Până în prezent, sportul ia avânt, există diferite tipuri de exerciții, idei noi, care au obiective diferite. Cu ajutorul unui tip de sarcini sportive poate creste rezistenta si rezistenta, cu ajutorul altora - pierde in greutate, al treilea - pentru a obține masa musculara. Stretching - o tendință în sala de fitness, permițând întinde corpul, făcându-l mai flexibil, maleabil și se potrivesc. Fitness se întinde constă dintr-un set de exerciții de stretching și flexibilitate, care pot fi combinate cu alte tendință de fitness sau folosit ca un warm-up înainte de antrenament.
Ce se întinde?
Stretching - Fitness este una dintre speciile, care este compus dintr-un set special de exerciții, care ajută întinde mușchii și ligamentele. Workout Numele provine din limba engleză întindere, ce este? Acest cuvânt înseamnă a trage sau întindere. Cu aceste exerciții stimulează toate sistemele interne ale corpului, vin în ton, normalizează metabolismul.
Beneficiile de formare
Deci, exerciții de stretching, care este:
- detensionare și rigiditate cu diferite zone ale corpului, prin eliminarea musculare si a blocurilor nervoase ciupit;
- elaborarea tuturor grupelor musculare (mici, dar eficiente, pentru că atunci când munca nu este toti muschii implicati in sala);
- obținerea de flexibilitate și elasticitate a corpului;
- cumpăra postura plat, armonie;
- întinerire a întregului corp și a corpului;
- stimulând activitatea multora dintre sistemele de sprijin a corpului (cardiovasculare, musculo-scheletice, ale tractului gastro-intestinal, etc.);
- îmbunătățirea circulației sângelui, oxigenarea celulelor întregului organism;
- a crescut stima de sine, starea de spirit;
- confort, liniște și mulțumire.
Contraindicații
Se întinde sau se întinde sunetele corecte pentru incepatori materia are contraindicatii sale:
pentru întindere haine
Toate bijuteriile vor fi disponibilizați în cursul ocupării forței de muncă se întinde de fitness, deoarece ar interfera și de a crea disconfort în timpul mersului. Păr deci este mai bine pentru a elimina într-o coada de cal sau coc.
Reguli pentru începători
Anumite reguli de întindere de fitness acolo, dar ceea ce este și cum să efectueze complexe, trebuie să știți. Înainte de a începe să se întindă, utilizați unele dintre următoarele sfaturi:
Legate de intrări:
