Uphill pe o bicicletă în picioare sau așezat pe o tehnică shossere deal alpinism

Uphill pe o bicicletă în picioare sau așezat pe o tehnică shossere deal alpinism

Uphill pe o bicicletă

Gradient. dealuri line, de regulă, sunt depășite în șa. Pe pantele abrupte de multe ori trebuie să se ridice pe pedale. Cu cât gradientul, cu atât mai mult va trebui să lucreze în picioare. Munca în picioare pe o pantă abruptă, reducând astfel o parte din încărcătura de pe picioarele sale de presiunea exercitată asupra pedalei de întreaga masă a corpului. Dar este în valoare de având în vedere că pedalare „dansator“ creează o povară suplimentară asupra sistemului cardiovascular - ritm cardiac întețește, respirația devine dificilă și intermitentă.

Uphill pe o bicicletă în picioare sau așezat pe o tehnică shossere deal alpinism

Da, este Alpii d`Yuez și da, mă opresc la bicicleta ea

Durata de recuperare. Cu cât mai puțin pe munte, cu atât mai mult avantajul puteți obține, se ridică de pe scaun. Tu produc mai multă putere în detrimentul tuturor greutatilor presiunii asupra pedalei și să ajungă în partea de sus mai repede.

Cursa de tip. Relativ blând dealuri triatletii și participanții la studiu de timp, de obicei, nu se ridica de pe scaun, spre deosebire de membrii grupului curse. Ultima au destul de des pentru a face față cu atacuri bruște în timpul boom-ul, și pentru a rămâne pe roata în timpul accelerării, ei trebuie să se ridice.

Uphill pe o bicicletă în picioare sau așezat pe o tehnică shossere deal alpinism

De aceea, cicliști profesioniști monitorizează atât de strâns propria greutate. Din acest indice depinde în mod direct de viteza de ascensiune. De exemplu, dacă se reduce la 1 kg. greutate cal ligament bicicleta, apoi în creștere de 1000 de metri lungime, cu un gradient de 10% poate fi unitate cu 3.5 secunde mai rapid la același cost de putere.

Viteză. Dacă unitatea la o viteză mai mare de 20 km / h este mai bine să nu se ridice și să iasă din șa posibil pentru susținerea din partea inferioară a direcției (în poziția aero) pentru a minimiza rezistența la fluxul de aer. Dacă viteza este sub 20 km / h, care pot fi îndreptate sau în picioare plimbare. Dar ține minte, și efectul vântului. Counter „mordnik“ va face sa cheltui un efort mult mai mult în creștere, în stilul „dansatoare“, asa ca e mai bine să rămână în șa.

Oboseala. În munți înalți sau în timpul unei curse lungi, mai ales spre sfârșitul controlului, are sens să alterneze între ședință și stilul în picioare ascensiune pentru a calma musculare. Chiar dacă toți factorii de mai sus sugerează că este mai bine să urce din șa, dar mușchii la limita, este mai bine să lucreze un pic de suport și să încerce să se întindă celelalte grupuri musculare

selectarea treptei de viteză. Acest factor depinde de gradientul, dacă vă simțiți că sunteți obtinerea cocoș, atunci puteți lucra în picioare până la partea de sus sau de a schimba vitezele la o brichetă și coborâm în șa.

Uphill pe o bicicletă în picioare sau așezat pe o tehnică shossere deal alpinism

Teylor Finni (197 cm. Și 82 kg.) Unscrews transmisie

Grip. Cu acest factor din ce în ce se confruntă fanii de cross-country, pe urcușuri umede sau vrac. Pentru a depăși ascensorul pentru a obține în sus sau stai jos și, astfel, să redistribuie greutatea între roata din față și din spate, pentru salvarea de tracțiune.

După cum vedeți, trebuie să țină cont de o mulțime de factori pentru a determina modul de a depăși o anumită creștere - în picioare sau pe scaun. Vestea bună este că în cele mai multe situații în organism, pe baza experienței anterioare în sine vă va spune cum să acționeze.

de formare dvs. ar trebui să includă ambele stiluri de mers în sus. „Sit“ formare ne permite să dezvolte puterea musculară, ceea ce este necesar pentru o bună trecere plat „razdelok“. „Stand-up“ rase în urcușurile de 2-3 minute, crește capacitatea aerobică.

articole similare