digestie slabă
În mod ideal, procesul de digestie trebuie să fie rapid și eficient, astfel încât să putem face utilizarea optimă a valorii nutritive a alimentelor pe care le mânca. Dacă digestia este prea lent, poate fermenta alimente nedigerate în tractul digestiv, ceea ce poate duce la disconfort, și absorbția slabă a nutrienților.
Cauzele digestiei proaste
Insuficient de mestecat temeinică a produselor alimentare, care apare atunci cand mancam prea repede. Mestecatul - o parte foarte importantă a procesului de digestie. alimente de mestecat Bad poate deteriora digestia și reduce eficacitatea restul proceselor digestive.
. masă prea mare. Sistemul digestiv este proiectat pentru o anumită cantitate de alimente. Cu cât mănânci, cu atât mai puțin capacitatea sistemului digestiv de a procesa după cum urmează.
. Băut prea mult lichid pentru alimente. În cazul în care, în timpul mesei bei prea mult, agenți de diluare (acid clorhidric, enzime digestive, biliare), responsabil pentru procesul de digestie. Acest lucru reduce eficiența impactului acestora și perturbă procesul de digestie.
. masă târzie. Procesul de digestie este inhibată până la sfârșitul zilei, așa că mănâncă noaptea târziu este adesea cauzata de indigestie.
. Stresul. Este bine cunoscut faptul ca stresul afecteaza digestia.
. aciditate scăzută a sucului gastric / secreției insuficiente de enzime digestive. Unii oameni nu produc cantități adecvate de acid clorhidric si enzime digestive pentru o digestie eficientă.
Simptomele de proasta digestie
Lipsa de energie. Neeficient alimente digerate este absorbit prost, atât de mult din ea rămâne în intestin și transportat de sânge la celulele organismului pentru producerea de energie.
. Lipsa de nutrienți. Vitamine si minerale, este vital pentru noi, trebuie să provină din alimente, prin urmare, prin încălcarea digestie și absorbție a o probabilitate mare de deficiență a acestor substanțe. Această lipsă de nutrienți pot avea o anvergură, consecințele pe termen lung - de la oboseală pentru a creste riscul de boli de inima si cancer.
. Disconfort. Dacă sistemul digestiv nu funcționează eficient în intestin începe fermentarea alimentelor nedigerate sau parțial digerate. Acest lucru poate cauza probleme cu flatulență - eructații și flatulență, și distensie abdominală și aspectul de disconfort la nivelul abdomenului.
. Încălcarea a intestinului. digestie proasta este de multe ori
Ce este indigestie?
Termenul „dispepsie“ este folosit în general pentru a descrie un sentiment de disconfort în cavitatea abdominală, care are loc după mese. Durerea este de obicei simțit în mijlocul abdomenului superior. Alte simptome tipice includ greață, balonare și eructații frecvente. De obicei, cauza indigestie este gastrita (inflamatie a mucoasei stomacului) sau ulcer gastric sau ulcer duodenal. Factorii care contribuie la dezvoltarea de indigestie, sunt aciditate excesivă sau scăzută a sucului gastric, alimente de mestecat rău și alimente prea abundente.
Ce să facem și ce să nu facă pentru a preveni indigestie
Ce trebuie să faceți
. Mestecă bine mâncarea. Pe fiecare bucată de mâncare în gură ar trebui să reprezinte 20-30 de mișcări de mestecat.
. Mananca putin si des. Din moment ce produsele alimentare abundente supraincarca sistemul digestiv, ar trebui să evite consumul de alimente prea mult la un moment dat.
. Asigurați-vă mâncăruri delicioase. În anticiparea bucate gustoase secreția de suc digestiv, care promovează o mai bună digestie îmbunătățită.