Ce este Crossfit. - un program de dezvoltare a puterii și dobândirea de aptitudini fizice pentru oamenii obișnuiți și sportivii profesioniști din întreaga lume.
program de formare CrossFit oferă un centru de fitness, care, în structura sa este o amplă, generală și vsevklyuchayuschim. Specializarea Crossfit este de a evita specializarea. arte martiale, de supraviețuire în condiții extreme, multe sporturi, și viața însăși a încurajat această abordare la sala de fitness.
Una dintre ideile principale CrossFit - aceasta este o oportunitate de a utiliza în orice persoană serioasă la minte în clasă, indiferent de experiența și nivelul de pregătire a acestora. Aceeași abordare este utilizată în formarea persoanelor cu probleme cardiace și campionii luptă fără reguli, la apogeul carierei sale. Greutatea variază, intensitatea de încărcare; Programele rămân neschimbate.
Pașii făcuți către dezvoltarea fizică, sportivii olimpici și a persoanelor în vârstă diferă în gradul de stres, mai degrabă decât tipul de program. Luptători de unități antitero, schiori, alpiniști și gospodinele au ales să Crossfit, ca cea mai bună soluție pentru fitness de a face aceleași exerciții.
Mii de oameni din întreaga lume să urmeze exercițiul zilnic publicat, și ajută-i să iasă în evidență și de a atinge un nou nivel
„În CrossFit am încercat să elimine diferențele dintre sesiunile de pregătire cu scopul de stimulare cardiacă și de formare intensivă, așa cum se întâmplă adesea organismul nu observă diferența, și va fi dificil pentru cei care nu pot vedea dincolo de ea. de multe ori observăm că nevoia de supraviețuire, lupta si viata mai asemanatoare cu ridicarea unei trepte de cinci scări, cu un butoi de bere pe umeri de un jogging mile marți și haltere în ideea pyatnitsu.Traditsionnaya de formare - idei ca cele mai populare - de multe ori nu sunt compatibile cu realitatea.
Așa este natura lucrurilor. "
Greg Glassman. fondator al sistemului Crossfit
Tehnica CrossFit și aplicarea acesteia
CrossFit poate fi descris ca un program de formare, constând din „în mod constant exerciții variabile funcționale de intensitate mare.“ Scopul unei tehnici este formulată ca o dezvoltare naturală a omului în domenii cum ar fi rezistenta, puterea, flexibilitatea, viteza, coordonare, precizie și eficiență îmbunătățită a sistemului cardiovascular și respirator, viteza de adaptare la sarcini în schimbare, și altele. Programul de formare pentru metoda CrossFit este potrivit pentru orice sport (pentru persoane de diferite niveluri de calificare).
Programul combină activități, cum ar fi alergarea (sprinturi), canotaj (pe simulatoare speciale), sărituri (cu o frânghie sau obstacole), alpinism coarda, lucru cu greutăți libere (gantere, haltere, mreana, sendbeg), exercită asupra inelelor si multe altele. O zi tipică de formare în sala afiliate include un warm-up, studiul și testarea mișcărilor noi, WOD, lucru pe bug-uri. Și să lucreze pe gândacii efectuate atât individual, cât și colectiv, ca CrossFit promovează munca în asociere coordonată. Rezultatele WOD sunt scrise pe tablă de orientare, în scopul de a menține „mediu concurențial“ într-o echipă și motivarea sportivilor pentru a imbunatati rezultatele lor.
În cadrul programului de lucru mii de sali de CrossFit certificate din întreaga lume. De asemenea, multe departamente de pompieri, agențiile de aplicare a legii, agențiile de aplicare a legii includ CrossFit în formarea personalului (în special în SUA și Canada). CrossFit este inclus în formarea Forțelor Armate ale Canadei, precum Royal salvamari Regimentul Danemarca. Dar nu cred că programele sunt concepute numai pentru persoanele cu un nivel ridicat de formare: CrossFit este recomandat pentru oricine care vrea să fie într-o formă fizică bună. Există program de CrossFit pentru copii concepute special pentru copii. De fapt, pentru formarea nu merge neaparat la sala de sport, cele mai multe dintre complexele pot fi efectuate pe stradă și chiar acasă.
La CrossFit atât de mulți adepți și admiratori, dar destul de câțiva adversari. Criticii la sarcini excesive pentru întregul organism, inconsecvența și lipsa de exerciții logice care alcătuiesc formarea complexă. Este important de remarcat faptul că, de fapt, CrossFit poate fi o sesiune de antrenament dur, așa că înainte de a începe antrenamentul, trebuie să cunoască și să înțeleagă ce probleme de sănătate pot avea un om. Abordarea ocupării forței de muncă trebuie să fie treptată, cu toate acestea, la fel ca în orice sport. Contraindicat „de la zero“ complexe într-un ritm rapid și cu greutăți mari.
Istoria CrossFit
trebuie să aibă un certificat de „Level 1 Trainer“ pentru deschiderea unui afiliat al sălii. Certificarea formatorilor are loc anual si este un seminar de două zile [1], include adesea adăugarea de cursuri și echipamente de minerit, gimnastică, haltere, atletism, testul de anduranță, powerlifting, canotaj, haltere, testul de anduranță, mobilitate și recuperare. Acesta prevede, de asemenea, informații cu privire la aplicare mai restrânsă tipuri de CrossFit, cum ar fi CrossFit pentru copii (CrossFit copii), CrossFit Fotbal (CrossFit Fotbal) (stabilit jucător NFL John Velburnom - axat pe fotbal american), lucru cu femeile însărcinate, persoanele în vârstă, și membri ai unităților speciale.
formatori certificați ei înșiși sunt în curs de dezvoltare de programe de formare, metode de predare, astfel cum este propriul sistem de stabilire a prețurilor în camerele lor.
Jocuri CrossFit
Mai multe fotografii pe pagina noastră de facebook