea treptată a memoriei începe la vârsta de 20 de ani. Alte studii au aratat ca suntem mai putin probabil sa ne amintim lucruri care sunt acum disponibile imediat, informațiile de pe Internet! Un studiu efectuat în ultimii ani, demascat mitul pe care multi-tasking este un mod eficient și productiv să-și amintească nimic. Unii cercetători cred că de fapt multitasking degradează memoria pe termen scurt și reduce capacitatea de a se concentra pe cele mai importante informații pe care trebuie să vă amintiți.
Amintiți-vă acest lucru! planul de acțiune
Somn bun, menținerea unui stil de viață adecvat poate îmbunătăți într-adevăr capacitatea noastră de a aminti informatii noi.
Exercitarea. Aici aveți un motiv să nu respingă adidași sale în colțul de departe: exercițiu ajută la îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare, chiar dacă este la doar 30 de minute de mers pe jos de zi cu zi. Oamenii de știință cred că exercițiile fizice crește dimensiunea hipocampus - o parte a creierului care procesează informații noi și joacă un rol important în memoria pe termen lung.
Ai nevoie de a îmbunătăți rapid abilitățile lor de a memora? Bună ceașcă de modă veche de cafea doar poate îmbunătăți memoria, precum și orice memorie trenuri de joc.
Repetiție îmbunătățirea memoriei. Într-un studiu, participantii care au fost instruiți în timpul zilei au aratat testele de rezultate mai bune decât cei care au fost instruiți în dimineața. Repetiția a ceea ce ați învățat înainte de a merge la culcare și imediat după starea de veghe poate îmbunătăți, de asemenea, de memorie, dar Pitagora știa că de multe sute de ani în urmă. El a dezvoltat o tehnica de conservare de memorie, care este utilizat în prezent. Inainte de a merge la culcare în fiecare noapte Pitagora a reamintit toate evenimentele și detaliile zilei într-o încercare de a păstra cât mai mult posibil de cunoștințe.
repetiție spațiate. Mai multe studii au arătat că tehnica îmbunătățirea memoriei, care se numește „repetiție spațiate“, poate crește capacitatea de a stoca până la 50%. În principiu, un interval de repetare include o defalcare de informații pentru piese mici și consistente în studiul lor timp de mai multe luni. Aceasta tehnica, de asemenea, ajută să se testeze pe noile informații,
Memorând alte lucruri