Cum de a depăși teama de examene?
Toată lumea este nervos în ajunul examenelor. Chiar și foarte inteligent, elevii încrezător cu un nivel constant ridicat. Aș spune că în primul rând, elevii cu performanțe academice înalte, pentru că acordă o mare importanță pentru examinarea situației. Examenul este perceput ca situație dificilă, stresantă din două motive:
1) Din cauza stresului mental foarte mare. Obiectivul principal al sesiunii este de a memora mari cantități de material într-o perioadă scurtă de timp. Este în mod obiectiv dificil, deoarece resursele psihicului nostru nu este nelimitată. Dar este posibil să învețe să lucreze în sesiunea este nedureros și chiar distractiv, dacă știi câteva reguli simple (a se vedea. Articolul meu, „Secretele unei sesiuni de succes“).
2) Frica de examen situația în sine. În această adresă scurt, dragi studenți, vreau să recomand câteva rețete pentru a face față cu temerile tale examen.
Frica - este foarte necesar și util, în sensul vieții noastre. Orice persoană are doar două motoare pentru progresul său: plăcerea și frică, și nimic altceva. Dacă profesorul - un om interesant și inteligent, și te simți că o comunicare cu el tete-a-tete poate aduce plăcere, atunci acesta poate fi o motivație mare pentru pregătirea examenului și înseamnă setările optime înaintea predării sale.
În acest caz, va fi util pentru reteta 1: prezintă în detaliu situația de conversație cu profesorul. Imaginați-vă în detaliu modul în care vă cu demnitate și de interes pentru a răspunde la întrebările de bilet, ca un profesor vă pune o întrebare și să le răspundeți cu entuziasm. Puteți vedea că profesorul ca un dialog cu tine și simți că de-a face nu doar cu persoana care va evalua, dar în primul rând cu mai vechi coleg, plăcut și cu experiență. Vorbeste ca tine, și în cele din urmă, rezultatul evaluării nu contează, și este important în sine un proces interesant și incitant.
Fiecare dintre voi va avea dvs. „frumos“ imagine, trage-l în detaliu, din când în când în timpul pregătirii pentru examen și timpul magic de tranziție de la somn la starea de veghe. Aceasta este o stare intermediară, atunci când mintea este deja din somn, dar ochii încă închiși. Este important să nu vadă doar situația din exterior, și să se simtă momentul de încredere plină de bucurie și succes. Apoi, creierul și corpul se va aminti și de a reproduce în timpul examenului.
Dacă vă simțiți că o conversație cu un profesor este puțin probabil să vă dea plăcere și succes a imaginii nu este desenată, apoi încercați una la două prescripție: permiteți-vă să fie frică. mulțumire
Frica ta pentru ceea ce este cu tine. La urma urmei, dacă nu este, nu vei învăța nimic și nu cu siguranta examenul! Frica ta este necesar pentru tine, și lasă-l să fie cu voi și în examen. Vei reveni, nu cu un cap gol, și cu o mulțime de cunoștințe și de a găsi exact ce să spun profesorul.
E în regulă dacă frica apar dintr-o dată pe examen și vei simți că întrebările pe care le vedeți pentru prima dată pe bilet. Acest lucru este din tulpina nervos: foarte mult și pentru o lungă perioadă de timp a învățat alarmat. De fapt, cu toții și amintiți-vă. Memoria noastră este bine aranjate, dacă aveți cel puțin o dată în ea ceva recent bine blocat și, în scopul de a juca în curând, el va trage cu siguranță un aceste informații. Doar stai cu biletul, uita-te pe fereastră, să ia o respirație profundă, expirati, stai liniștit, iar informațiile în sine din adâncimi de memorie. Nu te zgarci la faptul că, în timpul unei conversații cu profesorul, va trebui să dea mâna sau te simți ca fard de obraz, iar noi nu sunt foarte distincte. Totul este bine. Toți profesorii sunt sensibile la excitare a studenților, acest lucru este perfect normal și chiar plăcută pentru majoritatea: „Valuri - atât de grave cu privire la acest subiect și pentru mine.“ Valuri asupra sănătății, dar nu fi tăcut, și spune-mi ce ai scris în curs de pregătire pentru răspunsul. Și totul va fi bine! Frica vă va oferi un serviciu bun!
Și, în sfârșit, 3 rețetă. onest și a explodat imagina ce s-ar întâmpla dacă așteptările dumneavoastră de examen nu va deveni realitate. Adică, ai reușit, pentru a primi trei sau patru. Fiecare dintre voi, criteriile de eșec. Paint această imagine, intitulat: „Ce se va întâmpla cu mine, dacă nu vinde (I a lua trei, patru)“ Că în această imagine lucrul cel mai neplăcut, care se poate întâmpla dacă nu trece? Când ia în considerare cu atenție această imagine, eu voi, prietenii mei asigur, veți găsi două opțiuni: 1) „Acest lucru nu este la fel de înfricoșător ca m-am gândit“; 2) „sunt toate foarte rău, dar eu sunt gata si sa faca fata cu exactitate acest lucru.“
Și, în primul și în al doilea caz, alarma va merge în jos și vei merge la testul viguros. Principalul lucru este nu cu discount această metodă, spunându-se: „De fapt, nimic nu se va teribil,“ sau „Oh, cât de teribil! Chiar și reprezintă nu vreau! „Desenați o imagine, iar rezultatul va rog!
Prietenii mei, de succes și plăcută o sesiune!