De multe ori avem nevoie pentru a iesi din stresul în situația pe termen scurt în care suntem gata să explodeze. Și din când în când trebuie să depășească stresul pe termen lung, care este o lungă perioadă de timp ne bat din șanț.
În general, putem considera unele moduri fundamental diferite de a restabili pacea sufletească.
Cât de repede calma nervii
• calma nervii pot folosi exercițiile de respirație. respirați adânc, apoi expirați în 2 - 3 ori mai mare decât timpul de inhalare. Și timp de un minut.
• încercați să mutați emoțiile negative la obiectele neînsuflețite - să ia, de exemplu, o cârpă și frecați mâinile ei cu toată puterea lui, cu toată răutatea, forțând astfel să tulpina fiecare mușchi. relaxeze în continuare rapid, descleșta mâinile și lăsați pânza este pe podea.
• ajută la calmarea nervilor metodei non-tradiționale de medicina chineză - 3 secunde pentru a apăsa foarte puternic la un punct de pe buza superioară sub nas.
Astfel de metode vă puteți ajuta pentru a opri un atac de isterie sau furie.
Cu toate acestea, aceste metode sunt de scurtă durată, iar apoi ne vom uita la opțiuni pentru a calma nervii mei pentru o lungă perioadă de timp și pentru a ieși de stres.
sedativele nervi
În primul rând, încercați să utilizați ceaiuri de plante calmante.
• Se prepară un amestec de ierburi diferite, cum ar fi: 5 g de rădăcină de valeriană, cimbru gastei plante medicinale și 10 g, se adaugă 20 g șolduri și pătlagina plante medicinale 20 g amestec trebuie zdrobite, 1 lingură lingură pus într-un vas de sticlă, se adaugă o ceașcă de apă fierbinte. , da fiertură pentru o jumătate de oră, se filtrează și se bea o jumatate de cana de 3 ori pe zi, cu oboseală, insomnie. iritabilitate.
• Puteți ajuta la calmarea nervilor săculețe parfumate cu uleiuri esențiale de plante calmante. Puteți închide în jurul valorii de buchete de camere, de ierburi uscate: menta. balsam de lamaie, lavanda, ienupăr, sau să le umple și a pus o pernă decorativă în tăblia. Sau să ia o baie caldă cu adaos de aceste plante.
• In plus, plimbari frecvente în parc sau în pădure, un masaj de relaxare, o muzică plăcută liniștită te va scuti de anxietate, condiții de stres și de a ajuta la calmarea nervilor.
• Când epuizare nervoasă și insomnia este un mijloc excelent de decoct de levănțică sau mentă. Se prepară perfuzia după cum urmează: 1 lingura de masă o cupă preparată iarbă de apă fiartă, o jumătate de oră, tulpina, bea o jumătate de pahar dimineața și seara.
Cum de a calma nervii la domiciliu, folosind produse
- În medicina populară, există un miracol și un instrument accesibil, care nu numai că poate calma nervii, dar, de asemenea, pentru a depăși o mulțime de diferite boli - este miere. Mierea poate înlocui chiar aproape toate dvs. trusa de prim ajutor. Cateva linguri de lapte fierbinte cu miere pe timp de noapte au un efect relaxant, vă va permite să facă față cu epuizare nervoasă și insomnie.
- Pentru a face față stresului la nivelul hormonilor ajuta la fructe, care conțin cantități mari de acid ascorbic (de exemplu, citrice). La urma urmei, acesta distruge hormonul eliberat sub stres și extinderea provocatoare a statului.
- Nu uita despre proprietatile calmante ale ceaiului verde.
- Și, destul de ciudat, iaurt simplu si lapte ajuta, de asemenea, calma nervii, datorită aminoacizilor esențiali.
- Conurile de hamei proprietăți medicinale
- Cum să scapi de somnolență
- tratamentul oboselii
- oboseală cronică
