Mulți oameni se întreabă cum de a elimina grasimea de pe abdomen acasă și acest lucru nu este surprinzător, pentru că toată lumea vrea să arate frumos și se potrivesc. Un organism de grăsime în zona abdominală strica de multe ori aspectul unui întreg în bărbați și femei. Destul de des veți vedea că fetele din abdomen mai multă grăsime decât în alte zone. Acest lucru poate fi explicat prin metabolizare necorespunzătoare sau abuzivă a anumitor produse. De exemplu, bere. La urma urmei, acest produs este un impact negativ asupra figurii, indiferent de sex. Și cu debutul verii are figura frumoasa ar fi de dorit, cu un zel deosebit.
Acordați o atenție deosebită faptului că numai în complex, puteți obține rezultatele dorite. Dacă nu mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, si vizite regulate la sala de sport, binele eforturile tale nu vor fi. Dar sezonul de vară este în jurul valorii de colț, și veți dori, probabil, să arate ca cel mai impresionant. Mai jos ne uităm la regulile de bază care vă va ajuta la reducerea burta la domiciliu timp de o lună.
Evitați anxietate puternică și de stres
Ele au un efect negativ asupra sănătății, și în figură. Când un om este nervos despre ceva, ceva în corpul său crește în mod semnificativ nivelul de cortizol (un hormon care promovează acumularea de grasime abdominala).
Nu mai mânca pe timp de noapte
Dacă doriți să scape de abdomen, atunci ar trebui să se oprească cu siguranță să mănânce timp de noapte. Într-adevăr, în acest caz, dacă aveți ceva de mâncare înainte de a merge la culcare, caloriile sunt depozitate in abdomen, deoarece acestea nu vor avea o ieșire în timpul somnului. Prin urmare, masa inainte de culcare sau pe timp de noapte poate exacerba doar procesul de pierdere in greutate, dar, de asemenea, duce la creșterea țesutului adipos în zona abdominală. Și acest lucru nu este ceea ce ai nevoie.
Nu mai mânca pe timp de noapte
Evitați băuturile alcoolice
Băuturi alcoolice ar trebui să fie, în măsura în cantități limitate. Mai bine încă cu totul le elimina din dieta ta. În caz contrar, modul în care puteți elimina rapid stomacul și părțile laterale? La urma urmei, pentru alcool contin multe calorii. Mai ales în bere. La urma urmei, probabil ați întâlnit în mod repetat, atât pentru femei cât și bărbați, cu așa-numita burta de bere. Iar în berea conține o mulțime de hormoni (fitoestragenov), care contribuie la apariția unor noi celule de grasime in jurul taliei.
Vinul este, de asemenea, destul de „periculos“ băutură. Abuz bit de-le pe toate - nu intra in blugi preferate.
Evitati alimentele bogate in calorii
Dacă decideți să urmeze o dieta, atunci cu siguranta ar trebui să fie excluse din dieta de alimente grase si bogate in calorii. Acum te superi, nu vorbesc despre modul în care să elimine complet aportul de grăsimi. Acest lucru nu au nevoie, deoarece alimentele sarace in grasimi conțin adesea o mulțime de calorii. Deci, crezi că mănânci mai puțin, și de fapt, talia ta, noi depozite de grăsime. O astfel de dieta nu va fi eficient. Deci, încercați doar pentru a controla aportul alimentar. De exemplu, notați numărul de calorii și grăsimi pe care le consuma pe o bază de zi cu zi.
Evitati alimentele bogate in calorii
Renunta la consumul anumitor alimente. Ce produse sunt excluse pentru a elimina stomac și părți? Acestea trebuie să includă alimente sarate (chips-uri, nuci, biscuiti), sucuri dulci, produse de patiserie, alimente preparate, paste și așa mai departe. În acest moment, mananca mai multe legume și fructe.
Nu abuza bananele și strugurii, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr. Și trebuie să curețe corpul componentei complet. Sucul trebuie diluat cu apă cu o treime.
Bea multe lichide
- În primul rând, lichidul va ajuta să uite de foame și de a pune în afara mănâncă,
- În al doilea rând, afișează corpul tuturor substanțelor nocive (toxine, excesul de umiditate, toxine etc.).
În plus, apa va contribui la asigurarea că pielea ta va arata mult mai bine. Tenul va deveni mai placuta, te scapa de puncte negre si cosuri.
mânca dreapta
Pierde greutate va ajuta la o femeie mananca un file de pește, la gratar, fiarta de pui, orez, hrișcă și alte produse ale unui astfel de plan. Ele conțin cantități mari de vitamine, minerale si nutrienti. Ele sunt bune pentru sănătate. În acest caz, nu te vei simti foame prin consumul acestor alimente, iar pierderea in greutate va fi foarte ușor. Și consumul de astfel de alimente, atunci când dieta, este o adevărată plăcere.
Nu uita despre sport
slăbire Sport
Acestea sunt regulile de bază cu privire la modul de a pierde în greutate și de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale. Acestea vor ajuta cu siguranta ai nevoie. Doar încercați să nu se împotmolească și să respecte în mod clar totul. În caz contrar, toate lucrările pot merge pe apa sâmbetei făcut de tine, și din nou, vei câștiga în greutate nedorite.
Vă rugăm să rețineți: pentru a elimina complet de grăsime de pe părțile laterale și burta va ajuta doar o abordare cuprinzătoare. Asta este, nu se poate pierde in greutate doar prin dieta sau pur și simplu prin sport. Unul întărește celălalt.
Agățat burta puteți elimina deja în această săptămână, dacă vii la o dieta si joc de sport cu deplină responsabilitate. Pentru a elimina complet toate neajunsurile din figura, trebuie să încerci așa cum trebuie.
Dieta simplă pentru a reduce burtă
Pentru burtă era plat și se potrivesc, este necesar pentru a curăța intestine. În acest fel, voi ucide doi iepuri dintr-o piatră - și să piardă în greutate, și va modela organele lor interne. Ce trebuie să faci? În primul rând, veți avea nevoie de ceva timp pentru a lipi la un anumit regim alimentar. Observați că trebuie să fie în mod clar și fără abatere. Acest lucru este foarte important. În prezent, există o mare varietate de diete. Trebuie doar pentru a alege cel care este potrivit pentru tine va place. Dieting - este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate pentru remedii populare.
Astfel, considerăm regulile de bază ale dietei:
- Ai nevoie să renunțe complet sare și zahăr. Noi toți sezonul regulat cu alimente de sare, unele terci se adaugă zahăr și unt. Deci, nu aveți nevoie. Corpurile noastre ar fi un consum suficient de acele elemente urme care sunt conținute în multe feluri de mâncare. Atunci când există o mulțime de sare, există o umflare a corpului, deoarece sarea reține apa în organism pentru o perioadă mai lungă decât este necesar. Dacă încă pur și simplu nu se poate face fără acest produs, acesta poate fi ușor înlocuit cu marar, patrunjel, ceapa si ghimbir. Aceste produse sunt mult mai sanatoase.
Renunta la zahar
- Normaliza apetitul. Dacă sunteți obișnuit să mănânce alimente în cantități mari, stomacul a devenit un imens și, prin urmare, asupra necesității mai mare de alimente. Și în scopul de a reduce dimensiunea sa, încercați să mănânce mai puțin treptat. Apoi stomacul, respectiv, scade. Desigur, în această perioadă, vă sunt mult mai probabil va exista un sentiment de foame deoarece stomacul tot timpul va fi pe jumătate goală. Dar acest lucru este nevoie pentru a face față. Mai ales pentru că aceste sentimente vor apărea doar la început. Încercați acest timp pentru a bea mai mult, pentru a aranja o gustare ușoară (mere, pere, portocale).
- Tânjească o vreme. Acesta vă poate ajuta, de asemenea, în mod considerabil. După ce începe să moară de foame, organismul merge treptat în modul de economisire așa-numita, deoarece este conștient de faptul că produsele alimentare au început să sosească în ea în cantități mici posibil, dar el încă trebuie să păstreze unele rezerve pentru nevoile organismului. Doar încercați să nu întârzie acest lucru. Starve maxim o săptămână, și apoi se adaugă treptat la dieta zilnică de alimente sănătoase. Dacă ți-e foame pentru mai mult de corpul tau va incepe sa amane rezervele de grăsime atunci când începe să mănânce din nou. Și apoi începe să câștige în greutate rapid din nou.
- Asigurați-vă că pentru a mânca ouă. Acest lucru trebuie făcut pentru a se asigura că organismul primește toate proteinele și microelemente necesare. Doar să acorde o atenție la faptul că gălbenușul conține colesterol. Prin urmare, mai mult de trei nu este recomandat să mănânce gălbenușuri de ou pe săptămână, dar proteinele puteți mânca în cantități nelimitate. Uneori mănânce brânză. Deși el este bogat în grăsimi, dar conține aceeași proteină necesară de către organism. Un alt foarte util să mănânce carne și pește gătite. Aceste produse conțin o cantitate mare de substanțe nutritive, care sunt, de asemenea, necesare pentru organismul nostru.
Asigurați-vă că pentru a mânca ouă
- Nu mai mânca înainte de culcare sau în timpul nopții. Odata ce mananci, corpul tau va primi o anumita cantitate de calorii. Și dacă te duci la culcare, în acest moment, el nu va fi în măsură să le distribuie în mod egal pe nevoile organismului. Și, în consecință, toate caloriile du-te la grăsime. Și dacă trebuie să mănânce timp de două sau trei ore înainte de culcare, atunci corpul tau va fi capabil de a distribui aceste aceleași calorii ca și destinate. Astfel, unele dintre ele vin cu tine consumat energie. De asemenea, în seara mâncarea este transformată în grăsime într-un ritm mai rapid.
- Mănâncă o mulțime de gătit. Legume, supe scăzut de grăsimi - aceasta este ceea ce ai nevoie. Ele sunt foarte utile în timpul pierderii in greutate si normaliza tractului digestiv.
O astfel de dieta este necesară Intaririi de încărcare. Este necesar să se facă în fiecare dimineață. Acesta ia doar cinci minute din timpul dumneavoastră, dar vă va da o taxă de vivacitate pentru intreaga zi. Și merită.
Acest lucru este important: dacă aveți contraindicații pentru respectarea anumitor reguli necesare pentru a pierde in greutate, atunci este mai bine să se abțină de la aceasta. Sau pur și simplu să se consulte cu medicul dumneavoastră. Sunteți sigur de a găsi împreună cea mai bună soluție la problemele tale cu a fi supraponderali.
Astfel, programul fara dieta pentru pierderea in greutate este de asemenea posibilă. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie doar să mănânce dreapta, mananca doar alimente sanatoase. Și este de dorit să adere la puterea fracționată (Mananca mese mici, de șase ori pe zi). Și, desigur, nu uita despre activitatea fizică. Acestea vă vor ajuta să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, pentru a face o figură destul de atractiv.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Pierderea de grăsime burtă, cu o dieta fara exercitii fizice, este practic imposibil, deoarece formarea unei burta, ca și alte riduri pe corp tinde să slăbească mușchii întinse. Dar orice este posibil, am văzut un rezultate cu adevărat uimitoare atunci când curățat chiar mai mult burta.
Pierderea de grăsime burtă poate doar exercita și de nutriție adecvată, iar această parte a corpului pierde în greutate în ultimul rând, atât timp cât grăsime în alte locuri nu arde, stomacul nu va pleca. Testat de mai multe ori.
