stres nervos și stres psihologic constantă a devenit tovarăși constant multora dintre noi. Starea de stres si oboseala cronica sunt considerate convenționale, acceptate ca norma, și deja nu mai este un motiv de îngrijorare. Dar acest lucru nu este starea naturală a corpului, provocate de sarcinile enorme pe care încercăm să se miște într-un ritm furios, încercând să prindă într-un moment de a face totul dintr-o dată. Acest lucru duce la oboseala si epuizare a sistemului nervos. Nu uita despre situația de mediu, care lasă în prezent mult de dorit și într-o anumită măsură, exacerbat situația. stres nervos poate provoca nu numai la dezvoltarea bolilor și slăbirea organismului, dar, de asemenea, intră în conflict cu colegii, prietenii și cei dragi, ca și cu o persoană sub stres este dificil de a găsi un limbaj comun. Dacă observați aceste simptome în tine, începe imediat pentru a rezolva problema până când sa transformat într-o neurastenie de funcționare.
Cum de a calma nervii
În mod firesc, unul dintre cele mai bune cure de tensiune nervoasă este odihna. Dar nu ar trebui să fie doar o pauza pentru masa de prânz sau o pauză între întâlniri, și de înaltă calitate, de înaltă calitate, de vacanță. Cea mai bună opțiune ar fi pentru a merge la coasta, unde soarele, mare și nisip va face truc. Într-un mediu liniștit, liniștit pentru o vreme uitați despre toate necazurile, problemele și preocupările, vă puteți relaxa corpul și sufletul, se bucură de aerul curat și frumos peisaj. In plus, apa de mare și de a îmbunătăți corpul razelor solare, oferind furnizarea de energie și de energie pentru o lungă perioadă de timp. În cazul în care nu există nici o ocazie de a merge la mare, puteți face o excursie la o stațiune din apropiere sau centru de recreere, să se supună unei serii de proceduri medicale, plimbare prin casa internat, întâlni oameni noi și să se relaxeze. O altă opțiune ar putea fi o excursie la țară, dar nu și pentru un alt raid în grădină sau la finalizarea renovării, și pentru relaxare și recreere. Mergi în locuri familiare, du-te în pădure sau pe râu, asculta păsările cântând, de pescuit, chiar dacă anterior v-ați mai făcut acest lucru înainte, astfel încât pescuitul face posibil să fie singur cu el și să scape de toată lumea. Uita de toate problemele și doar se bucură de viață.
nutriție adecvată joacă un rol foarte important pe cale de a consolida sistemul nervos. Reevalua dieta si transforma mai multe alimente sanatoase si nutritive bogate in diferite vitamine si minerale. Efectul cel mai benefic asupra sistemului nervos au vitamine B Ele reduc, agitație, prevenirea stresului, a preveni oboseala, imbunatatirea memoriei, oferind disciplina si de a imbunatati ingrijire. Principalele surse ale acestor vitamine sunt leguminoase și soia. Nu uita despre aportul de proteine, care este esențială pentru corpul nostru, nu numai pentru viață, ci pentru a genera energie pentru celulele nervoase. Mănâncă carne, pește, ouă și produse lactate sunt bogate în proteine. Calciul ajuta eficient nervii se calmeze și de a recupera, deoarece asigură o transmisie stabilă a impulsurilor prin intermediul organismului de a sistemului nervos. Atunci când există o lipsă de calciu și iritabilitate nejustificată anxietate crescută. Pentru a îmbogăți organismul cu calciu mânca brânză, brânză de vaci, sfecla, telina, migdale, lapte și bea iaurt. În plus, asigurați-vă că corpul cu alimente a primit o cantitate suficientă de iod, care, în număr mare conținute în alge marine, pește de mare, hrișcă, conopidă și fructe de pădure. Asigurarea unei diete adecvate, vei câștiga un nervi sănătoși și puternici.
O modalitate foarte bună de a calma sistemul nervos sunt tratamentele de apă în toate manifestările lor. Acest lucru poate fi o stropitoare. baie caldă sau chiar o piscină. Înot este cunoscută pentru a întări organismul și ajută la menținerea musculare într-un ton constant, corecteaza postura si energizeaza. Pentru a găsi odihnă și câștige puterea, vizita piscina cel puțin o dată pe săptămână.
Dimineața cel mai bun mod de a înveseli și să tune într-un mod pozitiv, va fi un contrast sau un duș rece. Nu numai tonifica corpul, dar, de asemenea, întărește sistemul nervos central. Dacă nu sunteți încă gata de întărire, apoi prin contrast dus este mai bine să refuze. Seara, să ia o baie fierbinte, umplut-o cu cei dragi, de relaxare uleiuri aromatice, lumina unele lumânări, se adaugă apă, băi cu spumă și sare de mare, rândul său, un calm, muzică moale și bucurați-vă de liniștea, spălând problemele de zi cu zi. Dacă nu vă puteți petrece 30 de minute în baie, este bine și duș cald. După tratamentele de apă necesare pentru a pune haine confortabile, bea o ceașcă de ceai delicios și du-te la pat moale și confortabilă.
In cazuri extreme, un atac mai ales acute de nervos, puteți lua un sedativ, pentru a alege cel mai bun produs pentru tine. Având în vedere varietatea de medicamente existente în prezent, cel mai bine este să caute ajutor de la un medic care va prescrie tratamentul necesar. Preferați medicamente create pe baza de ierburi și care conțin cât mai puține substanțe chimice posibil. Dacă te descurci cu stresul pe cont propriu, nu puteți utiliza serviciile unui psiholog cu experiență, care vă poate ajuta să rezolve problemele lor și de a găsi modul corect de a le rezolva.
Mahnonosova Catherine
pentru InFlora.ru revista pentru femei