Pierde greutate fără foame, nu se limita la produse utile și festivaluri mici mâncăruri delicioase - fie că este un vis?
7 cele mai bune, și foarte gustoase
SALADS pentru pierderea în greutate
Salate pentru pierderea in greutate este cel mai bun îndeplini aceste dorințe. Puteți în fiecare zi pentru a găti propriile lor tipuri diferite de salate, bucura de mese delicioase și a scăpa de kilogramele urâți. Corpul tau va fi prevăzut cu cantitatea necesară de nutrienți, și rândul său, aparent dieta stricta într-o distracție plăcută și ușor.
salate cu conținut caloric scăzut pentru a ajuta la pierderea in greutate curata organismul de toxine, stagnarea în intestin și excesul de grăsime în țesuturi, în primul rând pentru că contribuie la restabilirea procesului digestiv. In plus, sa arati mai tanara si a deveni o adevărată frumusețe - salate va ajuta clar pielea și să mențină o cifră tonifiat.
Salate pentru pierderea in greutate -
Cum de a alege produse și rezerve
Aproape orice produse proaspete pot fi folosite pentru a prepara salate pentru pierderea in greutate. Oricine începe să mănânce bine, pot alege pentru ei înșiși feluri de mâncare delicioase și sănătoase. Tratamentul termic de obicei reduce concentrația de nutrienți, astfel încât are loc cea mai mare pierdere in greutate rapida, daca mananci mese de legume crude și fructe. Este tot felul de varză, roșii, castraveți, morcovi, sfecla, suc de fructe, dovlecei, fructe de padure proaspete. fructe foarte util uscate, nuci și mai mult în diferite combinații.
De o mare importanță sunt pătrunjel, mărar, arpagic și salată verde, rucola, coriandru, spanac, busuioc.
Regula principală este - verde nu este prea mult! sosuri pentru salate nu ar trebui să fie ridicat de calorii. ulei vegetal adecvat - floarea soarelui (nerafinat) sau de măsline, iaurt scăzut de grăsimi sau smântână. Cât mai puțin posibil ar trebui să adăugați sare, în loc de gustul ei este îmbunătățită cu suc de lămâie și condimente. Pentru cel mai bun echilibru al alimentelor, nutriționiști recomanda adăugarea de un pic nuci. Cel mai important lucru - cel mai mare beneficiu poate fi obținut numai din ingrediente proaspete.
CURĂȚAREA SALATA - „PERIE“
O salata minunata, ca o mătură mătură toxinele din organism si aduce beneficii enorme. Acesta este un fel de mancare incredibil de sanatoasa - un instrument de mare pentru a curăța intestine, este perfect pentru zilele de post va ajuta tinerii mame pentru a obține în formă după naștere. Alegeți să „perie“ legume cu structura densa, fara a le trata termic - și la un anumit moment, înlocuiți-le cină. Vei fi surprins cat de repede se simt schimbările din organism. Dacă doriți să piardă mai mult de 5 kg, înlocuiți dieta cina salata timp de 2 săptămâni.
Ingrediente: 100 grame - varză, morcovi, mere cimbru și sfeclă roșie. Prune (50 grame), suc de lămâie (5 grame), ulei vegetal pentru umplere (15 grame).
Mod de preparare:
Frecati legumele crude spalate si decojite pe o răzătoare grosier. Se amestecă obținute și must pentru a obține suc. Frecati merele, se adaugă la conținutul, apoi stoarcere suc de lămâie și îmbrăcat cu ulei vegetal. Prunele se înmoaie și pre-tăiate în fâșii mici - adauga la salata. Sare nu se adaugă - „Brush“ și așa mai are un gust excelent - se bucure și să piardă în greutate!
Folositi-l pentru descărcarea zilei și spune la revedere de la un cuplu de kilograme de excesul de greutate.
SALATĂ pentru pierderea în greutate „PERIE“ - alte opțiuni
SALATĂ pentru pierderea în greutate „VERDE“
SALATA DE SLĂBIRE telina
Bogat in vitamina C, telina reduce colesterolul și presiunea, celelalte legume au, de asemenea, multe proprietati benefice pentru promovarea sănătății.
Ingrediente: țelină (4 tulpini), varză (o jumătate de kilogram), castravete (3 bucăți), ceapă (cap 2), ulei vegetal, o jumatate de suc de lămâie, mărar sau pătrunjel.
Metoda de preparare
Varza si shinkuem telina, se taie castravetele în fâșii subțiri, ceapa fin tăiate, toate amestecate într-un castron mare și mâinile Mnemonic. Imbracata cu suc de lamaie si ulei de masline sau de floarea-soarelui. Se amestecă și se lasă să stea o vreme. Se decoreaza cu verdeață fin tocat.
SALATA DE GREUTATE PIERDERE „FANTEZIE“
sos de smantana se poate combina ingredientele aparent incongruente - țelină și portocaliu. Dar aceasta salata delicioasa te va iubi. Gustul dulce și acru și acizi grași saturați bogate bine compoziția, suprima pofta de mâncare, și ca rezultat - ajută să scape de excesul de greutate.
Ingrediente: telina (300 grame), mere (250 grame), morcovi (1 buc.), Smantana - 100 grame), nuci, tocate în bucăți de portocale (jumătate).
Metoda de preparare
Răzuiesc mere și morcovi, rădăcină de țelină pe o răzătoare grosier. Se agită, se adaugă nuci tocate, un pic de zahăr și sare. Se amestecă bine, se adaugă smântână și pune în feluri de mâncare à la carte. Se decoreaza cu felii de portocale.
SALATA DE CIUPERCI pentru pierderea în greutate
Ciuperci - un produs alimentar recunoscut, din întâmplare în timpul Postului acestea sunt în cerere mare. Ele ajuta la pierderea in greutate ca conținutul lor caloric este suficient de scăzut. prepara o salata delicioasa.
Ingrediente: ciuperci proaspete (150 grame), ulei vegetal (10 g). Sucul de lamaie piper negru.
Mod de preparare:
Bune ciuperci curate, se fierbe în apă sărată. Aruncați într-o strecurătoare și se taie în bucăți mici. Piper, se toarnă ulei vegetal și suc de lămâie. Într-un bol salata, se presara cu ierburi (patrunjel, marar, ceapa verde pene).
salata de varza cu castraveți „prospețime“
Varză fin cotlet, în stare proaspătă sau murat castravete tăiate în felii sau cuburi, se adauga ceapa verde sau ceapa și orice ierburi proaspete - mărar, pătrunjel, coriandru. Poate fi reumplut cu ulei sau smantana, se adauga sare dupa gust. Aceasta salata este posibil să mănânce un castron mare, fără consecințe.