probleme digestive duc la constipație și alte probleme. Este important să se țină evidența a ceea ce mananci si cum mananci.
Ce ar trebui să acorde o atenție.
- În cazul în care un cuplu de ore dupa masa incepe sa se deranjeze balonare, huruitul în abdomen, cel mai probabil în tractul digestiv al acumulat o mulțime de gaz.
- Severitatea regurgitare și îngrijorat, atunci când resturile de alimente nedigerate începe să rătăcească.
- În cazul în care produsele alimentare este slab absorbită, energia furnizată este mică, iar persoana se simte obosit, iritabil, în ciuda faptului că muscatura este strâns.
- Dacă în cauză cu privire la simptome similare de digestie săraci ar trebui să reanalizeze dieta ta.
Ridica-te de la masă, cu o ușoară senzație de foame. senzație de sațietate vine cu o întârziere de 20 - 30 minute. Asta e atunci când creierul trimite un semnal pe care sațietate a avut loc.
Mai ales că nu ar trebui să mânca prea mult timp de noapte. Încercați să păstrați cina a fost ușor. O cina bogata nu poate digera si dupa o noapte de somn, persoana se trezește nu odihnit, și obosit, cu greutate în stomac.
Există o nevoie într-o atmosferă relaxată și cu o atitudine bună. Nu mânca pe drum, în grabă, mesteca alimente. Pe bucata de mancare pe care trebuie să faceți aproximativ zece mișcări de mestecat. Nu bea o mulțime de lichid în timpul mesei.
La urma urmei, cu privire la modul tocat alimente în stomac depinde de gradul de acceptare în continuare și de prelucrare. De la stomac tratate gastric alimente ochi intră în intestinul subțire. Și întregul proces este finalizat în intestinul gros. Stomacul nu poate face față cu bucati prea mari de nedigerat și Roam și sunt supuse descompunerii. Din aceasta apare balonare, gaze, eructații și deranjează alte consecințe.
Tendința de a gazarea nu mânca o mulțime de fasole și varză.
Nu te implica în a lua medicamente pentru a îmbunătăți digestia fără prescripție medicală. Este mai bine să se includă în meniul sunt utile pentru produsele de digestie
Utile pentru micul dejun fulgi de ovăz. Fulgii de ovaz înfășoară peretele stomacului si curata intestinele ca laxativ mai ușoară și
Terci de ovăz poate adăuga dovleac, îmbunătățește, de asemenea, funcționarea tractului gastro-intestinal. suc de dovleac util.
Ginger ajuta la digestie. Este suficient adăugat ciupituri atunci când gătiți supe sau feluri de mâncare principale. Felii de ghimbir pot fi adăugate la ceai.
În seara iaurt util. El îmbunătățește microflorei intestinale. Este suficient de cana de iaurt timp de 1,5 ore înainte de culcare. Cu procesele de putrefactie in ajutorul intestinului pentru a face fata de citrice, mananca pe stomacul gol cateva felii de portocale sau mandarine.
În cazul în care, în ciuda măsurilor luate, simptomele neplăcute încă mai continuă să deranjeze, nu întârzie campania pentru gastroenterolog.