Suferă de depresie este mai mult decat a face cu nu a reușit o săptămână sau chiar o lună nu a reușit - depresia este o stare slăbită, ceea ce poate face imposibil să se bucure de existența de zi cu zi. Dacă suferiți de un sentiment copleșitor de tristețe, singurătate, inutilitate, și nici măcar nu se poate imagina că toate îmbunătăți, atunci s-ar putea suferi de depresie. Dacă doriți să învățați cum să depășească depresia și să se bucure din nou de viață, urmați aceste sfaturi.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Partea întâi: înțelegerea dvs. depresie Editare
- Te simți fără valoare, neajutorat sau vinovat, fără să știe de ce?
- Te simți lipsa de speranță în cele mai multe aspecte ale vieții lor și nu se poate imagina cum lucrurile se pot obține mai bine?
- Te simți scăderea nivelului de energie si oboseala, indiferent de ceea ce faci?
- Nu poți adormi pentru o lungă perioadă de timp și au probleme cu somnul și starea de veghe în dimineața?
- Nu mai sunteți bucura de evenimentele care au folosit pentru a face fericit, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii, angajarea într-un hobby sau pentru sex?
- Fie că a existat o schimbare dramatica in obiceiurile de somn, cum ar fi insomnie, trezirea prea devreme sau somn excesiv?
- Ti-ai pierdut pofta de mancare sau mancatul in exces, dar nu se poate opri?
- Vei deveni mult mai ușor să fii singur decât să facă eforturi pentru a interacționa cu alte persoane?
- Preferați să fii singur decât să comunice cu ceilalți?
- Tu simți în mod constant iritabil pentru nici un motiv?
- Ai apărut gânduri de sinucidere? Dacă aveți gânduri de sinucidere, caută ajutor imediat.
- Defecțiunile sau relație neîmplinită. Dacă treci printr-o despartire devastatoare sau sunt într-o relație care va provoca durere, poate ajuta depresia.
- relațiile dezamăgitoare în familie sau cu prietenii. Dacă sunteți în mod constant luptă cu mama sa, sau să dea la abuzul emoțional de cel mai bun prieten al său, acesta poate fi cauza depresiei.
- Cariera ingrată. Dacă vă simțiți profund nefericit, deprimat, sau chiar inutil în locul lor de muncă prezent sau de-a lungul carierei dumneavoastră, zona de lucru poate fi un factor care contribuie la depresia ta.
- Un mediu nedorit. Dacă trăiești cu doi tipa, colegi de cameră insuportabile sau pur și simplu se simt profund nefericit în propria lor casă sau cartier, mediul poate ajuta depresia.
- din motive financiare. Anxietate cu privire la plata acestor facturi pentru un apartament sau atunci când va merge salariu viitoare poate fi o cauza majora a depresiei, în cazul în care este problema pe termen lung.
- Păstrarea un jurnal va permite, de asemenea, să se concentreze și de a izola mintea de stresul problemelor din jurul tău.