Recent, soțul meu și am renunțat la carne, era pur și simplu un experiment, „hai să încercăm.“ Nu aș spune că de mult sa schimbat ceva, dar nu a fost o lejeritate și după o lună, nici măcar trage mânca o bucată. Dar acum, în noua mea viață ...
Cum să fie gravidă, care nu pot mânca carne
In timpul sarcinii, trebuie să mănânce dreapta, pentru a primi toate elementele necesare pe care copilul a fost în curs de dezvoltare, iar mama simțit bine. Dar cum fac femeile vegetariene, precum și cele care femeile insarcinate cu debutul sarcinii nu poate mânca o bucată de carne?
instrucție
Trebuie remarcat faptul că vegetarienii sunt diferite. Unii refuză numai pe carne, în timp ce continuă să mănânce pește, ouă și produse lactate. Sunt vegani - oameni care se hrănesc exclusiv pe alimente vegetale; foodists prime care consuma legume crude; fruitarians numai fructele sunt prezente într-o dieta.
Daca dieta ta nu este numai carnea de animale, în timp ce mânca pește, ouă, lapte și brânză, nu trebuie să vă faceți griji. Includeți în alimentele dietetice care contin fier si proteine - nuci, fasole, suc de rodie, hrișcă. Mult mai stresant pentru copil ar fi dacă mama mea, care era vegetarian, începe consumul de carne de zece ani. Nu asculta recomandările rudelor de compasiune, care pretind că mama în timpul sarcinii ar trebui să aibă în permanență și de a recupera pentru câteva zeci de kilograme la un copil sănătos.
3
Dacă sunteți un vegetarian sau cu debutul sarcinii nu pot mânca carne, asigurați-vă că să-i spuneți medicului dumneavoastră despre această funcție. Un medic bun nu va asupresc și vă amenință, dar va face o dieta, astfel încât să efectueze și să dea naștere la un copil puternic și sănătos. Dacă un medic sunteți de noroc, schimba cu ușurință.
Ce pește să mănânce gravidă
Femeile gravide sunt acordând o atenție deosebită la dieta ta. Utilitatea peștelui este de multe ori sub semnul întrebării. Este dovedit faptul că unele specii de pești se pot acumula mercur. Gravidă, nu ar trebui să se deda la pește, cele mai multe cele mai multe tipuri de fructe de mare și cu tratamentul termic corect sunt sigure și de a ajuta la a face substanțele nutritive care lipsește.
instrucție
Medicii sfătuiți să nu schimbe dieta cu debutul sarcinii, desigur, această regulă se aplică numai acelor femei care mănâncă corect și meniul lipsit de produse periculoase sincer. În cazul în care o femeie îi place să pescuiască sau de carne pe care o înlocuiește, trebuie să revizuiască ușor meniu și alegeți fructe de mare cel mai util. Femeile, în meniul care feluri de mâncare de pește sunt rare, este necesar să se adauge la dieta de supa, prăjituri de pește, coapte și pește fiert. Cercetatorii au observat ca femeile care mananca in mod frecvent de pește și fructe de mare in timpul sarcinii au copii mai sanatosi. abilitățile mentale ale copiilor este, de asemenea, mult mai rapid decât colegii lor ale caror mame au abținut de la pește.
Orice sărate, afumate, conservate, vindecat și uscate fructe de mare ar trebui să fie excluse din meniu. Pește în ele sau nu sunt supuse unui tratament termic, sau atunci când se pregătește să folosească ingrediente suplimentare nu sunt întotdeauna de ajutor pentru conservare, în afară de excesul de sare va fi o povară suplimentară asupra rinichilor și a sistemului cardiovascular. River pește, din păcate, este, de asemenea, nu în condiții de siguranță pentru femeile gravide, aceasta poate fi paraziți. O excepție este specimene de cultură, știucă, crap și pește capturat în apele de nord.
Sushi, stridii și specialități care utilizează pește proaspăt, nu puteți utiliza din cauza posibilității de infectare cu infecții parazitare. Deși toți peștii sunt supuse unui control strict în timpul sarcinii este mai bine să se abțină de la astfel de alimente. Regele macrou, creveți mari, orice pește mare este potențial periculoasă, deoarece câțiva ani de viață ea ar putea salva o destul de o mulțime de metale grele. Ton, în ciuda popularității sale și compoziția unică de aminoacizi, femeile gravide mânca prea nedorite, așa cum se acumulează săruri de metale grele.
somon dimensiuni medii, sardine, creveți, calamari, cod șofran, pește de gheață, anghilă, merluciu recomandat pentru femeile gravide meniu. somon Chum ieftin și de Pollock conțin cantități mari de piridoxină, care ajută la prevenirea crampe și tulburări ale sistemului nervos. Hering și sardine - o sursă de vitamina D. Aceste tipuri de pește sunt sigure, iar în cazul în care femeia nu le-a încercat, sarcina este o oportunitate excelentă de a diversifica meniul. Peștii ar trebui să fie sudat, tocană sau se coace la prăjit este mai bine să refuze - acest fel de mâncare este prea gras, în afară de pește își pierde proprietățile sale benefice. Gravide este recomandat să consume pește de două ori pe săptămână. Este o proteină completă, care este absorbit mai bine decât proteinele din carne.
5
In magazine o selecție destul de bun de pește la prețuri accesibile, care nu este mai puțin utilă decât costisitoare. Multe specii de pești sunt mai ieftine decât carnea, astfel încât chiar și gravidă cu venituri medii pot organiza nutriție. Dacă nu vă place peștele, puteți cumpăra ulei de pește în capsule de gelatină, deoarece chiar alimentele cele mai utile consumate „cu forța“ va face nici un bine.